成人一日三餐营养食谱
@利洋1919：如何搭配一日三餐的营养. -
熊彼15796777883…… 楼主你好! 早餐:面包、牛奶、鸡蛋或者稀饭、豆浆最好在加个苹果.早上起来,空腹喝一杯白开水,是很好的 中餐:这个得看你自己怎么选择了.中午,尽量吃的清淡一点,有助于消化,再来个汤,比较不油腻. 晚餐:晚餐的饭尽量少吃一点,吃多了就有可能导致消化不良.晚上,可以加一个荤菜,一荤一素一汤,是搭配得比较均衡的.切记,晚饭吃个8成饱就行. 对了,早餐吃面条也是比较营养的. 希望楼主采纳!
@利洋1919：求一日三餐食谱 -
熊彼15796777883…… 早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆...
@利洋1919：推荐些健康的一日三餐食谱?
熊彼15796777883…… 一周减肥养颜食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜. 周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)...
@利洋1919：男人一天食谱 - 请问怎样才算是一天的营养食谱呢
熊彼15796777883…… 我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品(包括鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类制品、蔬菜与烹调用油,再加干鲜果品这六类食物构成,各类食物各有其营养特点,都...
@利洋1919：一日三餐应该怎样安排才能均衡营养? -
熊彼15796777883…… 采取科学搭配一日三餐的饮食原则才能确保均衡营养. 一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜. 注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均...
@利洋1919：关于成年人的一日三餐的食谱的搭配 -
熊彼15796777883…… 健康成年人的一日三餐,早上一定要吃饱,要有碳水化合物类,要有适量的蛋白质,比如面包,鸡蛋,牛奶,中午要吃好,吃点动物蛋白,或者是豆腐之类的,多吃些蔬菜,适量的碳水化合物,晚饭要吃少,喝点粥类,吃点素菜,或者喝点牛奶,不易暴饮暴食
@利洋1919：我们一日三餐怎么吃最有营养? -
熊彼15796777883…… 三餐的品质各有侧重,早餐重视营养、午餐强调全面、晚餐要求平淡.营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿 肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证卵白质及维生素的摄入.丰盛午餐...
熊彼15796777883…… 楼主你好! 早餐:面包、牛奶、鸡蛋或者稀饭、豆浆最好在加个苹果.早上起来,空腹喝一杯白开水,是很好的 中餐:这个得看你自己怎么选择了.中午,尽量吃的清淡一点,有助于消化,再来个汤,比较不油腻. 晚餐:晚餐的饭尽量少吃一点,吃多了就有可能导致消化不良.晚上,可以加一个荤菜,一荤一素一汤,是搭配得比较均衡的.切记,晚饭吃个8成饱就行. 对了,早餐吃面条也是比较营养的. 希望楼主采纳!
@利洋1919：求一日三餐食谱 -
熊彼15796777883…… 早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆...
@利洋1919：推荐些健康的一日三餐食谱?
熊彼15796777883…… 一周减肥养颜食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜. 周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)...
@利洋1919：男人一天食谱 - 请问怎样才算是一天的营养食谱呢
熊彼15796777883…… 我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品(包括鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类制品、蔬菜与烹调用油,再加干鲜果品这六类食物构成,各类食物各有其营养特点,都...
@利洋1919：一日三餐应该怎样安排才能均衡营养? -
熊彼15796777883…… 采取科学搭配一日三餐的饮食原则才能确保均衡营养. 一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜. 注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均...
@利洋1919：关于成年人的一日三餐的食谱的搭配 -
熊彼15796777883…… 健康成年人的一日三餐,早上一定要吃饱,要有碳水化合物类,要有适量的蛋白质,比如面包,鸡蛋,牛奶,中午要吃好,吃点动物蛋白,或者是豆腐之类的,多吃些蔬菜,适量的碳水化合物,晚饭要吃少,喝点粥类,吃点素菜,或者喝点牛奶,不易暴饮暴食
@利洋1919：我们一日三餐怎么吃最有营养? -
熊彼15796777883…… 三餐的品质各有侧重,早餐重视营养、午餐强调全面、晚餐要求平淡.营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿 肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证卵白质及维生素的摄入.丰盛午餐...
