怎么锻炼恐高症
@阚京1342：恐高症,该怎么锻炼?
阙定15198362961…… 从最低的自己适应的高度开始慢慢的向不同的高度向下看,时间长了适应了就会不在害怕高了.
@阚京1342：恐高症怎么练习,就是高处腿软
阙定15198362961…… 天天练习,天天站在高的地方,最开始找一个不是太高的地方,不要一开始就往下看,先试着接近栏杆,再走近栏杆,再慢慢往下看;第二阶段找高一些的地方如上练习.慢慢就会适应的,你越是怕就越是改不了,你就是要想,要面对,想多了练多了你就不怕了.
@阚京1342：恐高可以训练吗?如何克服? -
阙定15198362961…… 心理学上说越是害怕什么就要去做什么.所以要想客服恐高,就要去有高度的地方进行训练.开始如果很害怕可以从稍微高一点的地方然后一步步加高训练,最后一定可以克服恐高的.
@阚京1342：我恐高,怎么办?怎么锻炼可以祛除? -
阙定15198362961…… 我以前也恐高,别人出了很多方子,一个字:没用!~ 我家离山近,我就天天早上出去晨练,慢慢的体力可以支撑到山顶,站到山上的时候,特别累,但心情也特别爽,也就不注意下面有多高了,坚持了3个月吧,以后也没太注意,慢慢就好了.我个人经验,希望对你管用.
@阚京1342：成年人该如何克服“恐高症”? -
阙定15198362961…… 恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症.如果对你工作和生活的影响不大,也不一定非得治疗.如果要治疗的话,有4种疗法效果比较好. 一、系统脱敏疗法: 让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗.目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性...
@阚京1342：我很怕高 怎么练习会好呢 -
阙定15198362961…… 个人认为怕什么就要多多尝来试那方面.比如你恐高,就应该多去尝试登高.当然根据你的情自况,不是建议你一开始就跑到很高的地方去,百一步一步来.还有度,你在一个很高的地方,你不要老是想着恐惧,要克制,多想想在知高处,你能看见平时在低处你所道不能看见的美景,尝试放松心情.
@阚京1342：如何克服恐高? -
阙定15198362961…… 恐高症属于恐怖症的一种,只要坚持治疗,是可以治愈的.下述四点,是治疗恐高症的十二字原则.长时间:让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟.尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%.逐渐地...
@阚京1342：怎样可以克服恐高症?怎样可以克服恐高症?谢谢
阙定15198362961…… 以下介绍恐高症的自我康复练习要点:1)循序渐进:不要一下子定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标.2)把握规律:一次练习不足以消除恐惧心理....
@阚京1342：如何克服恐高症?? -
阙定15198362961…… 一、系统脱敏疗法:目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗回避反应.系统脱敏可通过默想让你恐惧的情境来实施.二、暴露疗法:它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景,坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法....
@阚京1342：怎样才能克服恐高心理 -
阙定15198362961…… 治疗恐高症的方法: 1、长时间:让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟.尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%. 2、逐渐地:不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标. 3、有规律:一次练习不足以消除恐惧心理.因此每个过程都需要重复好多次,直至恐惧的感觉完全消失为止. 4、完全地:在进行锻炼时,要求患者集中精力,不要想别的事情.因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除.
阙定15198362961…… 从最低的自己适应的高度开始慢慢的向不同的高度向下看,时间长了适应了就会不在害怕高了.
@阚京1342：恐高症怎么练习,就是高处腿软
阙定15198362961…… 天天练习,天天站在高的地方,最开始找一个不是太高的地方,不要一开始就往下看,先试着接近栏杆,再走近栏杆,再慢慢往下看;第二阶段找高一些的地方如上练习.慢慢就会适应的,你越是怕就越是改不了,你就是要想,要面对,想多了练多了你就不怕了.
@阚京1342：恐高可以训练吗?如何克服? -
阙定15198362961…… 心理学上说越是害怕什么就要去做什么.所以要想客服恐高,就要去有高度的地方进行训练.开始如果很害怕可以从稍微高一点的地方然后一步步加高训练,最后一定可以克服恐高的.
@阚京1342：我恐高,怎么办?怎么锻炼可以祛除? -
阙定15198362961…… 我以前也恐高,别人出了很多方子,一个字:没用!~ 我家离山近,我就天天早上出去晨练,慢慢的体力可以支撑到山顶,站到山上的时候,特别累,但心情也特别爽,也就不注意下面有多高了,坚持了3个月吧,以后也没太注意,慢慢就好了.我个人经验,希望对你管用.
@阚京1342：成年人该如何克服“恐高症”? -
阙定15198362961…… 恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症.如果对你工作和生活的影响不大,也不一定非得治疗.如果要治疗的话,有4种疗法效果比较好. 一、系统脱敏疗法: 让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗.目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性...
@阚京1342：我很怕高 怎么练习会好呢 -
阙定15198362961…… 个人认为怕什么就要多多尝来试那方面.比如你恐高,就应该多去尝试登高.当然根据你的情自况,不是建议你一开始就跑到很高的地方去,百一步一步来.还有度,你在一个很高的地方,你不要老是想着恐惧,要克制,多想想在知高处,你能看见平时在低处你所道不能看见的美景,尝试放松心情.
@阚京1342：如何克服恐高? -
阙定15198362961…… 恐高症属于恐怖症的一种,只要坚持治疗,是可以治愈的.下述四点,是治疗恐高症的十二字原则.长时间:让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟.尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%.逐渐地...
@阚京1342：怎样可以克服恐高症?怎样可以克服恐高症?谢谢
阙定15198362961…… 以下介绍恐高症的自我康复练习要点:1)循序渐进:不要一下子定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标.2)把握规律:一次练习不足以消除恐惧心理....
@阚京1342：如何克服恐高症?? -
阙定15198362961…… 一、系统脱敏疗法:目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗回避反应.系统脱敏可通过默想让你恐惧的情境来实施.二、暴露疗法:它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景,坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法....
@阚京1342：怎样才能克服恐高心理 -
阙定15198362961…… 治疗恐高症的方法: 1、长时间:让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟.尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%. 2、逐渐地:不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标. 3、有规律:一次练习不足以消除恐惧心理.因此每个过程都需要重复好多次,直至恐惧的感觉完全消失为止. 4、完全地:在进行锻炼时,要求患者集中精力,不要想别的事情.因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除.
