早上有氧晚上力量训练可以吗
@邵剂373：我想锻炼身体.是早上跑步、爬山等有氧运动,晚上肌肉锻炼.还是晚上肌肉锻炼完再有氧运动好 -
符亲15032323518…… 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼).从环境上来...
@邵剂373：早上跑步后多长时间才能吃早餐,还有专做晚上做力量,这样可以吗,一周6练 -
符亲15032323518…… 早晨有氧跑步,晚上力量,这种安排很好.注意,同一部位肌肉应根据锻炼强度间隔休息48-72,或96小时,甚至更长.同一部位肌肉酸痛感消失后再进行下一次锻炼.早跑步后可立即早餐.跑步前应喝水,最好吃2-3个鸡蛋,一个黄.
@邵剂373：早晨做户外有氧跑步40分钟,晚上做无氧器械1小时.这样可以兼顾减脂和增肌么? -
符亲15032323518…… 可以,跑步30分钟以上就可以消耗体内的脂肪了.跑步40分钟当然有效果 .晚上在进行一个小时的力量练习,效果也不错不过楼主一定要注意控制饮食 ,多吃蛋白质较多的食物,不能每天摄入的营养比消耗的还多
@邵剂373：早上锻炼身体好还是晚上锻炼好 -
符亲15032323518…… 您好,一般晚上好,由其是在4点到5点的时间段,早上锻炼后会可能会导致一天很疲劳,但不排除有些人早上运动反而一天很精神,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用.这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的...
@邵剂373：晚上练肌肉好不? -
符亲15032323518…… 最好不要在晚上练,因为经过一天的活动,到了晚上以后全身的肌肉都处在一种疲惫的状态之下,你再去练,效果不会太好,并且还容易让肌肉劳损.再说晚上练习了,放松的效果也不会太好,而放松的效果不好的许,时间长了,肌肉就会变成死肌肉.所以最好晚上不要练习,可以利用白天的空闲时间来练.
@邵剂373：可不可以傍晚练力量.晚上练燃脂的. -
符亲15032323518…… 当然可以,首先你要知道器械训练也就是力量训练结束后要比那些有氧运动一天内燃烧的热烈更多,也就是代谢更快.长时间做有氧会降低自身的代谢率,也就是不跑步之后会反弹.但是力量练习上去了,肌肉量增多代谢提高,你走路可能就会和别人跑步消耗掉的热量一样.希望能够帮到你.
@邵剂373：一天什么时候锻炼最好? -
符亲15032323518…… 你好!如果是有氧训练,无论是室外还是健身房里,最好在上午.室外最好在10点以后.如果是力量训练,最好放在下午14点以后,或者晚上18点以后,22点之前.因为18点后,又是人体另一个兴奋点,...
@邵剂373：仰卧起坐和俯卧撑晚上做好还是早晨做好 -
符亲15032323518…… 晚上不能做,特别是仰卧起坐应该在空腹的情况下做否则对身体不利,进行肌肉力量训练最佳时间在下午三四点钟左右,早晨适合进行耐力及柔韧训练,而晚上不应该进行剧烈运动会影响睡眠,适合散步饭后两小时后快走等等一些轻微的有氧运动以利于消化吸收!
@邵剂373：每天晚上二十分中锻炼,和早四十分钟,晚四十分钟锻炼,哪个对肌力量更好?
符亲15032323518…… 早上适合做有氧运动,比如跑步30分钟. 晚上更适合做力量训练,晚饭后1小时练习比较好.所以说,晚上更适合力量训练,早上练习力量效果不好.
@邵剂373：锻炼身体适合什么时候?
符亲15032323518…… 如果是跑步、游泳这样的有氧运动最好在早上7点到10点这段时间内练习.如果是力量训练,就要在下午3点到晚上8点练习,我做力量训练都是在晚饭1小时以后,感觉效果很好.
符亲15032323518…… 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼).从环境上来...
@邵剂373：早上跑步后多长时间才能吃早餐,还有专做晚上做力量,这样可以吗,一周6练 -
符亲15032323518…… 早晨有氧跑步,晚上力量,这种安排很好.注意,同一部位肌肉应根据锻炼强度间隔休息48-72,或96小时,甚至更长.同一部位肌肉酸痛感消失后再进行下一次锻炼.早跑步后可立即早餐.跑步前应喝水,最好吃2-3个鸡蛋,一个黄.
@邵剂373：早晨做户外有氧跑步40分钟,晚上做无氧器械1小时.这样可以兼顾减脂和增肌么? -
符亲15032323518…… 可以,跑步30分钟以上就可以消耗体内的脂肪了.跑步40分钟当然有效果 .晚上在进行一个小时的力量练习,效果也不错不过楼主一定要注意控制饮食 ,多吃蛋白质较多的食物,不能每天摄入的营养比消耗的还多
@邵剂373：早上锻炼身体好还是晚上锻炼好 -
符亲15032323518…… 您好,一般晚上好,由其是在4点到5点的时间段,早上锻炼后会可能会导致一天很疲劳,但不排除有些人早上运动反而一天很精神,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用.这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的...
@邵剂373：晚上练肌肉好不? -
符亲15032323518…… 最好不要在晚上练,因为经过一天的活动,到了晚上以后全身的肌肉都处在一种疲惫的状态之下,你再去练,效果不会太好,并且还容易让肌肉劳损.再说晚上练习了,放松的效果也不会太好,而放松的效果不好的许,时间长了,肌肉就会变成死肌肉.所以最好晚上不要练习,可以利用白天的空闲时间来练.
@邵剂373：可不可以傍晚练力量.晚上练燃脂的. -
符亲15032323518…… 当然可以,首先你要知道器械训练也就是力量训练结束后要比那些有氧运动一天内燃烧的热烈更多,也就是代谢更快.长时间做有氧会降低自身的代谢率,也就是不跑步之后会反弹.但是力量练习上去了,肌肉量增多代谢提高,你走路可能就会和别人跑步消耗掉的热量一样.希望能够帮到你.
@邵剂373：一天什么时候锻炼最好? -
符亲15032323518…… 你好!如果是有氧训练,无论是室外还是健身房里,最好在上午.室外最好在10点以后.如果是力量训练,最好放在下午14点以后,或者晚上18点以后,22点之前.因为18点后,又是人体另一个兴奋点,...
@邵剂373：仰卧起坐和俯卧撑晚上做好还是早晨做好 -
符亲15032323518…… 晚上不能做,特别是仰卧起坐应该在空腹的情况下做否则对身体不利,进行肌肉力量训练最佳时间在下午三四点钟左右,早晨适合进行耐力及柔韧训练,而晚上不应该进行剧烈运动会影响睡眠,适合散步饭后两小时后快走等等一些轻微的有氧运动以利于消化吸收!
@邵剂373：每天晚上二十分中锻炼,和早四十分钟,晚四十分钟锻炼,哪个对肌力量更好?
符亲15032323518…… 早上适合做有氧运动,比如跑步30分钟. 晚上更适合做力量训练,晚饭后1小时练习比较好.所以说,晚上更适合力量训练,早上练习力量效果不好.
@邵剂373：锻炼身体适合什么时候?
符亲15032323518…… 如果是跑步、游泳这样的有氧运动最好在早上7点到10点这段时间内练习.如果是力量训练,就要在下午3点到晚上8点练习,我做力量训练都是在晚饭1小时以后,感觉效果很好.
