男生硬拉标准
@巴炕5010：标准男性硬拉多少公斤
刘邵18976064830…… 根据自身具体情况而定.硬拉是一种运动量比较大的运动,分为屈腿硬拉和直腿硬拉,被誉为全身训练之王,主要用来训练下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼肱二头肌,一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的,男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重,以168cm的男性来说,也就是硬拉可以拉112斤的重量.
@巴炕5010：男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
刘邵18976064830…… 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
@巴炕5010：25岁男生180身高,体重147斤,硬拉235磅(217斤)五次.算是什么水平? -
刘邵18976064830…… 已过初期,算是进入中期了.硬拉已超过体重的一半左右,算是还行,但是体重略轻,还可以再重一些.
@巴炕5010：180cm,体重141斤,25岁男生,硬拉84kg(185磅),这算怎样? -
刘邵18976064830…… 比你高一些,重一些.硬拉180公斤(非极限),可能手臂长适合硬拉.卧推最大只推过80公斤.
@巴炕5010：怎么理解这段话 硬拉发力肌肉群顺序教下 -
刘邵18976064830…… 1.硬拉的起始阶段:主要是臀部力量 硬拉的起始阶段,即拉起杠铃离开地面的那一短暂时段. 发力点主要有四点,按发力由大到小: (1)最大的是伸髋力量,即臀部力量,这直接决定了是否标准,否则会乌龟拉. (2)其次是握力,...
@巴炕5010：如何硬拉以及提高硬拉成绩 -
刘邵18976064830…… 深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练.和深蹲不同的是,硬拉训练一向令人头痛,而且容易受伤.背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉.但是,硬拉成绩可以通过练习一种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克深蹲来提高. 这里说的...
@巴炕5010：硬拉增肌的重量多大较好 -
刘邵18976064830…… 根据自己的一次拉起的最大重量决定.长围度和体积保持你最大重量的70%拉5-12次.组数要增加.
@巴炕5010：男性阴茎勃起后正常是多少长度? -
刘邵18976064830…… 阴茎大小的统计中,根据统计者的不同有下列几组数据:1.对470名青少年作静态阴茎长度测定,发现17岁以上者为7.0-9.8cm.2,对900例25-35岁男子作静态阴茎长度测定,长度为6.9(正负...
@巴炕5010：如何完成标准的硬拉 -
刘邵18976064830…… 如何做好硬拉!硬拉的三个诀窍!硬拉可以打造全身的块头和力量,但是前提是标准的动作!精确的姿势是最重要的!硬拉是最难学习的训练动作!很多人不喜欢硬拉的原因就是他们不会做硬拉!因此没有体会到硬拉的好处!三个诀窍让你更好的完成硬拉!1、挤压臀部(臀部前推)学会用臀部的力量!2.让让全身充满张力,手臂打直,不要弯曲!3.双脚踩死,像要踩穿地板一样!双脚推离地板、用腿部的力量拉起!
@巴炕5010：深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? -
刘邵18976064830…… 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
刘邵18976064830…… 根据自身具体情况而定.硬拉是一种运动量比较大的运动,分为屈腿硬拉和直腿硬拉,被誉为全身训练之王,主要用来训练下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼肱二头肌,一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的,男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重,以168cm的男性来说,也就是硬拉可以拉112斤的重量.
@巴炕5010：男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
刘邵18976064830…… 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
@巴炕5010：25岁男生180身高,体重147斤,硬拉235磅(217斤)五次.算是什么水平? -
刘邵18976064830…… 已过初期,算是进入中期了.硬拉已超过体重的一半左右,算是还行,但是体重略轻,还可以再重一些.
@巴炕5010：180cm,体重141斤,25岁男生,硬拉84kg(185磅),这算怎样? -
刘邵18976064830…… 比你高一些,重一些.硬拉180公斤(非极限),可能手臂长适合硬拉.卧推最大只推过80公斤.
@巴炕5010：怎么理解这段话 硬拉发力肌肉群顺序教下 -
刘邵18976064830…… 1.硬拉的起始阶段:主要是臀部力量 硬拉的起始阶段,即拉起杠铃离开地面的那一短暂时段. 发力点主要有四点,按发力由大到小: (1)最大的是伸髋力量,即臀部力量,这直接决定了是否标准,否则会乌龟拉. (2)其次是握力,...
@巴炕5010：如何硬拉以及提高硬拉成绩 -
刘邵18976064830…… 深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练.和深蹲不同的是,硬拉训练一向令人头痛,而且容易受伤.背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉.但是,硬拉成绩可以通过练习一种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克深蹲来提高. 这里说的...
@巴炕5010：硬拉增肌的重量多大较好 -
刘邵18976064830…… 根据自己的一次拉起的最大重量决定.长围度和体积保持你最大重量的70%拉5-12次.组数要增加.
@巴炕5010：男性阴茎勃起后正常是多少长度? -
刘邵18976064830…… 阴茎大小的统计中,根据统计者的不同有下列几组数据:1.对470名青少年作静态阴茎长度测定,发现17岁以上者为7.0-9.8cm.2,对900例25-35岁男子作静态阴茎长度测定,长度为6.9(正负...
@巴炕5010：如何完成标准的硬拉 -
刘邵18976064830…… 如何做好硬拉!硬拉的三个诀窍!硬拉可以打造全身的块头和力量,但是前提是标准的动作!精确的姿势是最重要的!硬拉是最难学习的训练动作!很多人不喜欢硬拉的原因就是他们不会做硬拉!因此没有体会到硬拉的好处!三个诀窍让你更好的完成硬拉!1、挤压臀部(臀部前推)学会用臀部的力量!2.让让全身充满张力,手臂打直,不要弯曲!3.双脚踩死,像要踩穿地板一样!双脚推离地板、用腿部的力量拉起!
@巴炕5010：深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? -
刘邵18976064830…… 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
