晚上练有氧还是无氧
@晋谦559：上班族时间不多,能否早上无氧,晚上有氧分开练. -
欧景13825485057…… 你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.
@晋谦559：早晨锻炼好还是晚上锻炼好? -
欧景13825485057…… 有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力. 有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗. 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,自然会拥有完美的肌肉.
@晋谦559：什么时候锻炼好
欧景13825485057…… 一年四季,早上和晚上都适合运动的,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,有氧中游泳和跑步为最佳,提高心肺功能,无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意饮食,不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,每周不要多,只要3到4次锻炼就可以了,
@晋谦559：我想锻炼身体.是早上跑步、爬山等有氧运动,晚上肌肉锻炼.还是晚上肌肉锻炼完再有氧运动好 -
欧景13825485057…… 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼).从环境上来...
@晋谦559：锻炼是早上好还是晚上好?? -
欧景13825485057…… 许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法.其实早上锻炼并非最好的锻炼时间,甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康.不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出,早晨锻炼身体不利于健康,其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功...
@晋谦559：每天晚上运动好吗?
欧景13825485057…… 晚上运动影响睡眠: 晚上可以简单的散散步,足矣.运动量稍大,会因神经兴奋而失眠. 最明显的就是这样,时间长了以后,会导致精神不振, 影响第二天的工作和学习. 晚上运动的注意事项: 根据你的习惯,其他时间进行锻炼行不通,只能...
@晋谦559：早上锻炼好还是晚上好 -
欧景13825485057…… 是做些无氧运动的话最好早上不要做,下午做比较好,不论早上还是下午,有时间就多锻炼,没时间就少锻炼,只要动起来就比不动好,肌肉状态好!晚上的话只要不是太晚(比如说刚做完就睡觉)都可以! 对于锻炼来说
@晋谦559：什么时候健身最好
欧景13825485057…… 具体的时间要看你当天的运动量,一楼的朋友说的不错,在傍晚3点到6点钟.但是请注意健身后要摄取大量的维生素和蛋白质,来补充身体大量流失的能量,不光要持续,同样营养很重要!
@晋谦559：晚上锻炼好还是早晨锻炼好
欧景13825485057…… 人们习惯早上去锻炼 , 千万不要早上锻炼.建议大家傍晚锻炼,早晨空气清新实际上是人的错觉.运动需在饭后45分钟后才行.而且老年人散步就可以了,每天散步20分钟.要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,食欲...
@晋谦559：运动早上做还是晚上做 -
欧景13825485057…… 下午5~7点时间最好 其实早上空气一点也不新鲜 这个问题被大家都忽略了 我们在生物学中学到的 绿色植物晚上是不光合作用的 他们生存晚上也是需要氧气的 所以早上的氧气一般比傍晚的少 所以对运动不好
欧景13825485057…… 你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.
@晋谦559：早晨锻炼好还是晚上锻炼好? -
欧景13825485057…… 有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力. 有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗. 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,自然会拥有完美的肌肉.
@晋谦559：什么时候锻炼好
欧景13825485057…… 一年四季,早上和晚上都适合运动的,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,有氧中游泳和跑步为最佳,提高心肺功能,无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意饮食,不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,每周不要多,只要3到4次锻炼就可以了,
@晋谦559：我想锻炼身体.是早上跑步、爬山等有氧运动,晚上肌肉锻炼.还是晚上肌肉锻炼完再有氧运动好 -
欧景13825485057…… 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼).从环境上来...
@晋谦559：锻炼是早上好还是晚上好?? -
欧景13825485057…… 许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法.其实早上锻炼并非最好的锻炼时间,甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康.不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出,早晨锻炼身体不利于健康,其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功...
@晋谦559：每天晚上运动好吗?
欧景13825485057…… 晚上运动影响睡眠: 晚上可以简单的散散步,足矣.运动量稍大,会因神经兴奋而失眠. 最明显的就是这样,时间长了以后,会导致精神不振, 影响第二天的工作和学习. 晚上运动的注意事项: 根据你的习惯,其他时间进行锻炼行不通,只能...
@晋谦559：早上锻炼好还是晚上好 -
欧景13825485057…… 是做些无氧运动的话最好早上不要做,下午做比较好,不论早上还是下午,有时间就多锻炼,没时间就少锻炼,只要动起来就比不动好,肌肉状态好!晚上的话只要不是太晚(比如说刚做完就睡觉)都可以! 对于锻炼来说
@晋谦559：什么时候健身最好
欧景13825485057…… 具体的时间要看你当天的运动量,一楼的朋友说的不错,在傍晚3点到6点钟.但是请注意健身后要摄取大量的维生素和蛋白质,来补充身体大量流失的能量,不光要持续,同样营养很重要!
@晋谦559：晚上锻炼好还是早晨锻炼好
欧景13825485057…… 人们习惯早上去锻炼 , 千万不要早上锻炼.建议大家傍晚锻炼,早晨空气清新实际上是人的错觉.运动需在饭后45分钟后才行.而且老年人散步就可以了,每天散步20分钟.要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,食欲...
@晋谦559：运动早上做还是晚上做 -
欧景13825485057…… 下午5~7点时间最好 其实早上空气一点也不新鲜 这个问题被大家都忽略了 我们在生物学中学到的 绿色植物晚上是不光合作用的 他们生存晚上也是需要氧气的 所以早上的氧气一般比傍晚的少 所以对运动不好
