硬拉水平对照表
@和虞1605：自重三倍硬拉什么水平? -
彭夏17049528452…… 自重三倍硬拉绝对是大神水平了. 曾多次获得俄罗斯世界锦标赛冠军,是俄罗斯最优秀的力量举运动员之一的德米特里•纳索诺夫,在去年俄罗斯莫斯科举行的世界力量举锦标赛总决赛中,拉起了390公斤的重量,而他的体重是83公斤,这相当...
@和虞1605：硬拉140公斤是什么水平 -
彭夏17049528452…… 硬拉140公斤是较高水平的,通常来说,对于经常锻炼的人来说,硬拉140公斤都是非常难的.在硬拉这个动作中,重量和难度是成正比的,也就是说,增加重量就意味着增加难度.总的来说,硬拉140公斤是硬拉中的高水平.
@和虞1605：体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
彭夏17049528452…… 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
@和虞1605：25岁男生180身高,体重147斤,硬拉235磅(217斤)五次.算是什么水平? -
彭夏17049528452…… 已过初期,算是进入中期了.硬拉已超过体重的一半左右,算是还行,但是体重略轻,还可以再重一些.
@和虞1605：硬拉380磅在吧里什么水平 -
彭夏17049528452…… 只能说还可以啦,因为不知道身高体重等指标,不过一般情况下,这个对普通男子应该说是不错的重量.另外注意一下,硬拉不能一味追求能拉多么重,小心量力而行,避免肌肉拉伤,在自己承受的范围内可以多拉几组也比超重强的多.
@和虞1605：在健身房拉到120斤的器材什么水平? -
彭夏17049528452…… 男的女的?哪种器材?是男的话拉120斤也就是60公斤,如果是硬拉去掉杆20公斤,那一边就20kg的片,只能说入门而已,如果是高位下拉达到60kg,并可以动作正确不变形的来做组的话那就很强了,在一般的健身房里怎么也能达到中级偏上的水平,如果是引体向上能负重120斤完整的做一个的话那你就是大神级人物,如果是女的话,不管什么动作只要能到这个重量都是优秀的
@和虞1605：男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
彭夏17049528452…… 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
@和虞1605：我硬拉290kg 什么级别 -
彭夏17049528452…… 硬拉是一个全身性的运动,身体大部分肌肉群都要参与其中,所以经过一段时间的训练以后体重就是制约你最大重
@和虞1605：怎么理解这段话 硬拉发力肌肉群顺序教下 -
彭夏17049528452…… 1.硬拉的起始阶段:主要是臀部力量 硬拉的起始阶段,即拉起杠铃离开地面的那一短暂时段. 发力点主要有四点,按发力由大到小: (1)最大的是伸髋力量,即臀部力量,这直接决定了是否标准,否则会乌龟拉. (2)其次是握力,...
@和虞1605：如何硬拉以及提高硬拉成绩 -
彭夏17049528452…… 深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练.和深蹲不同的是,硬拉训练一向令人头痛,而且容易受伤.背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉.但是,硬拉成绩可以通过练习一种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克深蹲来提高. 这里说的...
彭夏17049528452…… 自重三倍硬拉绝对是大神水平了. 曾多次获得俄罗斯世界锦标赛冠军,是俄罗斯最优秀的力量举运动员之一的德米特里•纳索诺夫,在去年俄罗斯莫斯科举行的世界力量举锦标赛总决赛中,拉起了390公斤的重量,而他的体重是83公斤,这相当...
@和虞1605：硬拉140公斤是什么水平 -
彭夏17049528452…… 硬拉140公斤是较高水平的,通常来说,对于经常锻炼的人来说,硬拉140公斤都是非常难的.在硬拉这个动作中,重量和难度是成正比的,也就是说,增加重量就意味着增加难度.总的来说,硬拉140公斤是硬拉中的高水平.
@和虞1605：体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
彭夏17049528452…… 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
@和虞1605：25岁男生180身高,体重147斤,硬拉235磅(217斤)五次.算是什么水平? -
彭夏17049528452…… 已过初期,算是进入中期了.硬拉已超过体重的一半左右,算是还行,但是体重略轻,还可以再重一些.
@和虞1605：硬拉380磅在吧里什么水平 -
彭夏17049528452…… 只能说还可以啦,因为不知道身高体重等指标,不过一般情况下,这个对普通男子应该说是不错的重量.另外注意一下,硬拉不能一味追求能拉多么重,小心量力而行,避免肌肉拉伤,在自己承受的范围内可以多拉几组也比超重强的多.
@和虞1605：在健身房拉到120斤的器材什么水平? -
彭夏17049528452…… 男的女的?哪种器材?是男的话拉120斤也就是60公斤,如果是硬拉去掉杆20公斤,那一边就20kg的片,只能说入门而已,如果是高位下拉达到60kg,并可以动作正确不变形的来做组的话那就很强了,在一般的健身房里怎么也能达到中级偏上的水平,如果是引体向上能负重120斤完整的做一个的话那你就是大神级人物,如果是女的话,不管什么动作只要能到这个重量都是优秀的
@和虞1605：男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
彭夏17049528452…… 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
@和虞1605：我硬拉290kg 什么级别 -
彭夏17049528452…… 硬拉是一个全身性的运动,身体大部分肌肉群都要参与其中,所以经过一段时间的训练以后体重就是制约你最大重
@和虞1605：怎么理解这段话 硬拉发力肌肉群顺序教下 -
彭夏17049528452…… 1.硬拉的起始阶段:主要是臀部力量 硬拉的起始阶段,即拉起杠铃离开地面的那一短暂时段. 发力点主要有四点,按发力由大到小: (1)最大的是伸髋力量,即臀部力量,这直接决定了是否标准,否则会乌龟拉. (2)其次是握力,...
@和虞1605：如何硬拉以及提高硬拉成绩 -
彭夏17049528452…… 深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练.和深蹲不同的是,硬拉训练一向令人头痛,而且容易受伤.背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉.但是,硬拉成绩可以通过练习一种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克深蹲来提高. 这里说的...
