每日膳食食谱表
@姬彩5396：一日三餐合理膳食食谱一份 -
阮垂15817538824…… 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆腐荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少.最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
@姬彩5396：求一份每日膳食均衡表 -
阮垂15817538824…… ◎ 一日食谱举例 早餐:豆浆220 毫升、菜肉包子2 个(面100 克、肉20 克、青菜50 克). 加餐:蛋糕50 克(面25 克、蛋25 克). 午餐:米饭150 克、茭白炒猪肝(茭白100 克、猪肝50 克),番茄蛋花汤(番茄50 克、蛋50 克). 加餐:绿...
@姬彩5396：求一份营养饮食表 -
阮垂15817538824…… 1.粗细粮相配:日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等,而且还有助于减肥. 2.主副食相配:日常饮食中应将主食和副食统一起来.3.干稀相配:冬季进补的理想食物:当归生姜羊肉汤;利水渗湿佳品:赤小豆炖鲤鱼汤;催乳...
@姬彩5396：想要一个 健康饮食表,每天的 早中晚,食物营养搭配,还有维生素的补充和肠胃健康的水果和饮品之类的. -
阮垂15817538824…… 7:30:起床.英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益.打开台灯.“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的...
@姬彩5396：能不能给我一份全营养的膳食表……动物性食物、蛋肉类、蔬菜水果等混合在一起的营养搭配?? -
阮垂15817538824…… 民以食为天,合理的膳食很重要.那么怎样做到合理膳食呢?我认为,用五个数字,即 “一、二、三、四、五”就可以概括. 每天喝一袋牛奶.我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国人差不多90%缺钙.缺钙有3个结果:第一骨疼,缺钙的...
@姬彩5396：求夏天一日饮食最佳食谱表?(要有营养又要健康) -
阮垂15817538824…… 星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.水果:西红柿或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二早餐:玉米面窝窝...
@姬彩5396：7天一天三餐的食谱表【初中少年,虚岁15】 -
阮垂15817538824…… 每天必须要摄入足够的蛋白质!!! 早餐:早餐吃得要像皇帝(高度重视) 蛋白质:牛奶1斤&豆浆1斤&鸡蛋1只&豆腐脑&豆干&花椒盐水腌豆腐 碳水化合物: 全麦切片面包4片&胡萝卜丝饼(生面粉+胡萝卜丝+少量盐+胡椒粉+黑芝麻+水和成糊...
@姬彩5396：孕21周膳食一日食谱有哪些举例?
阮垂15817538824…… 餐次 用餐时间 食谱举例 早餐 7: 00〜8: 00五仁粳米粥1碗,奶汁烩生菜100克. 加餐 10: 00左右香蕉1根. 午餐 12: 00〜13: 00米饭100克,枸杞猪肝汤100克,鸭血豆腐适量. 加餐 15: 00左右酸奶100克,花生1把. 晚餐 18: 00〜19: 00虾片粥1碗,归参炖母鸡适量. 替换方案:早餐可以替换为豆浆1杯,奶油馒头1个.上午的加餐可以改为葡萄或者哈 密瓜适量.午餐可以用炒时蔬、土豆炖牛肉来替代.晚餐可以改为五香牛肉100克、西红 柿蛋汤1碗、米饭100克或者玉米面发糕适量.
@姬彩5396：中国初中生每日营养食谱 -
阮垂15817538824…… 谷类食物每人每天应摄入250g~400g;蔬菜和水果每天应摄入300g~500g 和 200g~400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g);奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品.烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g 或30g,食盐不超过6g.选自《中国居民膳食宝塔2007》适合6岁以上中国居民
阮垂15817538824…… 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆腐荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少.最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
@姬彩5396：求一份每日膳食均衡表 -
阮垂15817538824…… ◎ 一日食谱举例 早餐:豆浆220 毫升、菜肉包子2 个(面100 克、肉20 克、青菜50 克). 加餐:蛋糕50 克(面25 克、蛋25 克). 午餐:米饭150 克、茭白炒猪肝(茭白100 克、猪肝50 克),番茄蛋花汤(番茄50 克、蛋50 克). 加餐:绿...
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阮垂15817538824…… 1.粗细粮相配:日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等,而且还有助于减肥. 2.主副食相配:日常饮食中应将主食和副食统一起来.3.干稀相配:冬季进补的理想食物:当归生姜羊肉汤;利水渗湿佳品:赤小豆炖鲤鱼汤;催乳...
@姬彩5396：想要一个 健康饮食表,每天的 早中晚,食物营养搭配,还有维生素的补充和肠胃健康的水果和饮品之类的. -
阮垂15817538824…… 7:30:起床.英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益.打开台灯.“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的...
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阮垂15817538824…… 民以食为天,合理的膳食很重要.那么怎样做到合理膳食呢?我认为,用五个数字,即 “一、二、三、四、五”就可以概括. 每天喝一袋牛奶.我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国人差不多90%缺钙.缺钙有3个结果:第一骨疼,缺钙的...
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阮垂15817538824…… 星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.水果:西红柿或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二早餐:玉米面窝窝...
@姬彩5396：7天一天三餐的食谱表【初中少年,虚岁15】 -
阮垂15817538824…… 每天必须要摄入足够的蛋白质!!! 早餐:早餐吃得要像皇帝(高度重视) 蛋白质:牛奶1斤&豆浆1斤&鸡蛋1只&豆腐脑&豆干&花椒盐水腌豆腐 碳水化合物: 全麦切片面包4片&胡萝卜丝饼(生面粉+胡萝卜丝+少量盐+胡椒粉+黑芝麻+水和成糊...
@姬彩5396：孕21周膳食一日食谱有哪些举例?
阮垂15817538824…… 餐次 用餐时间 食谱举例 早餐 7: 00〜8: 00五仁粳米粥1碗,奶汁烩生菜100克. 加餐 10: 00左右香蕉1根. 午餐 12: 00〜13: 00米饭100克,枸杞猪肝汤100克,鸭血豆腐适量. 加餐 15: 00左右酸奶100克,花生1把. 晚餐 18: 00〜19: 00虾片粥1碗,归参炖母鸡适量. 替换方案:早餐可以替换为豆浆1杯,奶油馒头1个.上午的加餐可以改为葡萄或者哈 密瓜适量.午餐可以用炒时蔬、土豆炖牛肉来替代.晚餐可以改为五香牛肉100克、西红 柿蛋汤1碗、米饭100克或者玉米面发糕适量.
@姬彩5396：中国初中生每日营养食谱 -
阮垂15817538824…… 谷类食物每人每天应摄入250g~400g;蔬菜和水果每天应摄入300g~500g 和 200g~400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g);奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品.烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g 或30g,食盐不超过6g.选自《中国居民膳食宝塔2007》适合6岁以上中国居民
