早上做有氧好还是无氧好
@鄂的906：晨练是有氧运动好还是无氧运动好?为什么? -
申琛17794254959…… 有氧运动(aerobic exercise),全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长.就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高...
@鄂的906：运动在每天的哪个时间做最好
申琛17794254959…… 有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力. 有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗. 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,自然会拥有完美的肌肉.
@鄂的906：早上锻炼好还是晚上锻炼好? -
申琛17794254959…… 有氧运动建议早晨,有阳光时,空气好,让自己一天保持好心情.无氧运动建议睡前两小时,不会影响睡眠,如果白天进行无氧运动,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力.无氧运动每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.还要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗.如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的.
@鄂的906：晚上锻炼好还是早晨锻炼好
申琛17794254959…… 人们习惯早上去锻炼 , 千万不要早上锻炼.建议大家傍晚锻炼,早晨空气清新实际上是人的错觉.运动需在饭后45分钟后才行.而且老年人散步就可以了,每天散步20分钟.要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,食欲...
@鄂的906：早上运动好还是晚上运动好 运动量多大为宜 -
申琛17794254959…… 1.下午4到6点是运动的最佳时段 2.一般来说,爆发性剧烈运动为无氧运动(如冲刺跑,举重),会导致肌肉酸痛,反之即有氧运动(如游泳,慢跑); 3.有氧运动对增强体质更好 希望帮到你
@鄂的906：减肥是早上跑步好还是晚上跑好呢?什么是有氧运动什么是无氧运动啊? -
申琛17794254959…… 早上早餐后一小时后跑步好.晚上做剧烈运动会有损健康. 血虚的人适合做无氧运动. 一般人选择两种都可以
@鄂的906：什么时间适合做运动? -
申琛17794254959…… 早上适合去做有氧运动,前提是环境比较好,不要去植物多的地方,因为有大量二氧化碳排出.可以跑步,做体操等.
@鄂的906：运动早上做还是晚上做 -
申琛17794254959…… 下午5~7点时间最好 其实早上空气一点也不新鲜 这个问题被大家都忽略了 我们在生物学中学到的 绿色植物晚上是不光合作用的 他们生存晚上也是需要氧气的 所以早上的氧气一般比傍晚的少 所以对运动不好
@鄂的906：先有氧运动好,还是先无氧运动好
申琛17794254959…… 一般人都认为先有氧运动后无氧运动.但这是一个误区! 现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.所以应先无氧后有氧,有利于肌体的能量转化. 但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身,已防受伤. 另外,认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区.肌肉的增长需要氧气的输送,而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力,加速新陈代谢,提高心肺功能,从而弥补无氧运动的不足.因此,做无氧运动的同时,也要配合一定的有氧运动.
申琛17794254959…… 有氧运动(aerobic exercise),全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长.就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高...
@鄂的906：运动在每天的哪个时间做最好
申琛17794254959…… 有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力. 有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗. 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,自然会拥有完美的肌肉.
@鄂的906：早上锻炼好还是晚上锻炼好? -
申琛17794254959…… 有氧运动建议早晨,有阳光时,空气好,让自己一天保持好心情.无氧运动建议睡前两小时,不会影响睡眠,如果白天进行无氧运动,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力.无氧运动每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.还要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗.如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的.
@鄂的906：晚上锻炼好还是早晨锻炼好
申琛17794254959…… 人们习惯早上去锻炼 , 千万不要早上锻炼.建议大家傍晚锻炼,早晨空气清新实际上是人的错觉.运动需在饭后45分钟后才行.而且老年人散步就可以了,每天散步20分钟.要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,食欲...
@鄂的906：早上运动好还是晚上运动好 运动量多大为宜 -
申琛17794254959…… 1.下午4到6点是运动的最佳时段 2.一般来说,爆发性剧烈运动为无氧运动(如冲刺跑,举重),会导致肌肉酸痛,反之即有氧运动(如游泳,慢跑); 3.有氧运动对增强体质更好 希望帮到你
@鄂的906：减肥是早上跑步好还是晚上跑好呢?什么是有氧运动什么是无氧运动啊? -
申琛17794254959…… 早上早餐后一小时后跑步好.晚上做剧烈运动会有损健康. 血虚的人适合做无氧运动. 一般人选择两种都可以
@鄂的906：什么时间适合做运动? -
申琛17794254959…… 早上适合去做有氧运动,前提是环境比较好,不要去植物多的地方,因为有大量二氧化碳排出.可以跑步,做体操等.
@鄂的906：运动早上做还是晚上做 -
申琛17794254959…… 下午5~7点时间最好 其实早上空气一点也不新鲜 这个问题被大家都忽略了 我们在生物学中学到的 绿色植物晚上是不光合作用的 他们生存晚上也是需要氧气的 所以早上的氧气一般比傍晚的少 所以对运动不好
@鄂的906：先有氧运动好,还是先无氧运动好
申琛17794254959…… 一般人都认为先有氧运动后无氧运动.但这是一个误区! 现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.所以应先无氧后有氧,有利于肌体的能量转化. 但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身,已防受伤. 另外,认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区.肌肉的增长需要氧气的输送,而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力,加速新陈代谢,提高心肺功能,从而弥补无氧运动的不足.因此,做无氧运动的同时,也要配合一定的有氧运动.
