做有氧和无氧的最佳时间
@岑卿2217：锻炼身体的最佳时间 -
亓宙13162088825…… 总的来讲,有氧运动最好是上午,无氧运动(或者叫器械训练)在下午. 因为,早上醒来后,人体处于复苏的时段,各个器官和关节经过一夜的休息后,开始慢慢恢复,因此,轻松的有氧运动有助于恢复. 而下午,确切讲是下午14到16点,人体机能已经完全达到正常的兴奋点,因此适合于复杂的运动. 不过,这些都不是绝对的,有的人下午17点到20点这个时间段身体处于最佳状态,总之,因人而异啦,但是大体是这样的. 希望可以帮到你哦.
@岑卿2217：在什么时间段锻炼身体最好 -
亓宙13162088825…… 晨练,控制在六点之后 大多数健身爱好者,喜欢晨练,于是乎,经常能看到在四五点的时候,已经有人在跑步了.其实,我想说,这个时候的空气还不是特别清新来着.因为,在太阳还没有出来的时候,绿色植物没有光合作用,导致空气不清新...
@岑卿2217：运动在每天的哪个时间做最好
亓宙13162088825…… 有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力. 有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗. 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,自然会拥有完美的肌肉.
@岑卿2217：什么时候锻炼效果最好? -
亓宙13162088825…… 精华知识 运动30分钟以后才开始燃烧多余脂肪,30分钟以前是燃烧糖分.然后运动越久脂肪燃烧越多. 中午3~5点是身体的黄金阶段,在这一段时间锻炼效果会比其他时间好很多.
@岑卿2217：一天当中什么时候运动最好 -
亓宙13162088825…… 高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.以下是几个最佳运动时间段:早晨时段:晨起至早餐前上午时段:早餐后2小时至午餐前下午时段:午餐后2小时至晚餐前晚间...
@岑卿2217：锻炼最佳时间
亓宙13162088825…… 最佳时间为早上和傍晚,但是要坚持,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,有氧中游泳和跑步为最佳,提高心肺功能,无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意饮食,不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,每周不要多,只要2到3次锻炼就可以了,
@岑卿2217：哪个时间段锻炼效果最佳?
亓宙13162088825…… 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
@岑卿2217：一天的最佳锻炼时间是何时 -
亓宙13162088825…… 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——...
@岑卿2217：一天在什么时候锻炼是最好的,又该做些什么?
亓宙13162088825…… 运动主要分为有氧运动和无氧运动,有氧运动就是跑步、游泳、登山等.无氧运动就是俯卧撑、双杠臂曲伸、引体向上这样的力量训练. 有氧运动最好在上午7点到10点这段时间内进行. 无氧运动在下午3点到晚上8点这段时间练习. 有氧运动可以早上跑步,每次30分钟,每周3次以上,速度8公里/小时. 无氧运动可以在每天晚饭后1小时开始,俯卧撑每组30次,共5组,每组组间休息1分钟.仰卧起坐共5组,每组20次,每组组间休息1分钟.
@岑卿2217：什么时间适合做运动? -
亓宙13162088825…… 早上适合去做有氧运动,前提是环境比较好,不要去植物多的地方,因为有大量二氧化碳排出.可以跑步,做体操等.
亓宙13162088825…… 总的来讲,有氧运动最好是上午,无氧运动(或者叫器械训练)在下午. 因为,早上醒来后,人体处于复苏的时段,各个器官和关节经过一夜的休息后,开始慢慢恢复,因此,轻松的有氧运动有助于恢复. 而下午,确切讲是下午14到16点,人体机能已经完全达到正常的兴奋点,因此适合于复杂的运动. 不过,这些都不是绝对的,有的人下午17点到20点这个时间段身体处于最佳状态,总之,因人而异啦,但是大体是这样的. 希望可以帮到你哦.
@岑卿2217：在什么时间段锻炼身体最好 -
亓宙13162088825…… 晨练,控制在六点之后 大多数健身爱好者,喜欢晨练,于是乎,经常能看到在四五点的时候,已经有人在跑步了.其实,我想说,这个时候的空气还不是特别清新来着.因为,在太阳还没有出来的时候,绿色植物没有光合作用,导致空气不清新...
@岑卿2217：运动在每天的哪个时间做最好
亓宙13162088825…… 有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力. 有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗. 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,自然会拥有完美的肌肉.
@岑卿2217：什么时候锻炼效果最好? -
亓宙13162088825…… 精华知识 运动30分钟以后才开始燃烧多余脂肪,30分钟以前是燃烧糖分.然后运动越久脂肪燃烧越多. 中午3~5点是身体的黄金阶段,在这一段时间锻炼效果会比其他时间好很多.
@岑卿2217：一天当中什么时候运动最好 -
亓宙13162088825…… 高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.以下是几个最佳运动时间段:早晨时段:晨起至早餐前上午时段:早餐后2小时至午餐前下午时段:午餐后2小时至晚餐前晚间...
@岑卿2217：锻炼最佳时间
亓宙13162088825…… 最佳时间为早上和傍晚,但是要坚持,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,有氧中游泳和跑步为最佳,提高心肺功能,无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意饮食,不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,每周不要多,只要2到3次锻炼就可以了,
@岑卿2217：哪个时间段锻炼效果最佳?
亓宙13162088825…… 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
@岑卿2217：一天的最佳锻炼时间是何时 -
亓宙13162088825…… 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——...
@岑卿2217：一天在什么时候锻炼是最好的,又该做些什么?
亓宙13162088825…… 运动主要分为有氧运动和无氧运动,有氧运动就是跑步、游泳、登山等.无氧运动就是俯卧撑、双杠臂曲伸、引体向上这样的力量训练. 有氧运动最好在上午7点到10点这段时间内进行. 无氧运动在下午3点到晚上8点这段时间练习. 有氧运动可以早上跑步,每次30分钟,每周3次以上,速度8公里/小时. 无氧运动可以在每天晚饭后1小时开始,俯卧撑每组30次,共5组,每组组间休息1分钟.仰卧起坐共5组,每组20次,每组组间休息1分钟.
@岑卿2217：什么时间适合做运动? -
亓宙13162088825…… 早上适合去做有氧运动,前提是环境比较好,不要去植物多的地方,因为有大量二氧化碳排出.可以跑步,做体操等.
