最正确站桩图
@禄鸣2755：怎样才算正确扎马步呢,最好有图哦 -
卞庾19688474496…… 楼主你好; 马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功.站桩就是聚气. 马步是武术重要的基本功,主要练习下盘功夫,古代有“练拳先蹲三年桩”,说的就是马步.马步的要领两脚尖平行,两脚距离是自己脚长的三倍左右,大腿微平{初学者适当高点},膝关节微扣,两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势.马步的时间:以腿部发酸即可,逐渐增加时间,循序渐进. 这就是马步的基本要求.初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了. 谁怕谁啊专用,复制必究
@禄鸣2755：太极站桩 - 站桩的姿势怎么样才是正确的
卞庾19688474496…… 养生桩要做到舒服即可 曲膝蹬地 坐胯顶天 体会身体随呼吸一紧一张(这种身体的体会才是最重要的) 国术中的练法则有更多讲究 最好找老师教学
@禄鸣2755：形意拳三体式站桩 -
卞庾19688474496…… 三体式站桩是形意拳最重要的基本功.它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势,所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则.各种拳路尽管变化万端,但原理和要领与三体式是一致的,所以有“万法出于三体式”之说....
@禄鸣2755：站桩十分钟后开始腰痛怎么办?
卞庾19688474496…… 1、练习前要热身,任何运动都一样的.站桩后也要放松腰腿四肢的肌肉.抖抖拍拍. 2、站桩姿势要正确,最好有个老师指导一下.自学的话有些细节不容易注意到. 3、刚开始不习惯,不会放松,出现四肢、腰腿酸也是正常的.因为刚开始不得要领身体往往是僵的. 4、站桩本身也是锻炼下肢支撑力和整体力的.也需要有一个积累的过程. 5、学习任何东西要循序渐进,逐步增加运动量,也就是站桩时间,每两天 能增加一定的时间就很好了.关键正确的指导下还要坚持.
@禄鸣2755：刚开始站桩 腿开始发抖 坚持了十五分钟,汗水一直滴,正常吗? -
卞庾19688474496…… 开始站桩不要一下就站15分钟,有5~6分钟就可以了.站桩要逐渐学会放松(开始时不可能放松的),在愉悦的心情下站桩,自己感觉累了就要休息,甩甩两臂、蹬蹬腿、转转腰,再继续站.刚开始一定要注意站桩的姿势正确与否?要按照要领做,不要图站的时间多久,而是要站的对、站的准、站的好,打好基础比什么都强. 希望对你有所启发.
@禄鸣2755：桩的种类 - 站桩有几种方法 初学者什么桩合适 有什么要领
卞庾19688474496…… 站桩不论马步桩还是三体式 重要是找内在意与力 就是说 站壮的时候你要感受到身体怎么才能发出力 找到这个力的劲路 这是出的力的劲路 力还要有放有收 所以你还要找到...
@禄鸣2755：请问站桩越久越好吗? -
卞庾19688474496…… 站桩的时间,并不是越久越好,主要看当下这个人的状态,即“形气识魄魂”的状态,符合条件可以站4个小时甚至更久,如果不符合条件他也站不了这么长时间. 站桩的目的是让我们的内在形成统一,让肉体、情绪、思想、精神、魂魄形成内...
@禄鸣2755：最适合普通人健身的站桩功法是什么,哪里能学到? -
卞庾19688474496…… 我的经验是,健身最有效的是四平大马.可是一般人要做到标准很难,有进阶的功夫.你下一本《铁线拳》,当中就有讲到三步走:先立正练“二虎潜踪”,再练“二字钳阳马”,最后再练四平大马.由于有图片,这里难以讲清楚,您下载一本pdf就OK了.还有,形意拳的三体式站桩也不错,不过没有四平大马健美效果好,三体式是练内功的.
@禄鸣2755：站桩治哪些病?站桩治哪些病
卞庾19688474496…… 站桩能治的一般都是些慢性病,比如高血压,糖尿病,风湿等等.站桩确实很神奇,我以前练武术,不懂得站桩.后来看书,又跟一个大哥一起学过气功,慢慢的开始习惯站桩.到了学习形意拳的时候,刚开始也是站桩,那种感觉真是太棒了,时间长了,感觉自己脚下生根,而且每天身上精气十足,感觉有使不完的劲.而且听觉也很灵敏,如果在一个环境中突然有一个打破宁静的声音响起,我的耳朵会不自觉的动一下.你可以看看孙禄堂的徒弟齐公博的故事,非常好.
@禄鸣2755：想练站桩,各位给我介绍一些桩法
卞庾19688474496…… http://www.56.com/w54/album-aid-6650368.html 浑元桩(2008-07-27 19:17:40)标签:浑元桩 训练目的: 改造生理,发挥良能. 训练方法: 两脚分开与肩同宽,左右重心平分双腿,前后重心在双脚脚心部位略微偏后的位置.腿部微微弯曲,膝...
