硬拉体重对照表
@沙肩6410：硬拉是体重多少倍合格
彭侧17170837832…… 4虽然硬拉训练时的重量不应该由体重来决定,但是训练者体重和所能拉起的硬拉重量却体现了个人的力量水平.同样75公斤的人,一个能拉起120公斤,一个只能拉起80公斤,他们的力量显然不在一个水平上.下面是所能拉起的硬拉重量和体重对应的运动水平表.
@沙肩6410：体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
彭侧17170837832…… 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
@沙肩6410：深蹲,硬拉,卧推都能到达到多少体重倍数 -
彭侧17170837832…… 专业人士可以达到体重的两倍以上,业余训练没有要求的.
@沙肩6410：深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? -
彭侧17170837832…… 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
@沙肩6410：男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
彭侧17170837832…… 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
@沙肩6410：自重三倍硬拉什么水平? -
彭侧17170837832…… 自重三倍硬拉绝对是大神水平了. 曾多次获得俄罗斯世界锦标赛冠军,是俄罗斯最优秀的力量举运动员之一的德米特里•纳索诺夫,在去年俄罗斯莫斯科举行的世界力量举锦标赛总决赛中,拉起了390公斤的重量,而他的体重是83公斤,这相当...
@沙肩6410：硬拉25kg,多组数多次数,多久能增重 -
彭侧17170837832…… 单靠做硬拉很难达到增重的效果,硬拉是增肌增重健身里面一个比较好的动作,而且硬拉是可以练到很大重量的,甚至超过自身体重,当然这是慢慢练慢慢递增才能达到的.所以目前25kg还只是入门而已. 想要增肌需要系统的方法,可以从饮...
@沙肩6410：硬拉增肌的重量多大较好 -
彭侧17170837832…… 根据自己的一次拉起的最大重量决定.长围度和体积保持你最大重量的70%拉5-12次.组数要增加.
@沙肩6410：163体重120卧推多少算高手?不是站着举!极限一般在什么重量? -
彭侧17170837832…… 一般情况下是这么以重量评价入门级健美者的: 卧推、划船=体重 深蹲=1.5*体重 硬拉=2*体重 以上重量指的是1RM,也就是试举一次的重量.入门级 至于你说的高手,应试把以上重量再*2
彭侧17170837832…… 4虽然硬拉训练时的重量不应该由体重来决定,但是训练者体重和所能拉起的硬拉重量却体现了个人的力量水平.同样75公斤的人,一个能拉起120公斤,一个只能拉起80公斤,他们的力量显然不在一个水平上.下面是所能拉起的硬拉重量和体重对应的运动水平表.
@沙肩6410：体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
彭侧17170837832…… 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
@沙肩6410：深蹲,硬拉,卧推都能到达到多少体重倍数 -
彭侧17170837832…… 专业人士可以达到体重的两倍以上,业余训练没有要求的.
@沙肩6410：深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? -
彭侧17170837832…… 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
@沙肩6410：男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
彭侧17170837832…… 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
@沙肩6410：自重三倍硬拉什么水平? -
彭侧17170837832…… 自重三倍硬拉绝对是大神水平了. 曾多次获得俄罗斯世界锦标赛冠军,是俄罗斯最优秀的力量举运动员之一的德米特里•纳索诺夫,在去年俄罗斯莫斯科举行的世界力量举锦标赛总决赛中,拉起了390公斤的重量,而他的体重是83公斤,这相当...
@沙肩6410：硬拉25kg,多组数多次数,多久能增重 -
彭侧17170837832…… 单靠做硬拉很难达到增重的效果,硬拉是增肌增重健身里面一个比较好的动作,而且硬拉是可以练到很大重量的,甚至超过自身体重,当然这是慢慢练慢慢递增才能达到的.所以目前25kg还只是入门而已. 想要增肌需要系统的方法,可以从饮...
@沙肩6410：硬拉增肌的重量多大较好 -
彭侧17170837832…… 根据自己的一次拉起的最大重量决定.长围度和体积保持你最大重量的70%拉5-12次.组数要增加.
@沙肩6410：163体重120卧推多少算高手?不是站着举!极限一般在什么重量? -
彭侧17170837832…… 一般情况下是这么以重量评价入门级健美者的: 卧推、划船=体重 深蹲=1.5*体重 硬拉=2*体重 以上重量指的是1RM,也就是试举一次的重量.入门级 至于你说的高手,应试把以上重量再*2
