情绪应对四步法识别情绪
@有严4919：如何调控自己的不良情绪? -
言庞17742344925…… 学习调控自己的不良情绪,需要识别情绪,接纳情绪,有效地管理情绪,保持良好的人际关系及在必要时的求助. 不良情绪的产生有多方面因素:工作压力,环境,人际关系等等,都会不同程度地使人们产生紧张,忧郁,悲哀烦躁甚至恐惧等不...
@有严4919：怎样学会识别思维和情绪
言庞17742344925…… 一、情绪的知觉、评估和表达能力: 1.从自己的生理状态、情感体验和思想中辨认自己情绪的能力; 2.通过语言声音和仪表和行为从他人艺术作品、各种设计中辨认情绪的能力; 3.准确表达情绪以及表达与这些情绪有关的需要的能力 4.区分情...
@有严4919：如何正确认识情绪 -
言庞17742344925…… 情绪,每个人都有,但是情绪分好的情绪和坏的情绪,诸如＂喜、怒、哀、乐＂,好的情绪就是让你身心愉悦的情绪,坏的情绪就是让你很低迷的情绪.但是坏的情绪不一定坏,好的情绪不一定好,要把握好一个度.
@有严4919：怎样正确地认识自己的情绪? -
言庞17742344925…… 1. 不随便发脾气,控制自己的情绪 2. 在理智的指导下发脾气,运用自己的情绪. 3. 偶尔走一走,调节自己的情绪
@有严4919：如何运用情绪管理策略灵活调节情绪 -
言庞17742344925…… 管理自己的情绪,保持情绪的稳定,我给出四个建议,这四点的关系是递进的. 第一,认识情绪. 第二,识别自己的情绪. 第三,理解情绪产生的过程和机制. 第四,放弃治疗,接纳情绪.
@有严4919：怎样克服负面情绪 -
言庞17742344925…… 调整负面情绪,首先需要识别自己的情绪,给情绪命名,其次需要觉察情绪产生的过程.通过视频中介绍的“情绪记录表”,可以帮助你完成这两个步骤.当我们能够觉察和掌控自己的情绪时,我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了.
@有严4919：怎么对待负面情绪 -
言庞17742344925…… 首先,我们要认识情绪.通俗地说,情绪说是一种态度,有的人会挂脸上,有的人会放心里,甚至有的人直接通过行为来表现,它有积极的情绪,也会有消极的情绪.情绪它是一种具有传播性的,如果抵抗力不强的人,很容易受到他人的情绪影响,特别是负面的情绪.我在这里想说的主要是针对负责情绪的处理.因为负面情绪没有处理好,会直接影响身边的人的情绪,甚至会因为这样情绪而引起一连串的循环反应.我们首先要认识到严重性,才能更好地对待自己的情绪.
@有严4919：如何应对消极情绪?
言庞17742344925…… 消极情绪的自我调节: 1.注意力转移法 首先要有意识地转移注意焦点.当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去.多回忆自己感到最...
@有严4919：如何正确认识和应对焦虑情绪 -
言庞17742344925…… 有以下几个步骤,面对,接受,解决,放下..首先,自己知道自己正处于甚么样的状态中,也就是正确视察自己的心态,做到了,就是很好的第1步;然后,分析是自己焦虑的缘由,是可以解决还是较为辣手,顺次权衡.焦虑本身其实不可怕,是人类的正常情感,很多人都有,所以,担当焦虑的时候,只要告知自己,没甚么大不了的,过1会就好,或找1件事情份散注意力,不要再过分的夸大夸大这类情绪.
@有严4919：如何正确面对愤怒的情绪 -
言庞17742344925…… 当有确实令人愤怒的事情出现,出现愤怒的情绪是正常的,只是不要将愤怒延续很长时间或者带来一些其他的影响.愤怒过后可以安静的梳理一下,把引起愤怒的原因和出现愤怒的状况来分析一下,可以从中有所得才是最重要的.
