早晨空腹有氧好还是无氧好
@政宇6383：早上跑步吃完饭好还是不吃饭好 -
西畅14726764078…… 1、晨跑不宜过早,经过一夜的时间,污染物在空气中堆积比较多,太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些. 2、空腹时不宜跑步,最好跑步前吃点东西,过半小时再开始热身跑步,但也不要吃过饱,防止运动时身体各部位供血不足. 3、晚饭后不要立刻跑步,吃过晚饭后不宜立刻跑步,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立刻活动影响消化,吃过晚饭半小时后活动为宜.
@政宇6383：早晨空腹做运动好还是吃饱点做的好 -
西畅14726764078…… 1.早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给肚子垫些底.当然也不要吃饱,那也会影响运动.运动时人体正处于代谢旺盛的时刻,此时能量消耗增多,如果空腹长时间锻炼,就会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,而得不到及时的补给,这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症,可能会产生头晕,心慌,眼黑等症状.2.建议运动前最好饮一些水,进食少量富含碳水化合物的食物,这样可以预防低血糖症的发生,如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等.
@政宇6383：早晨空腹跑步对身体好吗?
西畅14726764078…… 早晨空腹跑步的利弊: 1.空腹训练可以加速脂肪燃烧.所以比较需要极限减脂的训练者,可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练. 2.关于低血糖,正常人不必太过担心.由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,晨起血糖本身没有太多过低风险.但如果日常有低血糖症状还是要注意. 3.对于力量训练,空腹运动的研究并不多,也不明确,我个人认为极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水(在微信中回复:饮食简易表 了解更多训练中饮食).如果自己喜欢,也可以空腹训练(我有时普通训练就会怕肠胃难受,而选择空腹).
@政宇6383：早上起来在床上空腹锻炼对身体好? -
西畅14726764078…… 早上空腹锻炼好.一、早上空腹,经过一夜的禁食,身体里面的糖原水平比较低,这个时候再去做一些有氧运动,可以逼迫身体调动脂肪来提供能量,从这个角度,燃脂效果非常好;二、在空腹的状态下,当然不一定要在早上空腹的状态下,下午也可以,早上空腹相对好一些,这个时候因为人体没有进食,胰岛素的水平比较低,胰岛素的水平比较低的时候运动,能够诱导生长激素的分泌,生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪,从这两个方面来讲,空腹运动对于燃脂非常好.
@政宇6383：早上起来跑步运动,是空腹跑步好还是饱肚好?
西畅14726764078…… 长跑运动一年四季都可以进行,是很好的运动,早晨起来做有氧跑(慢跑)最好先喝一点热水或饮料后在运动,一是补充水分,二是润喉使呼吸时不感到嗓子干燥.晚上跑步你肯定是吃完晚饭后才运动,补充了大量的能量,所以,不会出现上述问题.不过最好是晚饭后2个小时后进行运动,等食物在胃里消化得差不多了才开始运动,这样对身体更好.祝:天天锻炼身体好!健康快乐!
@政宇6383：早餐前空腹跑跑步好不好? -
西畅14726764078…… 早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好, 倒是下午容易出成绩. 空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担....
@政宇6383：早晨空腹做有氧运动好吗 -
西畅14726764078…… 朋友: 晨跑之前不能先吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出...
@政宇6383：一天当中什么时间进行有氧锻炼比较合适?早晨空腹觉得不合适,上午下
西畅14726764078…… 的确,早晨空腹不宜做有氧运动,因为植物经过了一晚的呼吸作用,所以早晨空气中二氧化炭其实含量很高.下午3点-4点点是空气中氧含量最高的时候.因此,这个时间最适宜.你可以结合实际情况安排.
@政宇6383：早上跑步是空腹还是吃饭好 -
西畅14726764078…… 不宜空腹跑,也不能吃饱饭后跑,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品. 空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,该“毒物”往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况. 饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应.
西畅14726764078…… 1、晨跑不宜过早,经过一夜的时间,污染物在空气中堆积比较多,太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些. 2、空腹时不宜跑步,最好跑步前吃点东西,过半小时再开始热身跑步,但也不要吃过饱,防止运动时身体各部位供血不足. 3、晚饭后不要立刻跑步,吃过晚饭后不宜立刻跑步,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立刻活动影响消化,吃过晚饭半小时后活动为宜.
@政宇6383：早晨空腹做运动好还是吃饱点做的好 -
西畅14726764078…… 1.早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给肚子垫些底.当然也不要吃饱,那也会影响运动.运动时人体正处于代谢旺盛的时刻,此时能量消耗增多,如果空腹长时间锻炼,就会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,而得不到及时的补给,这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症,可能会产生头晕,心慌,眼黑等症状.2.建议运动前最好饮一些水,进食少量富含碳水化合物的食物,这样可以预防低血糖症的发生,如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等.
@政宇6383：早晨空腹跑步对身体好吗?
西畅14726764078…… 早晨空腹跑步的利弊: 1.空腹训练可以加速脂肪燃烧.所以比较需要极限减脂的训练者,可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练. 2.关于低血糖,正常人不必太过担心.由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,晨起血糖本身没有太多过低风险.但如果日常有低血糖症状还是要注意. 3.对于力量训练,空腹运动的研究并不多,也不明确,我个人认为极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水(在微信中回复:饮食简易表 了解更多训练中饮食).如果自己喜欢,也可以空腹训练(我有时普通训练就会怕肠胃难受,而选择空腹).
@政宇6383：早上起来在床上空腹锻炼对身体好? -
西畅14726764078…… 早上空腹锻炼好.一、早上空腹,经过一夜的禁食,身体里面的糖原水平比较低,这个时候再去做一些有氧运动,可以逼迫身体调动脂肪来提供能量,从这个角度,燃脂效果非常好;二、在空腹的状态下,当然不一定要在早上空腹的状态下,下午也可以,早上空腹相对好一些,这个时候因为人体没有进食,胰岛素的水平比较低,胰岛素的水平比较低的时候运动,能够诱导生长激素的分泌,生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪,从这两个方面来讲,空腹运动对于燃脂非常好.
@政宇6383：早上起来跑步运动,是空腹跑步好还是饱肚好?
西畅14726764078…… 长跑运动一年四季都可以进行,是很好的运动,早晨起来做有氧跑(慢跑)最好先喝一点热水或饮料后在运动,一是补充水分,二是润喉使呼吸时不感到嗓子干燥.晚上跑步你肯定是吃完晚饭后才运动,补充了大量的能量,所以,不会出现上述问题.不过最好是晚饭后2个小时后进行运动,等食物在胃里消化得差不多了才开始运动,这样对身体更好.祝:天天锻炼身体好!健康快乐!
@政宇6383：早餐前空腹跑跑步好不好? -
西畅14726764078…… 早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好, 倒是下午容易出成绩. 空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担....
@政宇6383：早晨空腹做有氧运动好吗 -
西畅14726764078…… 朋友: 晨跑之前不能先吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出...
@政宇6383：一天当中什么时间进行有氧锻炼比较合适?早晨空腹觉得不合适,上午下
西畅14726764078…… 的确,早晨空腹不宜做有氧运动,因为植物经过了一晚的呼吸作用,所以早晨空气中二氧化炭其实含量很高.下午3点-4点点是空气中氧含量最高的时候.因此,这个时间最适宜.你可以结合实际情况安排.
@政宇6383：早上跑步是空腹还是吃饭好 -
西畅14726764078…… 不宜空腹跑,也不能吃饱饭后跑,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品. 空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,该“毒物”往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况. 饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应.
