普通家庭一周饮食搭配
@富货5863：谁知道普通人一周的饮食菜单…… -
夔壮17742056775…… 食谱一: 星期一:早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果:夏橙或白萝卜1个中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二:早餐:玉米窝窝头、牛奶(...
@富货5863：求一个星期食物搭配 -
夔壮17742056775…… 您好 早上以清淡为主,中午要丰盛,晚上不要吃多且少吃不易消化的食物 早上可以是各种粥或各种豆浆,包子,鸡蛋,饼都可以 中午营养丰富的家常菜,肉,蛋,绿色蔬菜,争取每天不重复 晚上少吃,吃易消化的
@富货5863：一周家庭菜谱(营养配餐) -
夔壮17742056775…… 周一: 早餐:牛奶,包子 中餐:排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝 周二: 早餐:小米粥+蒸饺 中餐:木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜 晚餐:丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐 周三 : 早餐:牛奶,面包 中餐:清...
@富货5863：求家庭一周食谱(两人用)! -
夔壮17742056775…… 想吃什么就吃什么,下班去超市买包装菜,回家不用切不用洗,下锅直接炒,逢节日或者星期五,去卤菜店买点烤鸭,烧鸡什么的来吃!
@富货5863：一周最佳的营养配餐(早,中,晚)怎样配合适? -
夔壮17742056775…… 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按...
@富货5863：每周的饮食怎么安排?有具体的列表吗? -
夔壮17742056775…… 最经济、营养的早餐 就是一个半熟的鸡蛋 + 一到二片火腿 + 一杯牛奶+面包 最经济、营养的午餐 要以米饭或者面食为主 + 大量的蔬菜 + 少量的肉食 + 汤水 最经济、营养的晚餐 因为是晚上 人的活动量不大,所以 晚上一般食用水果或者食用一些生菜(例如:黄瓜沾酱、生菜、油麦菜沾酱等) 忌:晚上不宜食用过多、不宜食肉类 不宜消化 易起脂肪容易发胖
@富货5863：谁能帮我推荐一个星期的家庭食谱
夔壮17742056775…… 菜类:1.海虾炒角瓜 2.介兰炒牛肉 3.通心菜炒鳝鱼 4.清炒香菜(加点葱,用猪油) 5.白菜炒鱼漂 鱼类:1.清蒸枪鱼 2.清蒸龙舌鱼 3.敌仔鱼 4.麻鱼炒咸菜 5.“赤领”煮菜脯 汤类:1.排骨+菜树菇(干的味浓) 2.鸡肉+草菇 3.鸭肉+冬瓜 4.鲨鱼+苦瓜+咸菜 5.鱼丸+紫菜 其他:加壳类(石螺、花甲、指甲倘)或虾、熟肉少许 每周五天,基本如上安排,周末去婆家吃.
@富货5863：如何制定家庭一周营养食谱 知乎 -
夔壮17742056775…… 能量配说早餐应占30%、午餐40%、晚餐25~30%必要午三点左右吃午点 早餐马马虎虎应经经顿饭据解相部早餐规匆匆吃点或边走边吃少部根本吃其实吃早餐非重要顿质量早餐供给体脑需要能量营养素使精力充沛思维跃工作习效率提高记忆力...
@富货5863：谁能帮我提供一份全面的家庭一周(早、中、晚)餐营养食谱,家里有两位66岁老人还有我和我老公.谢谢! -
夔壮17742056775…… 1 星期一 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 白饭3/4碗+洋葱炒牛肉丝+凉拌豆腐+冬瓜火腿汤+枣子5个 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 +香菇蒸肉+清蒸臭豆腐+炒冬瓜+枣子5个 星期二 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白饭3/4碗+清蒸带鱼...
@富货5863：一星期的食物安排(家庭) -
夔壮17742056775…… 其实我觉得吃什么都不用限定死了,况且和体重啊,体力活动的情况都相关,还有结合实际,比如经济以及食物上市的季节啊之类的,原则上我们是希望低盐低脂高维生素高纤维适量蛋白质会比较好,一般来说清淡饮食比较好,一般都这样推荐...