卞庾19688474496…… 楼主你好; 马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功.站桩就是聚气. 马步是武术重要的基本功,主要练习下盘功夫,古代有“练拳先蹲三年桩”,说的就是马步.马步的要领两脚尖平行,两脚距离是自己脚长的三倍左右,大腿微平{初学者适当高点},膝关节微扣,两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势.马步的时间:以腿部发酸即可,逐渐增加时间,循序渐进. 这就是马步的基本要求.初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了. 谁怕谁啊专用,复制必究
@禄鸣2755：太极站桩 - 站桩的姿势怎么样才是正确的
卞庾19688474496…… 养生桩要做到舒服即可 曲膝蹬地 坐胯顶天 体会身体随呼吸一紧一张(这种身体的体会才是最重要的) 国术中的练法则有更多讲究 最好找老师教学
@禄鸣2755：形意拳三体式站桩 -
卞庾19688474496…… 三体式站桩是形意拳最重要的基本功.它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势,所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则.各种拳路尽管变化万端,但原理和要领与三体式是一致的,所以有“万法出于三体式”之说....
@禄鸣2755：站桩十分钟后开始腰痛怎么办?
卞庾19688474496…… 1、练习前要热身,任何运动都一样的.站桩后也要放松腰腿四肢的肌肉.抖抖拍拍. 2、站桩姿势要正确,最好有个老师指导一下.自学的话有些细节不容易注意到. 3、刚开始不习惯,不会放松,出现四肢、腰腿酸也是正常的.因为刚开始不得要领身体往往是僵的. 4、站桩本身也是锻炼下肢支撑力和整体力的.也需要有一个积累的过程. 5、学习任何东西要循序渐进,逐步增加运动量,也就是站桩时间,每两天 能增加一定的时间就很好了.关键正确的指导下还要坚持.
@禄鸣2755：刚开始站桩 腿开始发抖 坚持了十五分钟,汗水一直滴,正常吗? -
卞庾19688474496…… 开始站桩不要一下就站15分钟,有5~6分钟就可以了.站桩要逐渐学会放松(开始时不可能放松的),在愉悦的心情下站桩,自己感觉累了就要休息,甩甩两臂、蹬蹬腿、转转腰,再继续站.刚开始一定要注意站桩的姿势正确与否?要按照要领做,不要图站的时间多久,而是要站的对、站的准、站的好,打好基础比什么都强. 希望对你有所启发.
@禄鸣2755：桩的种类 - 站桩有几种方法 初学者什么桩合适 有什么要领
卞庾19688474496…… 站桩不论马步桩还是三体式 重要是找内在意与力 就是说 站壮的时候你要感受到身体怎么才能发出力 找到这个力的劲路 这是出的力的劲路 力还要有放有收 所以你还要找到...
@禄鸣2755：请问站桩越久越好吗? -
卞庾19688474496…… 站桩的时间,并不是越久越好,主要看当下这个人的状态,即“形气识魄魂”的状态,符合条件可以站4个小时甚至更久,如果不符合条件他也站不了这么长时间. 站桩的目的是让我们的内在形成统一,让肉体、情绪、思想、精神、魂魄形成内...
@禄鸣2755：最适合普通人健身的站桩功法是什么,哪里能学到? -
卞庾19688474496…… 我的经验是,健身最有效的是四平大马.可是一般人要做到标准很难,有进阶的功夫.你下一本《铁线拳》,当中就有讲到三步走:先立正练“二虎潜踪”,再练“二字钳阳马”,最后再练四平大马.由于有图片,这里难以讲清楚,您下载一本pdf就OK了.还有,形意拳的三体式站桩也不错,不过没有四平大马健美效果好,三体式是练内功的.
@禄鸣2755：站桩治哪些病?站桩治哪些病
卞庾19688474496…… 站桩能治的一般都是些慢性病,比如高血压,糖尿病,风湿等等.站桩确实很神奇,我以前练武术,不懂得站桩.后来看书,又跟一个大哥一起学过气功,慢慢的开始习惯站桩.到了学习形意拳的时候,刚开始也是站桩,那种感觉真是太棒了,时间长了,感觉自己脚下生根,而且每天身上精气十足,感觉有使不完的劲.而且听觉也很灵敏,如果在一个环境中突然有一个打破宁静的声音响起,我的耳朵会不自觉的动一下.你可以看看孙禄堂的徒弟齐公博的故事,非常好.
@禄鸣2755：想练站桩,各位给我介绍一些桩法
卞庾19688474496…… http://www.56.com/w54/album-aid-6650368.html 浑元桩(2008-07-27 19:17:40)标签:浑元桩 训练目的: 改造生理,发挥良能. 训练方法: 两脚分开与肩同宽,左右重心平分双腿,前后重心在双脚脚心部位略微偏后的位置.腿部微微弯曲,膝...
