早晨有氧晚上无氧分开
@阳顺1350：上班族时间不多,能否早上无氧,晚上有氧分开练. -
卞向13243866154…… 你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.
@阳顺1350：早晨做户外有氧跑步40分钟,晚上做无氧器械1小时.这样可以兼顾减脂和增肌么? -
卞向13243866154…… 可以,跑步30分钟以上就可以消耗体内的脂肪了.跑步40分钟当然有效果 .晚上在进行一个小时的力量练习,效果也不错不过楼主一定要注意控制饮食 ,多吃蛋白质较多的食物,不能每天摄入的营养比消耗的还多
@阳顺1350：全部分开练好么早上跑步下午哑铃晚上腹肌 -
卞向13243866154…… 正是如此,早上适合有氧下午适合无氧.但是也不要总是练胳膊,全身都要练,大腿也要,小腿也要,要更快的生长肌肉或者减肥,就不要只局部锻炼.
@阳顺1350：有氧运动会不会让我增肌难度变大? -
卞向13243866154…… 您好, 如果您不是专业的健身人士, 我建议不要有氧运动和无氧运动一起进行,如果您身体不超过BMI过 24的话, 可以直接参加增肌运动,如果增肌之后再有氧运动的话, 会掉肌肉的, 希望采纳.
@阳顺1350：我想锻炼身体.是早上跑步、爬山等有氧运动,晚上肌肉锻炼.还是晚上肌肉锻炼完再有氧运动好 -
卞向13243866154…… 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼).从环境上来...
@阳顺1350：上班原因中午1点去跑步机锻炼有氧运动一个小时,晚上7点去练单车和无氧运动时间分开练会影响减肥效果吗 -
卞向13243866154…… 不会有影响减肥的.一天的活动量或是身体代谢只要大于你所摄入的能量,不会胖.无氧运动还会增肌,但要搭配合理饮食,多摄入优质蛋白,男生会很快会看到效果的.
@阳顺1350：一天中应该怎样安排体育锻炼时间呢?哪几段时间分别适合什么运动呢?请专家解答 -
卞向13243866154…… 早上是有氧运动 中午是无氧运动 晚上就别太剧烈就好 但别坐着
@阳顺1350：有氧和无氧一周几次 -
卞向13243866154…… 有氧一周三次,每次40分钟 重量训练(或者叫做阻力训练)一周次,每次1小时. 先做重量,然后有氧.最好分开,上午有氧,下午重量. 重量训练后多吃高蛋白食物.
@阳顺1350：下午和晚上分开练健身行吗? -
卞向13243866154…… 如果时间够,体力又有的话,最好一次练完比较好.无论是有氧还是无氧训练,最好都不要超过50分钟,也就是说两样加起来100分钟足矣. 当然了,分开练也行,但是要注意保证练的效果.毕竟不是专业运动员
卞向13243866154…… 你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.
@阳顺1350：早晨做户外有氧跑步40分钟,晚上做无氧器械1小时.这样可以兼顾减脂和增肌么? -
卞向13243866154…… 可以,跑步30分钟以上就可以消耗体内的脂肪了.跑步40分钟当然有效果 .晚上在进行一个小时的力量练习,效果也不错不过楼主一定要注意控制饮食 ,多吃蛋白质较多的食物,不能每天摄入的营养比消耗的还多
@阳顺1350：全部分开练好么早上跑步下午哑铃晚上腹肌 -
卞向13243866154…… 正是如此,早上适合有氧下午适合无氧.但是也不要总是练胳膊,全身都要练,大腿也要,小腿也要,要更快的生长肌肉或者减肥,就不要只局部锻炼.
@阳顺1350：有氧运动会不会让我增肌难度变大? -
卞向13243866154…… 您好, 如果您不是专业的健身人士, 我建议不要有氧运动和无氧运动一起进行,如果您身体不超过BMI过 24的话, 可以直接参加增肌运动,如果增肌之后再有氧运动的话, 会掉肌肉的, 希望采纳.
@阳顺1350：我想锻炼身体.是早上跑步、爬山等有氧运动,晚上肌肉锻炼.还是晚上肌肉锻炼完再有氧运动好 -
卞向13243866154…… 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼).从环境上来...
@阳顺1350：上班原因中午1点去跑步机锻炼有氧运动一个小时,晚上7点去练单车和无氧运动时间分开练会影响减肥效果吗 -
卞向13243866154…… 不会有影响减肥的.一天的活动量或是身体代谢只要大于你所摄入的能量,不会胖.无氧运动还会增肌,但要搭配合理饮食,多摄入优质蛋白,男生会很快会看到效果的.
@阳顺1350：一天中应该怎样安排体育锻炼时间呢?哪几段时间分别适合什么运动呢?请专家解答 -
卞向13243866154…… 早上是有氧运动 中午是无氧运动 晚上就别太剧烈就好 但别坐着
@阳顺1350：有氧和无氧一周几次 -
卞向13243866154…… 有氧一周三次,每次40分钟 重量训练(或者叫做阻力训练)一周次,每次1小时. 先做重量,然后有氧.最好分开,上午有氧,下午重量. 重量训练后多吃高蛋白食物.
@阳顺1350：下午和晚上分开练健身行吗? -
卞向13243866154…… 如果时间够,体力又有的话,最好一次练完比较好.无论是有氧还是无氧训练,最好都不要超过50分钟,也就是说两样加起来100分钟足矣. 当然了,分开练也行,但是要注意保证练的效果.毕竟不是专业运动员
