新手硬拉多少kg合适
@朱往5358：标准男性硬拉多少公斤
钟钩13248264639…… 根据自身具体情况而定.硬拉是一种运动量比较大的运动,分为屈腿硬拉和直腿硬拉,被誉为全身训练之王,主要用来训练下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼肱二头肌,一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的,男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重,以168cm的男性来说,也就是硬拉可以拉112斤的重量.
@朱往5358：硬拉增肌的重量多大较好 -
钟钩13248264639…… 根据自己的一次拉起的最大重量决定.长围度和体积保持你最大重量的70%拉5-12次.组数要增加.
@朱往5358：硬拉重量怎选择的,我不想学大牛极限拉一下收工,求方法做组 -
钟钩13248264639…… 硬拉还是先学做好动作吧,容易伤腰,背要挺直,建议先拿较轻的重量熟悉动作,动作熟悉标准后,在加重量硬拉,一般选择可以拉6到10下的重量吧做4到8组,后面可以加大重量练练极限力量.不过一般人不建议最大重量,毕竟健康和安全重要.
@朱往5358：男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
钟钩13248264639…… 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
@朱往5358：硬拉140公斤是什么水平 -
钟钩13248264639…… 硬拉140公斤是较高水平的,通常来说,对于经常锻炼的人来说,硬拉140公斤都是非常难的.在硬拉这个动作中,重量和难度是成正比的,也就是说,增加重量就意味着增加难度.总的来说,硬拉140公斤是硬拉中的高水平.
@朱往5358：65公斤体重的人练出拳爆发力硬拉多少合适 -
钟钩13248264639…… 我也65KG,硬拉180KG
@朱往5358：体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
钟钩13248264639…… 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
@朱往5358：施瓦辛格卧推 深蹲 硬拉到底多少? 卧推应该在220KG之上吧 深蹲250KG左右 硬拉240左右吧! -
钟钩13248264639…… 深蹲和硬拉绝对不止,至少也280以上,没有专门数据.
@朱往5358：深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? -
钟钩13248264639…… 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
@朱往5358：硬拉25kg,多组数多次数,多久能增重 -
钟钩13248264639…… 单靠做硬拉很难达到增重的效果,硬拉是增肌增重健身里面一个比较好的动作,而且硬拉是可以练到很大重量的,甚至超过自身体重,当然这是慢慢练慢慢递增才能达到的.所以目前25kg还只是入门而已. 想要增肌需要系统的方法,可以从饮...
钟钩13248264639…… 根据自身具体情况而定.硬拉是一种运动量比较大的运动,分为屈腿硬拉和直腿硬拉,被誉为全身训练之王,主要用来训练下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼肱二头肌,一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的,男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重,以168cm的男性来说,也就是硬拉可以拉112斤的重量.
@朱往5358：硬拉增肌的重量多大较好 -
钟钩13248264639…… 根据自己的一次拉起的最大重量决定.长围度和体积保持你最大重量的70%拉5-12次.组数要增加.
@朱往5358：硬拉重量怎选择的,我不想学大牛极限拉一下收工,求方法做组 -
钟钩13248264639…… 硬拉还是先学做好动作吧,容易伤腰,背要挺直,建议先拿较轻的重量熟悉动作,动作熟悉标准后,在加重量硬拉,一般选择可以拉6到10下的重量吧做4到8组,后面可以加大重量练练极限力量.不过一般人不建议最大重量,毕竟健康和安全重要.
@朱往5358：男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
钟钩13248264639…… 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
@朱往5358：硬拉140公斤是什么水平 -
钟钩13248264639…… 硬拉140公斤是较高水平的,通常来说,对于经常锻炼的人来说,硬拉140公斤都是非常难的.在硬拉这个动作中,重量和难度是成正比的,也就是说,增加重量就意味着增加难度.总的来说,硬拉140公斤是硬拉中的高水平.
@朱往5358：65公斤体重的人练出拳爆发力硬拉多少合适 -
钟钩13248264639…… 我也65KG,硬拉180KG
@朱往5358：体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
钟钩13248264639…… 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
@朱往5358：施瓦辛格卧推 深蹲 硬拉到底多少? 卧推应该在220KG之上吧 深蹲250KG左右 硬拉240左右吧! -
钟钩13248264639…… 深蹲和硬拉绝对不止,至少也280以上,没有专门数据.
@朱往5358：深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? -
钟钩13248264639…… 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
@朱往5358：硬拉25kg,多组数多次数,多久能增重 -
钟钩13248264639…… 单靠做硬拉很难达到增重的效果,硬拉是增肌增重健身里面一个比较好的动作,而且硬拉是可以练到很大重量的,甚至超过自身体重,当然这是慢慢练慢慢递增才能达到的.所以目前25kg还只是入门而已. 想要增肌需要系统的方法,可以从饮...