夔壮17742056775…… 食谱一: 星期一:早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果:夏橙或白萝卜1个中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二:早餐:玉米窝窝头、牛奶(...
@富货5863：求一个星期食物搭配 -
夔壮17742056775…… 您好 早上以清淡为主,中午要丰盛,晚上不要吃多且少吃不易消化的食物 早上可以是各种粥或各种豆浆,包子,鸡蛋,饼都可以 中午营养丰富的家常菜,肉,蛋,绿色蔬菜,争取每天不重复 晚上少吃,吃易消化的
@富货5863：一周家庭菜谱(营养配餐) -
夔壮17742056775…… 周一: 早餐:牛奶,包子 中餐:排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝 周二: 早餐:小米粥+蒸饺 中餐:木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜 晚餐:丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐 周三 : 早餐:牛奶,面包 中餐:清...
@富货5863：求家庭一周食谱(两人用)! -
夔壮17742056775…… 想吃什么就吃什么,下班去超市买包装菜,回家不用切不用洗,下锅直接炒,逢节日或者星期五,去卤菜店买点烤鸭,烧鸡什么的来吃!
@富货5863：一周最佳的营养配餐(早,中,晚)怎样配合适? -
夔壮17742056775…… 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按...
@富货5863：每周的饮食怎么安排?有具体的列表吗? -
夔壮17742056775…… 最经济、营养的早餐 就是一个半熟的鸡蛋 + 一到二片火腿 + 一杯牛奶+面包 最经济、营养的午餐 要以米饭或者面食为主 + 大量的蔬菜 + 少量的肉食 + 汤水 最经济、营养的晚餐 因为是晚上 人的活动量不大,所以 晚上一般食用水果或者食用一些生菜(例如:黄瓜沾酱、生菜、油麦菜沾酱等) 忌:晚上不宜食用过多、不宜食肉类 不宜消化 易起脂肪容易发胖
@富货5863：谁能帮我推荐一个星期的家庭食谱
夔壮17742056775…… 菜类:1.海虾炒角瓜 2.介兰炒牛肉 3.通心菜炒鳝鱼 4.清炒香菜(加点葱,用猪油) 5.白菜炒鱼漂 鱼类:1.清蒸枪鱼 2.清蒸龙舌鱼 3.敌仔鱼 4.麻鱼炒咸菜 5.“赤领”煮菜脯 汤类:1.排骨+菜树菇(干的味浓) 2.鸡肉+草菇 3.鸭肉+冬瓜 4.鲨鱼+苦瓜+咸菜 5.鱼丸+紫菜 其他:加壳类(石螺、花甲、指甲倘)或虾、熟肉少许 每周五天,基本如上安排,周末去婆家吃.
@富货5863：如何制定家庭一周营养食谱 知乎 -
夔壮17742056775…… 能量配说早餐应占30%、午餐40%、晚餐25~30%必要午三点左右吃午点 早餐马马虎虎应经经顿饭据解相部早餐规匆匆吃点或边走边吃少部根本吃其实吃早餐非重要顿质量早餐供给体脑需要能量营养素使精力充沛思维跃工作习效率提高记忆力...
@富货5863：谁能帮我提供一份全面的家庭一周(早、中、晚)餐营养食谱,家里有两位66岁老人还有我和我老公.谢谢! -
夔壮17742056775…… 1 星期一 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 白饭3/4碗+洋葱炒牛肉丝+凉拌豆腐+冬瓜火腿汤+枣子5个 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 +香菇蒸肉+清蒸臭豆腐+炒冬瓜+枣子5个 星期二 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白饭3/4碗+清蒸带鱼...
@富货5863：一星期的食物安排(家庭) -
夔壮17742056775…… 其实我觉得吃什么都不用限定死了,况且和体重啊,体力活动的情况都相关,还有结合实际,比如经济以及食物上市的季节啊之类的,原则上我们是希望低盐低脂高维生素高纤维适量蛋白质会比较好,一般来说清淡饮食比较好,一般都这样推荐...
