有氧早上做无氧晚上做
@隆垂5968：上班族时间不多,能否早上无氧,晚上有氧分开练. -
苏饱13653983897…… 你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.
@隆垂5968：做运动是早上做的好还是晚上做比较好?
苏饱13653983897…… 有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力. 有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗. 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,自然会拥有完美的肌肉.
@隆垂5968：早晨做户外有氧跑步40分钟,晚上做无氧器械1小时.这样可以兼顾减脂和增肌么? -
苏饱13653983897…… 可以,跑步30分钟以上就可以消耗体内的脂肪了.跑步40分钟当然有效果 .晚上在进行一个小时的力量练习,效果也不错不过楼主一定要注意控制饮食 ,多吃蛋白质较多的食物,不能每天摄入的营养比消耗的还多
@隆垂5968：早上锻炼好还是晚上锻炼好? -
苏饱13653983897…… 有氧运动建议早晨,有阳光时,空气好,让自己一天保持好心情.无氧运动建议睡前两小时,不会影响睡眠,如果白天进行无氧运动,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力.无氧运动每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.还要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗.如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的.
@隆垂5968：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
苏饱13653983897…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@隆垂5968：一天里什么时候做运动效果最好? -
苏饱13653983897…… 早晨适合做无氧运动,晚上睡前做有氧运动
@隆垂5968：早晨锻炼好还是晚上锻炼好 -
苏饱13653983897…… 人们习惯早上去锻炼 , 千万不要早上锻炼.建议大家傍晚锻炼,早晨空气清新实际上是人的错觉.运动需在饭后45分钟后才行.而且老年人散步就可以了,每天散步20分钟.要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,食欲...
@隆垂5968：一天在什么时候锻炼是最好的,又该做些什么?
苏饱13653983897…… 运动主要分为有氧运动和无氧运动,有氧运动就是跑步、游泳、登山等.无氧运动就是俯卧撑、双杠臂曲伸、引体向上这样的力量训练. 有氧运动最好在上午7点到10点这段时间内进行. 无氧运动在下午3点到晚上8点这段时间练习. 有氧运动可以早上跑步,每次30分钟,每周3次以上,速度8公里/小时. 无氧运动可以在每天晚饭后1小时开始,俯卧撑每组30次,共5组,每组组间休息1分钟.仰卧起坐共5组,每组20次,每组组间休息1分钟.
@隆垂5968：锻炼身体的最佳时间 -
苏饱13653983897…… 总的来讲,有氧运动最好是上午,无氧运动(或者叫器械训练)在下午. 因为,早上醒来后,人体处于复苏的时段,各个器官和关节经过一夜的休息后,开始慢慢恢复,因此,轻松的有氧运动有助于恢复. 而下午,确切讲是下午14到16点,人体机能已经完全达到正常的兴奋点,因此适合于复杂的运动. 不过,这些都不是绝对的,有的人下午17点到20点这个时间段身体处于最佳状态,总之,因人而异啦,但是大体是这样的. 希望可以帮到你哦.
@隆垂5968：早上锻炼好还是晚上好 -
苏饱13653983897…… 是做些无氧运动的话最好早上不要做,下午做比较好,不论早上还是下午,有时间就多锻炼,没时间就少锻炼,只要动起来就比不动好,肌肉状态好!晚上的话只要不是太晚(比如说刚做完就睡觉)都可以! 对于锻炼来说
苏饱13653983897…… 你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.
@隆垂5968：做运动是早上做的好还是晚上做比较好?
苏饱13653983897…… 有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力. 有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗. 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,自然会拥有完美的肌肉.
@隆垂5968：早晨做户外有氧跑步40分钟,晚上做无氧器械1小时.这样可以兼顾减脂和增肌么? -
苏饱13653983897…… 可以,跑步30分钟以上就可以消耗体内的脂肪了.跑步40分钟当然有效果 .晚上在进行一个小时的力量练习,效果也不错不过楼主一定要注意控制饮食 ,多吃蛋白质较多的食物,不能每天摄入的营养比消耗的还多
@隆垂5968：早上锻炼好还是晚上锻炼好? -
苏饱13653983897…… 有氧运动建议早晨,有阳光时,空气好,让自己一天保持好心情.无氧运动建议睡前两小时,不会影响睡眠,如果白天进行无氧运动,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力.无氧运动每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.还要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗.如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的.
@隆垂5968：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
苏饱13653983897…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@隆垂5968：一天里什么时候做运动效果最好? -
苏饱13653983897…… 早晨适合做无氧运动,晚上睡前做有氧运动
@隆垂5968：早晨锻炼好还是晚上锻炼好 -
苏饱13653983897…… 人们习惯早上去锻炼 , 千万不要早上锻炼.建议大家傍晚锻炼,早晨空气清新实际上是人的错觉.运动需在饭后45分钟后才行.而且老年人散步就可以了,每天散步20分钟.要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,食欲...
@隆垂5968：一天在什么时候锻炼是最好的,又该做些什么?
苏饱13653983897…… 运动主要分为有氧运动和无氧运动,有氧运动就是跑步、游泳、登山等.无氧运动就是俯卧撑、双杠臂曲伸、引体向上这样的力量训练. 有氧运动最好在上午7点到10点这段时间内进行. 无氧运动在下午3点到晚上8点这段时间练习. 有氧运动可以早上跑步,每次30分钟,每周3次以上,速度8公里/小时. 无氧运动可以在每天晚饭后1小时开始,俯卧撑每组30次,共5组,每组组间休息1分钟.仰卧起坐共5组,每组20次,每组组间休息1分钟.
@隆垂5968：锻炼身体的最佳时间 -
苏饱13653983897…… 总的来讲,有氧运动最好是上午,无氧运动(或者叫器械训练)在下午. 因为,早上醒来后,人体处于复苏的时段,各个器官和关节经过一夜的休息后,开始慢慢恢复,因此,轻松的有氧运动有助于恢复. 而下午,确切讲是下午14到16点,人体机能已经完全达到正常的兴奋点,因此适合于复杂的运动. 不过,这些都不是绝对的,有的人下午17点到20点这个时间段身体处于最佳状态,总之,因人而异啦,但是大体是这样的. 希望可以帮到你哦.
@隆垂5968：早上锻炼好还是晚上好 -
苏饱13653983897…… 是做些无氧运动的话最好早上不要做,下午做比较好,不论早上还是下午,有时间就多锻炼,没时间就少锻炼,只要动起来就比不动好,肌肉状态好!晚上的话只要不是太晚(比如说刚做完就睡觉)都可以! 对于锻炼来说
