早上有氧晚上无氧分开练
@阮到2212：上班族时间不多,能否早上无氧,晚上有氧分开练. -
喻孙18836817686…… 你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.
@阮到2212：一天无氧运动一天有氧运动分开练效果怎么样 -
喻孙18836817686…… 二者相结合效果最好,分开练会降低效果,建议二者穿插训练,将有氧运动当做无氧的休息时间.运动累了直接休息会降低效果.
@阮到2212：早晨做户外有氧跑步40分钟,晚上做无氧器械1小时.这样可以兼顾减脂和增肌么? -
喻孙18836817686…… 可以,跑步30分钟以上就可以消耗体内的脂肪了.跑步40分钟当然有效果 .晚上在进行一个小时的力量练习,效果也不错不过楼主一定要注意控制饮食 ,多吃蛋白质较多的食物,不能每天摄入的营养比消耗的还多
@阮到2212：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
喻孙18836817686…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@阮到2212：有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样安排? -
喻孙18836817686…… 增肌与减脂训练结合到一天,是基本不太可能的,这样做的结果是皮脂变薄而肌肉变精,但在肌肉围度上不会有什么增长的. 如果你的增肌需求更高,建议你安排4天力量训练日和2天有氧日(条件好的话在力量训练后和有氧训练前服用支链氨...
@阮到2212：单日做有氧运动,双日做无氧运动.能有效锻炼吗?
喻孙18836817686…… 可以的,但是一起做也是可以的
@阮到2212：如果在一天之内先练有氧再练无氧呢? -
喻孙18836817686…… 先练无氧 再做有氧,这是增肌减脂的方法,要注意运动后补充葡萄糖. 其实你后者说的比较好,有氧和无氧分开做,锻炼效果比上者好. 但若你想练出强大的肌肉,建议你一周有氧不要超过2次.
@阮到2212：有氧运动和无氧运动怎样集合 -
喻孙18836817686…… 分开练好.因为有氧和无氧都消耗体能,放在一起你是吃不消的,也影响训练效果.你可以在锻炼前先跑上5-10分钟热身.然后练无氧.练一天无氧,练一天有氧,交替练.如周一、三、五无氧,周二、四、六有氧.周日休息.这既保证了肌肉的休息和修复时间,又不间断地给心肺功能以高密度的刺激.加油!
@阮到2212：健身房减肥是先做无氧再做有氧,还是先做有氧再做无氧?还是有氧无氧错开时间做?为什么?跪求… -
喻孙18836817686…… 先无氧,后有氧,不需要错开时间,连着练就可以了.如果先有氧会大幅度降低你体力,会严重影响到你练无氧效果.而且先无氧会提高后续有氧运动的减脂效果.
喻孙18836817686…… 你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.
@阮到2212：一天无氧运动一天有氧运动分开练效果怎么样 -
喻孙18836817686…… 二者相结合效果最好,分开练会降低效果,建议二者穿插训练,将有氧运动当做无氧的休息时间.运动累了直接休息会降低效果.
@阮到2212：早晨做户外有氧跑步40分钟,晚上做无氧器械1小时.这样可以兼顾减脂和增肌么? -
喻孙18836817686…… 可以,跑步30分钟以上就可以消耗体内的脂肪了.跑步40分钟当然有效果 .晚上在进行一个小时的力量练习,效果也不错不过楼主一定要注意控制饮食 ,多吃蛋白质较多的食物,不能每天摄入的营养比消耗的还多
@阮到2212：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
喻孙18836817686…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@阮到2212：有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样安排? -
喻孙18836817686…… 增肌与减脂训练结合到一天,是基本不太可能的,这样做的结果是皮脂变薄而肌肉变精,但在肌肉围度上不会有什么增长的. 如果你的增肌需求更高,建议你安排4天力量训练日和2天有氧日(条件好的话在力量训练后和有氧训练前服用支链氨...
@阮到2212：单日做有氧运动,双日做无氧运动.能有效锻炼吗?
喻孙18836817686…… 可以的,但是一起做也是可以的
@阮到2212：如果在一天之内先练有氧再练无氧呢? -
喻孙18836817686…… 先练无氧 再做有氧,这是增肌减脂的方法,要注意运动后补充葡萄糖. 其实你后者说的比较好,有氧和无氧分开做,锻炼效果比上者好. 但若你想练出强大的肌肉,建议你一周有氧不要超过2次.
@阮到2212：有氧运动和无氧运动怎样集合 -
喻孙18836817686…… 分开练好.因为有氧和无氧都消耗体能,放在一起你是吃不消的,也影响训练效果.你可以在锻炼前先跑上5-10分钟热身.然后练无氧.练一天无氧,练一天有氧,交替练.如周一、三、五无氧,周二、四、六有氧.周日休息.这既保证了肌肉的休息和修复时间,又不间断地给心肺功能以高密度的刺激.加油!
@阮到2212：健身房减肥是先做无氧再做有氧,还是先做有氧再做无氧?还是有氧无氧错开时间做?为什么?跪求… -
喻孙18836817686…… 先无氧,后有氧,不需要错开时间,连着练就可以了.如果先有氧会大幅度降低你体力,会严重影响到你练无氧效果.而且先无氧会提高后续有氧运动的减脂效果.
