成年人合理的膳食食谱
@羊鸦1875：人一天合理的饮食该怎么安排? -
充钓13223411004…… 营养均衡最健康人们的生活质量大大提高,开始关心自己每日摄入营养是否均衡的问题.而到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢?实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养...
@羊鸦1875：怎样每天合理膳食? -
充钓13223411004…… 实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养供应,殊不知,这是极其错误的.根据专家的意见,人在一天之内应吃齐4类食物,即五谷、蔬果、乳类和肉类,这4类食物为人体提供...
@羊鸦1875：什么是合理饮食正常人一日三餐搭配
充钓13223411004…… 成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类.奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮250-500毫升为宜.肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜.蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日最少应吃1斤.米、面等谷物主要含淀粉,即糖类物质主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜.
@羊鸦1875：成年人怎样安排膳食最合理 -
充钓13223411004…… 1.主副食品多样化:由于没有哪一种天然食物能含有并满足人体所需的全部营养素,即使鸡蛋、牛奶也存在缺点,鸡蛋中没有维生素C,牛奶中铁含量很低.因此膳食必须由多种食物组成,合理搭配.我国古代医书《黄帝内经.素问》中就提出...
@羊鸦1875：成年人一日三餐怎么吃才算补充营养健康呢? -
充钓13223411004…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少. (1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@羊鸦1875：请问一天要怎样合理安排饮食? -
充钓13223411004…… 首先要吃好三顿,特别要吃好早餐.俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”,必须要求早餐含有充足的热量,早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地位,要补充夜间水分、能量和营养素的消耗,它的...
@羊鸦1875：> 每天的饮食怎么搭配才科学又营养? -
充钓13223411004…… 1.主食和副食合理搭配.每个人每天都要吃一定数量的主食和副食,不能只吃主食,也不能只吃副食.据认为,一个从事轻体力劳动的成年男性,一般每天应吃主食500克,动物性食品100克,豆类食品50克,蔬菜500克,食油20克,食盐5~8克...
@羊鸦1875：什么样的膳食结构最合理 -
充钓13223411004…… 膳食计划 1.多喝水. 每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料. 2.控制热量与脂肪. 要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 3.饮食要清淡. 少吃那些经加工...
@羊鸦1875：为了保持饮食平衡应怎样合理搭配食物啊?
充钓13223411004…… 科学配餐五项原则: 一是确保食物结构合理,各种食物所含营养素种类齐全、数量充足、比例适当,全面食用可保持营养平衡.三大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物占总...
@羊鸦1875：如何合理搭配饮食? -
充钓13223411004…… 饮食应合理搭配 在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天,怎样吃得更科学或者说更有益于健康,是当前人们关注的话题.有人将当前人们在饮食方面的追求,概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点.从营养学角度来看...
充钓13223411004…… 营养均衡最健康人们的生活质量大大提高,开始关心自己每日摄入营养是否均衡的问题.而到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢?实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养...
@羊鸦1875：怎样每天合理膳食? -
充钓13223411004…… 实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养供应,殊不知,这是极其错误的.根据专家的意见,人在一天之内应吃齐4类食物,即五谷、蔬果、乳类和肉类,这4类食物为人体提供...
@羊鸦1875：什么是合理饮食正常人一日三餐搭配
充钓13223411004…… 成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类.奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮250-500毫升为宜.肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜.蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日最少应吃1斤.米、面等谷物主要含淀粉,即糖类物质主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜.
@羊鸦1875：成年人怎样安排膳食最合理 -
充钓13223411004…… 1.主副食品多样化:由于没有哪一种天然食物能含有并满足人体所需的全部营养素,即使鸡蛋、牛奶也存在缺点,鸡蛋中没有维生素C,牛奶中铁含量很低.因此膳食必须由多种食物组成,合理搭配.我国古代医书《黄帝内经.素问》中就提出...
@羊鸦1875：成年人一日三餐怎么吃才算补充营养健康呢? -
充钓13223411004…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少. (1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@羊鸦1875：请问一天要怎样合理安排饮食? -
充钓13223411004…… 首先要吃好三顿,特别要吃好早餐.俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”,必须要求早餐含有充足的热量,早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地位,要补充夜间水分、能量和营养素的消耗,它的...
@羊鸦1875：> 每天的饮食怎么搭配才科学又营养? -
充钓13223411004…… 1.主食和副食合理搭配.每个人每天都要吃一定数量的主食和副食,不能只吃主食,也不能只吃副食.据认为,一个从事轻体力劳动的成年男性,一般每天应吃主食500克,动物性食品100克,豆类食品50克,蔬菜500克,食油20克,食盐5~8克...
@羊鸦1875：什么样的膳食结构最合理 -
充钓13223411004…… 膳食计划 1.多喝水. 每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料. 2.控制热量与脂肪. 要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 3.饮食要清淡. 少吃那些经加工...
@羊鸦1875：为了保持饮食平衡应怎样合理搭配食物啊?
充钓13223411004…… 科学配餐五项原则: 一是确保食物结构合理,各种食物所含营养素种类齐全、数量充足、比例适当,全面食用可保持营养平衡.三大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物占总...
@羊鸦1875：如何合理搭配饮食? -
充钓13223411004…… 饮食应合理搭配 在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天,怎样吃得更科学或者说更有益于健康,是当前人们关注的话题.有人将当前人们在饮食方面的追求,概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点.从营养学角度来看...
