有氧无氧同一天练还是分开
@牧徐2316：上班族时间不多,能否早上无氧,晚上有氧分开练. -
蓬聪15635163921…… 你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.
@牧徐2316：一天无氧运动一天有氧运动分开练效果怎么样 -
蓬聪15635163921…… 二者相结合效果最好,分开练会降低效果,建议二者穿插训练,将有氧运动当做无氧的休息时间.运动累了直接休息会降低效果.
@牧徐2316：如果在一天之内先练有氧再练无氧呢? -
蓬聪15635163921…… 先练无氧 再做有氧,这是增肌减脂的方法,要注意运动后补充葡萄糖. 其实你后者说的比较好,有氧和无氧分开做,锻炼效果比上者好. 但若你想练出强大的肌肉,建议你一周有氧不要超过2次.
@牧徐2316：有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样安排? -
蓬聪15635163921…… 增肌与减脂训练结合到一天,是基本不太可能的,这样做的结果是皮脂变薄而肌肉变精,但在肌肉围度上不会有什么增长的. 如果你的增肌需求更高,建议你安排4天力量训练日和2天有氧日(条件好的话在力量训练后和有氧训练前服用支链氨...
@牧徐2316：有氧运动和无氧运动在一天同时训练对身体到底好不好? -
蓬聪15635163921…… 有氧运动,就是强度不算大,持续的时间长,练习耐力;无氧运动,就是时间不算长,瞬间爆发,强度大,练习爆发力.有氧运动和无氧运动我认为没有冲突,可以同一天训...
@牧徐2316：健身房减肥是先做无氧再做有氧,还是先做有氧再做无氧?还是有氧无氧错开时间做?为什么?跪求… -
蓬聪15635163921…… 先无氧,后有氧,不需要错开时间,连着练就可以了.如果先有氧会大幅度降低你体力,会严重影响到你练无氧效果.而且先无氧会提高后续有氧运动的减脂效果.
@牧徐2316：有氧运动和无氧运动该怎么安排呢? -
蓬聪15635163921…… 完全是乱搞. 增肌一次训练不超过40分钟为宜.你要有条件可以一天两练,但普通人都不适合采用高密度训练,持续2小时的无氧也不会有效增长肌肉围度. 有氧训练一周一次就可以了.增肌,休息与营养要配套,只是使些死力气没用.
@牧徐2316：有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算 -
蓬聪15635163921…… 可以两者结合来达到更好的减脂效果.可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好. 实际锻炼时,可以...
@牧徐2316：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
蓬聪15635163921…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@牧徐2316：我比较瘦.有氧无氧都喜欢,是天天练还是隔天练 -
蓬聪15635163921…… 无氧健身除了练腹肌以外,一般隔天做,你的肌肉才能有效生长. 有氧健身可以天天做比如跑步游泳骑车,每次至少连续坚持30分钟,这也是在你有比较好的体力前提下的,休息两天,但最佳的也是隔天练,你也可以这样安排一三五日做有氧,考虑到肌肉的强力恢复,无氧可以减少一天,为二四六做无氧.我朋友是做健身教练的,呵呵.可以参考下.
蓬聪15635163921…… 你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.
@牧徐2316：一天无氧运动一天有氧运动分开练效果怎么样 -
蓬聪15635163921…… 二者相结合效果最好,分开练会降低效果,建议二者穿插训练,将有氧运动当做无氧的休息时间.运动累了直接休息会降低效果.
@牧徐2316：如果在一天之内先练有氧再练无氧呢? -
蓬聪15635163921…… 先练无氧 再做有氧,这是增肌减脂的方法,要注意运动后补充葡萄糖. 其实你后者说的比较好,有氧和无氧分开做,锻炼效果比上者好. 但若你想练出强大的肌肉,建议你一周有氧不要超过2次.
@牧徐2316：有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样安排? -
蓬聪15635163921…… 增肌与减脂训练结合到一天,是基本不太可能的,这样做的结果是皮脂变薄而肌肉变精,但在肌肉围度上不会有什么增长的. 如果你的增肌需求更高,建议你安排4天力量训练日和2天有氧日(条件好的话在力量训练后和有氧训练前服用支链氨...
@牧徐2316：有氧运动和无氧运动在一天同时训练对身体到底好不好? -
蓬聪15635163921…… 有氧运动,就是强度不算大,持续的时间长,练习耐力;无氧运动,就是时间不算长,瞬间爆发,强度大,练习爆发力.有氧运动和无氧运动我认为没有冲突,可以同一天训...
@牧徐2316：健身房减肥是先做无氧再做有氧,还是先做有氧再做无氧?还是有氧无氧错开时间做?为什么?跪求… -
蓬聪15635163921…… 先无氧,后有氧,不需要错开时间,连着练就可以了.如果先有氧会大幅度降低你体力,会严重影响到你练无氧效果.而且先无氧会提高后续有氧运动的减脂效果.
@牧徐2316：有氧运动和无氧运动该怎么安排呢? -
蓬聪15635163921…… 完全是乱搞. 增肌一次训练不超过40分钟为宜.你要有条件可以一天两练,但普通人都不适合采用高密度训练,持续2小时的无氧也不会有效增长肌肉围度. 有氧训练一周一次就可以了.增肌,休息与营养要配套,只是使些死力气没用.
@牧徐2316：有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算 -
蓬聪15635163921…… 可以两者结合来达到更好的减脂效果.可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好. 实际锻炼时,可以...
@牧徐2316：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
蓬聪15635163921…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@牧徐2316：我比较瘦.有氧无氧都喜欢,是天天练还是隔天练 -
蓬聪15635163921…… 无氧健身除了练腹肌以外,一般隔天做,你的肌肉才能有效生长. 有氧健身可以天天做比如跑步游泳骑车,每次至少连续坚持30分钟,这也是在你有比较好的体力前提下的,休息两天,但最佳的也是隔天练,你也可以这样安排一三五日做有氧,考虑到肌肉的强力恢复,无氧可以减少一天,为二四六做无氧.我朋友是做健身教练的,呵呵.可以参考下.
