晚上九点可以跑步吗
@蔺类306：晚上9点了,还能跑步吗? -
长腾18177074793…… 有氧运动最好和睡眠时间间隔3小时以上,所以夜跑建议在7点或者8点开始,可以避免只会会面中的肌肉流失现象发生.
@蔺类306：晚上九点跑步适宜吗?
长腾18177074793…… 最适合人体的运动时间是上午的10点. 我觉得晚上九点跑步有点稍晚,运动过后,人的大脑属于兴奋状态,不易入睡.
@蔺类306：晚上九点可以跑步吗 -
长腾18177074793…… 跑步合适的时间是下午4点左右,早上十点时空气比较混浊对呼吸系统不好.下午4点多空气好也是较适宜的运动时间. 晚上九点跑步有点稍晚,运动过后,人的大脑属于兴奋状态,不易入睡 建议你4点左右运动.希望你的身体越来越健康......身体是革命的本钱
@蔺类306：晚上九点跑步好不好?晚上九点跑步好不好
长腾18177074793…… 晚上跑步是可以的,但是时间不宜过晚,不知道你一般几点休息呢,如果睡前半小时做剧烈运动的话,往往会影响睡眠的.所以一般还是晨起跑步比较好.早睡早起对身体也不错,而且晚上的空气质量往往不如白天要好.
@蔺类306：晚上9点跑步好吗 -
长腾18177074793…… 具体看个人作息安排,睡前2个小时不宜剧烈运动.跑步时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.3,临近入睡应该避免做剧烈运动.大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量.睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠.4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时.5,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水.
@蔺类306：晚上9点跑步对身体好不好?会有什么影响 -
长腾18177074793…… 晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼.对于身体有明显的保健作用.一,9点后跑步是饭后运动的最佳时间一般在饭后的两个小时内,人不宜做剧烈的运动,因为食物在胃内还没有被消化掉,剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸,比...
@蔺类306：晚上9点跑步是不是不好啊? -
长腾18177074793…… 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡 所以你十二点左右锻炼是不科学的 如果有可能 你应该把时间提前一点 在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉
@蔺类306：晚上9点以后适不适合做运动 比如说跑步之类的有氧运动 -
长腾18177074793…… 这要看你第二天的学习或工作是否会受到影响.如果你第二天没啥不适感觉,那晚上九点以后的有氧运动是完全可以的,并且会提高你晚上的睡眠质量.
@蔺类306：晚上9点左右跑步好么?
长腾18177074793…… 这要视你睡觉时间而定,一般来说,睡前1-2个小时内最好不要有剧烈运动.如果是短暂的慢跑,或者散步,运动量很小,应该不会有问题.如果睡眠不好,可以睡前喝杯热牛奶.
长腾18177074793…… 有氧运动最好和睡眠时间间隔3小时以上,所以夜跑建议在7点或者8点开始,可以避免只会会面中的肌肉流失现象发生.
@蔺类306：晚上九点跑步适宜吗?
长腾18177074793…… 最适合人体的运动时间是上午的10点. 我觉得晚上九点跑步有点稍晚,运动过后,人的大脑属于兴奋状态,不易入睡.
@蔺类306：晚上九点可以跑步吗 -
长腾18177074793…… 跑步合适的时间是下午4点左右,早上十点时空气比较混浊对呼吸系统不好.下午4点多空气好也是较适宜的运动时间. 晚上九点跑步有点稍晚,运动过后,人的大脑属于兴奋状态,不易入睡 建议你4点左右运动.希望你的身体越来越健康......身体是革命的本钱
@蔺类306：晚上九点跑步好不好?晚上九点跑步好不好
长腾18177074793…… 晚上跑步是可以的,但是时间不宜过晚,不知道你一般几点休息呢,如果睡前半小时做剧烈运动的话,往往会影响睡眠的.所以一般还是晨起跑步比较好.早睡早起对身体也不错,而且晚上的空气质量往往不如白天要好.
@蔺类306：晚上9点跑步好吗 -
长腾18177074793…… 具体看个人作息安排,睡前2个小时不宜剧烈运动.跑步时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.3,临近入睡应该避免做剧烈运动.大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量.睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠.4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时.5,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水.
@蔺类306：晚上9点跑步对身体好不好?会有什么影响 -
长腾18177074793…… 晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼.对于身体有明显的保健作用.一,9点后跑步是饭后运动的最佳时间一般在饭后的两个小时内,人不宜做剧烈的运动,因为食物在胃内还没有被消化掉,剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸,比...
@蔺类306：晚上9点跑步是不是不好啊? -
长腾18177074793…… 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡 所以你十二点左右锻炼是不科学的 如果有可能 你应该把时间提前一点 在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉
@蔺类306：晚上9点以后适不适合做运动 比如说跑步之类的有氧运动 -
长腾18177074793…… 这要看你第二天的学习或工作是否会受到影响.如果你第二天没啥不适感觉,那晚上九点以后的有氧运动是完全可以的,并且会提高你晚上的睡眠质量.
@蔺类306：晚上9点左右跑步好么?
长腾18177074793…… 这要视你睡觉时间而定,一般来说,睡前1-2个小时内最好不要有剧烈运动.如果是短暂的慢跑,或者散步,运动量很小,应该不会有问题.如果睡眠不好,可以睡前喝杯热牛奶.