言庞17742344925…… 学习调控自己的不良情绪,需要识别情绪,接纳情绪,有效地管理情绪,保持良好的人际关系及在必要时的求助. 不良情绪的产生有多方面因素:工作压力,环境,人际关系等等,都会不同程度地使人们产生紧张,忧郁,悲哀烦躁甚至恐惧等不...
@有严4919：怎样学会识别思维和情绪
言庞17742344925…… 一、情绪的知觉、评估和表达能力: 1.从自己的生理状态、情感体验和思想中辨认自己情绪的能力; 2.通过语言声音和仪表和行为从他人艺术作品、各种设计中辨认情绪的能力; 3.准确表达情绪以及表达与这些情绪有关的需要的能力 4.区分情...
@有严4919：如何正确认识情绪 -
言庞17742344925…… 情绪,每个人都有,但是情绪分好的情绪和坏的情绪,诸如＂喜、怒、哀、乐＂,好的情绪就是让你身心愉悦的情绪,坏的情绪就是让你很低迷的情绪.但是坏的情绪不一定坏,好的情绪不一定好,要把握好一个度.
@有严4919：怎样正确地认识自己的情绪? -
言庞17742344925…… 1. 不随便发脾气,控制自己的情绪 2. 在理智的指导下发脾气,运用自己的情绪. 3. 偶尔走一走,调节自己的情绪
@有严4919：如何运用情绪管理策略灵活调节情绪 -
言庞17742344925…… 管理自己的情绪,保持情绪的稳定,我给出四个建议,这四点的关系是递进的. 第一,认识情绪. 第二,识别自己的情绪. 第三,理解情绪产生的过程和机制. 第四,放弃治疗,接纳情绪.
@有严4919：怎样克服负面情绪 -
言庞17742344925…… 调整负面情绪,首先需要识别自己的情绪,给情绪命名,其次需要觉察情绪产生的过程.通过视频中介绍的“情绪记录表”,可以帮助你完成这两个步骤.当我们能够觉察和掌控自己的情绪时,我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了.
@有严4919：怎么对待负面情绪 -
言庞17742344925…… 首先,我们要认识情绪.通俗地说,情绪说是一种态度,有的人会挂脸上,有的人会放心里,甚至有的人直接通过行为来表现,它有积极的情绪,也会有消极的情绪.情绪它是一种具有传播性的,如果抵抗力不强的人,很容易受到他人的情绪影响,特别是负面的情绪.我在这里想说的主要是针对负责情绪的处理.因为负面情绪没有处理好,会直接影响身边的人的情绪,甚至会因为这样情绪而引起一连串的循环反应.我们首先要认识到严重性,才能更好地对待自己的情绪.
@有严4919：如何应对消极情绪?
言庞17742344925…… 消极情绪的自我调节: 1.注意力转移法 首先要有意识地转移注意焦点.当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去.多回忆自己感到最...
@有严4919：如何正确认识和应对焦虑情绪 -
言庞17742344925…… 有以下几个步骤,面对,接受,解决,放下..首先,自己知道自己正处于甚么样的状态中,也就是正确视察自己的心态,做到了,就是很好的第1步;然后,分析是自己焦虑的缘由,是可以解决还是较为辣手,顺次权衡.焦虑本身其实不可怕,是人类的正常情感,很多人都有,所以,担当焦虑的时候,只要告知自己,没甚么大不了的,过1会就好,或找1件事情份散注意力,不要再过分的夸大夸大这类情绪.
@有严4919：如何正确面对愤怒的情绪 -
言庞17742344925…… 当有确实令人愤怒的事情出现,出现愤怒的情绪是正常的,只是不要将愤怒延续很长时间或者带来一些其他的影响.愤怒过后可以安静的梳理一下,把引起愤怒的原因和出现愤怒的状况来分析一下,可以从中有所得才是最重要的.
