拳击训练视频教学视频
@季娴4197：拳击入门教程是什么? -
詹促17152338107…… 拳击讲究耐力和爆发力,所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练.先练习小块肌肉,最好通过长跑锻炼耐力,击掌俯卧撑之类联系爆发力,当然主要是练习击打.作为一个拳击手,先练习基本功开始.力量,速度,耐力,柔韧,灵敏(协...
@季娴4197：拳击拳法中的左右直拳怎么打法!如何练习? -
詹促17152338107…… 这个很简单左右直拳要两点一线,拳要快要直.拳打得不直的话容易自己胳膊骨折这样打别人就得不偿失了.肩膀送出去.然后合腰腰用力.然后收回来一般都配合步法练习.不是骗你因为我就是这么练的 望采纳
@季娴4197：怎么练习拳击的出拳速度和力度? -
詹促17152338107…… 在拳坛上有些人虽然三年五载地苦练拳击,然则力量,速度却不见长进.一个好的拳击手必是力量,速度,时机距离的把握,三样俱备的高手.另外还须将快,准,狠三字要诀牢牢记住,这是克敌至胜的法宝.因此要以这三点为训练之重点....
@季娴4197：训练拳击需要什么器材在家锻炼!简单一点 刚刚起步! -
詹促17152338107…… 在家训练拳击需要的器材: 1、沙袋 标准的拳击沙袋,里面装的不是沙子,而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物. 沙袋高100厘米,直径30厘米,重15~20千克.沙袋外套用皮革或人造革制成,内层用尼龙布或帆布做衬套,里面装10个高10...
@季娴4197：拳击运动员是如何训练的 -
詹促17152338107…… 拳击运动员训练一般分为两个部位,给你截取大学拳击训练课程;
@季娴4197：拳击怎样训练? -
詹促17152338107…… 打沙袋可以明显地增强击打力量,培养击打的耐久力,是培养拳击运动员不可缺少的训练内容.沙袋的重量要视自身情况而定,青少年和初学者应选重量较轻的沙袋练习,若选重的硬的初学者容易受伤.打沙袋前要做好充分的准备活动,用长2.5米...
@季娴4197：想学拳击,怎样科学的训练? -
詹促17152338107…… 柔韧性、体能是练习拳击的基础.在刚开始的几周主要以这两项目训练为主,再辅以拳法、步法.等过了适应期再注重于力量训练、速度训练.建议如下 1.准备活动:慢跑1000米然后逐渐加快速度跑完100-200米、活动身体各个关节、弓步压腿、...
@季娴4197：拳击的技巧和训练方法? -
詹促17152338107…… 拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量.拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗.攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳...
@季娴4197：怎样练习拳击 -
詹促17152338107…… 练拳击主要力量训练,反应训练,耐力训练,和速度,实战训练.力量练习可以通过打沙袋,俯卧撑,哑铃等方法增强自己的力量,反映训练自己可以通过空击,躲闪等虚拟的动作来练习,速度可以通过速度球训练来达到目的,也可以双手各持1公1斤的铁棒练习,那样 ,你的拳头就会有像钢鞭一样的爆发力和力量,实战训练一定是要打得 ,那才是真正考验自己的方法,放心,只要带上拳套,就打不伤人,更何况有条件的话带上护具,另外,祝你进步 ·····!!!
@季娴4197：拳击训练方法 -
詹促17152338107…… 拳法:要对着镜子练习各种组合拳法,前提是掌握好基本动作,最好有教练指导的 步法:前提也是要掌握基本动作,在原地进行移动练习,当然也是最好有教练指导 力量训练:从脖子的力量开始,面朝天上,用头和脚支撑着身体,然后是手臂、手腕的力量练习,可以打沙袋,推杠铃、俯卧撑等 速度训练:提高拳速的话只有打沙袋,提高移动速度的话就是跳绳
詹促17152338107…… 拳击讲究耐力和爆发力,所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练.先练习小块肌肉,最好通过长跑锻炼耐力,击掌俯卧撑之类联系爆发力,当然主要是练习击打.作为一个拳击手,先练习基本功开始.力量,速度,耐力,柔韧,灵敏(协...
@季娴4197：拳击拳法中的左右直拳怎么打法!如何练习? -
詹促17152338107…… 这个很简单左右直拳要两点一线,拳要快要直.拳打得不直的话容易自己胳膊骨折这样打别人就得不偿失了.肩膀送出去.然后合腰腰用力.然后收回来一般都配合步法练习.不是骗你因为我就是这么练的 望采纳
@季娴4197：怎么练习拳击的出拳速度和力度? -
詹促17152338107…… 在拳坛上有些人虽然三年五载地苦练拳击,然则力量,速度却不见长进.一个好的拳击手必是力量,速度,时机距离的把握,三样俱备的高手.另外还须将快,准,狠三字要诀牢牢记住,这是克敌至胜的法宝.因此要以这三点为训练之重点....
@季娴4197：训练拳击需要什么器材在家锻炼!简单一点 刚刚起步! -
詹促17152338107…… 在家训练拳击需要的器材: 1、沙袋 标准的拳击沙袋,里面装的不是沙子,而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物. 沙袋高100厘米,直径30厘米,重15~20千克.沙袋外套用皮革或人造革制成,内层用尼龙布或帆布做衬套,里面装10个高10...
@季娴4197：拳击运动员是如何训练的 -
詹促17152338107…… 拳击运动员训练一般分为两个部位,给你截取大学拳击训练课程;
@季娴4197：拳击怎样训练? -
詹促17152338107…… 打沙袋可以明显地增强击打力量,培养击打的耐久力,是培养拳击运动员不可缺少的训练内容.沙袋的重量要视自身情况而定,青少年和初学者应选重量较轻的沙袋练习,若选重的硬的初学者容易受伤.打沙袋前要做好充分的准备活动,用长2.5米...
@季娴4197：想学拳击,怎样科学的训练? -
詹促17152338107…… 柔韧性、体能是练习拳击的基础.在刚开始的几周主要以这两项目训练为主,再辅以拳法、步法.等过了适应期再注重于力量训练、速度训练.建议如下 1.准备活动:慢跑1000米然后逐渐加快速度跑完100-200米、活动身体各个关节、弓步压腿、...
@季娴4197：拳击的技巧和训练方法? -
詹促17152338107…… 拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量.拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗.攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳...
@季娴4197：怎样练习拳击 -
詹促17152338107…… 练拳击主要力量训练,反应训练,耐力训练,和速度,实战训练.力量练习可以通过打沙袋,俯卧撑,哑铃等方法增强自己的力量,反映训练自己可以通过空击,躲闪等虚拟的动作来练习,速度可以通过速度球训练来达到目的,也可以双手各持1公1斤的铁棒练习,那样 ,你的拳头就会有像钢鞭一样的爆发力和力量,实战训练一定是要打得 ,那才是真正考验自己的方法,放心,只要带上拳套,就打不伤人,更何况有条件的话带上护具,另外,祝你进步 ·····!!!
@季娴4197：拳击训练方法 -
詹促17152338107…… 拳法:要对着镜子练习各种组合拳法,前提是掌握好基本动作,最好有教练指导的 步法:前提也是要掌握基本动作,在原地进行移动练习,当然也是最好有教练指导 力量训练:从脖子的力量开始,面朝天上,用头和脚支撑着身体,然后是手臂、手腕的力量练习,可以打沙袋,推杠铃、俯卧撑等 速度训练:提高拳速的话只有打沙袋,提高移动速度的话就是跳绳
