成年人晚上最佳的睡眠时间点
@钱初2351：成年人晚上最佳的睡眠时间是何时?
余虞18164822838…… 科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床.成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时. 现代社会生活节奏快,压力大,很多人都有睡眠障碍问题,也就是睡不好觉,经常失眠,多数是由于入睡困难或者是睡眠维持困难所导致的睡眠质量和睡眠时间下降,不能够满足正常生理和体能恢复的需要,影响日常工作和学习. 失眠会导致人体的亚健康状态,经常失眠的人会发现自己的大脑反应迟钝、记忆力变差、皮肤容易老化、抵抗力下降、神经系统衰弱、小孩子会影响生长发育等.
@钱初2351：成年人晚上几点睡觉最好 -
余虞18164822838…… 病情分析:最佳的睡眠时间是9点左右 指导意见:这个是人体的生物钟,如果过了这个点,会导致入睡困难.
@钱初2351：成人最适宜的睡眠时间是几点?
余虞18164822838…… 在晚上11点以前一定要睡觉,因为根据中医养生,子时是指夜里11点至凌晨1点这两个小时.通常在子时前入睡者,第二天醒来后头脑会变得更加清醒,气色也显红润.
@钱初2351：成人的最佳睡眠时间是多少? -
余虞18164822838…… 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...
@钱初2351：最佳睡眠时间是几点到几点? -
余虞18164822838…… “成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点,可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间.除了睡眠时间之外还要保证有充足的睡眠质量,也就是要在睡眠时间内有比较好的深度睡眠,才能让人体得到充分的休息.所以要注意选择合适的睡眠环境,并且要注意在睡前不要喝太多的水,以免频繁的起夜.如果太晚睡觉,就算夜间的睡眠时间足够,也不符合人体的生物节律.如果晚上超过12点以上睡觉,就算早晨起得比较晚睡眠时间足够,也没有办法让人体得到充分的休息,特别是不利于大脑,还有肝脏等重要脏器器官的休息,所以一般建议是早睡早起,保证良好的睡眠质量.”
@钱初2351：成人晚上睡觉最好是几点?睡几个小时最佳?? -
余虞18164822838…… 最好的入睡时间是晚上22-23点,熬夜在玩也不能超过凌晨1点,如果超过1点,第二天肝功能肯定不正常,晚上的23-1点之间是最适宜睡美容觉的时间. 睡多久就要因人而异了,不能少也绝对不能多.只要不影响第二天的学习工作,精神不会萎靡,睡多久没有太多定论.婴儿每天睡觉时间多于17小时,儿童要保证9-10小时的睡眠,成人也应保证7小时左右的睡眠时间.当然,如果午休能够小睡30-40分钟最好.
@钱初2351：成年人晚上什么时间睡觉最好? -
余虞18164822838…… 成年人一天睡7小时最好 超过10小时比少于4小时还有害 在人们越来越讲究生命质量的今天,睡眠质量开始引起专家关注.据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查,发现有27%的人存在睡眠问题,其中中老年人的睡眠问题最严重.华中...
@钱初2351：在晚上什么时间睡眠好 -
余虞18164822838…… 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体. 5. 青少年...
余虞18164822838…… 科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床.成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时. 现代社会生活节奏快,压力大,很多人都有睡眠障碍问题,也就是睡不好觉,经常失眠,多数是由于入睡困难或者是睡眠维持困难所导致的睡眠质量和睡眠时间下降,不能够满足正常生理和体能恢复的需要,影响日常工作和学习. 失眠会导致人体的亚健康状态,经常失眠的人会发现自己的大脑反应迟钝、记忆力变差、皮肤容易老化、抵抗力下降、神经系统衰弱、小孩子会影响生长发育等.
@钱初2351：成年人晚上几点睡觉最好 -
余虞18164822838…… 病情分析:最佳的睡眠时间是9点左右 指导意见:这个是人体的生物钟,如果过了这个点,会导致入睡困难.
@钱初2351：成人最适宜的睡眠时间是几点?
余虞18164822838…… 在晚上11点以前一定要睡觉,因为根据中医养生,子时是指夜里11点至凌晨1点这两个小时.通常在子时前入睡者,第二天醒来后头脑会变得更加清醒,气色也显红润.
@钱初2351：成人的最佳睡眠时间是多少? -
余虞18164822838…… 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...
@钱初2351：最佳睡眠时间是几点到几点? -
余虞18164822838…… “成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点,可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间.除了睡眠时间之外还要保证有充足的睡眠质量,也就是要在睡眠时间内有比较好的深度睡眠,才能让人体得到充分的休息.所以要注意选择合适的睡眠环境,并且要注意在睡前不要喝太多的水,以免频繁的起夜.如果太晚睡觉,就算夜间的睡眠时间足够,也不符合人体的生物节律.如果晚上超过12点以上睡觉,就算早晨起得比较晚睡眠时间足够,也没有办法让人体得到充分的休息,特别是不利于大脑,还有肝脏等重要脏器器官的休息,所以一般建议是早睡早起,保证良好的睡眠质量.”
@钱初2351：成人晚上睡觉最好是几点?睡几个小时最佳?? -
余虞18164822838…… 最好的入睡时间是晚上22-23点,熬夜在玩也不能超过凌晨1点,如果超过1点,第二天肝功能肯定不正常,晚上的23-1点之间是最适宜睡美容觉的时间. 睡多久就要因人而异了,不能少也绝对不能多.只要不影响第二天的学习工作,精神不会萎靡,睡多久没有太多定论.婴儿每天睡觉时间多于17小时,儿童要保证9-10小时的睡眠,成人也应保证7小时左右的睡眠时间.当然,如果午休能够小睡30-40分钟最好.
@钱初2351：成年人晚上什么时间睡觉最好? -
余虞18164822838…… 成年人一天睡7小时最好 超过10小时比少于4小时还有害 在人们越来越讲究生命质量的今天,睡眠质量开始引起专家关注.据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查,发现有27%的人存在睡眠问题,其中中老年人的睡眠问题最严重.华中...
@钱初2351：在晚上什么时间睡眠好 -
余虞18164822838…… 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体. 5. 青少年...
