有氧和无氧是连着做吗
@符梦3951：有氧呼吸与无氧呼吸是同时发生的吗? -
浦羽15120291014…… 不是.对于一个需氧细胞来说,糖酵解完成之后就进入三羧酸循环,是有氧呼吸.当氧气不足时,糖酵解之后进入到生成乙醇或者乳酸的途径中,因此是无氧呼吸.因此二者不能说是同时发生的.
@符梦3951：有氧呼吸和无氧呼吸一定是同时存在吗? -
浦羽15120291014…… 不一定,例如:人在正常时进行有氧呼吸,而剧烈运动时两种都进行.
@符梦3951：无氧运动能和有氧运动一起做吗? -
浦羽15120291014…… 我知道你的困惑了,我以前也有,练健身想减肥同时又想长肌肉对吧? 回答很明确,力量影响不大,但是肌肉的维度影响很大,老鸟所谓的“跑没了”就是说由于有氧运动过多导致的肌肉分解导致的肌肉变小. 推荐你慢跑,时速是7.5km每小时 40分钟左右.不得少于30分钟.
@符梦3951：健身房减肥是先做无氧再做有氧,还是先做有氧再做无氧?还是有氧无氧错开时间做?为什么?跪求… -
浦羽15120291014…… 先无氧,后有氧,不需要错开时间,连着练就可以了.如果先有氧会大幅度降低你体力,会严重影响到你练无氧效果.而且先无氧会提高后续有氧运动的减脂效果.
@符梦3951：请问有氧运动和无氧运动的先后顺序是怎么样的? -
浦羽15120291014…… 我们认为最好是先做无氧,后做有氧.因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血.这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率从而达到减脂的作用,另外,关于科学减脂需要注意的小细节可以下载一个变啦app进行详细的了解.
@符梦3951：做有氧运动前是否要先做无氧运动? -
浦羽15120291014…… 一般人都认为先有氧运动后无氧运动.但这是一个误区! 现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.所以应先无氧后有氧,有利于肌体的能量转化. 但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身,已防受伤. 另外,认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区.肌肉的增长需要氧气的输送,而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力,加速新陈代谢,提高心肺功能,从而弥补无氧运动的不足.因此,做无氧运动的同时,也要配合一定的有氧运动.
@符梦3951：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
浦羽15120291014…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@符梦3951：健身初级者是该侧重有氧还是无氧有氧一起~~ -
浦羽15120291014…… 你好,有氧减脂没错,但无氧并不一定增肌,同样可以起到减脂的功效,甚至可以起到减少肌肉的作用,关键在于你自己的计划.建议有氧时间和无氧分开来做,每周4~5次有氧,不一定要在健身房,每次45分钟~90分钟,第一个月健身房训练时间为,每周4~5次,每次90~120分钟.起始时间不是最重要的,要看你的训练计划.
@符梦3951：如果在一天之内先练有氧再练无氧呢? -
浦羽15120291014…… 先练无氧 再做有氧,这是增肌减脂的方法,要注意运动后补充葡萄糖. 其实你后者说的比较好,有氧和无氧分开做,锻炼效果比上者好. 但若你想练出强大的肌肉,建议你一周有氧不要超过2次.
@符梦3951：先做有氧运动再做无氧运动和先做无氧运动再做有氧运动有什么区别? -
浦羽15120291014…… 先做无氧运动就会感到肌肉酸痛,无力再做有氧运动.先做有氧运动再做无氧运动,可以起到舒展筋骨防止受伤的作用.一般都是先做有氧再做无氧.
浦羽15120291014…… 不是.对于一个需氧细胞来说,糖酵解完成之后就进入三羧酸循环,是有氧呼吸.当氧气不足时,糖酵解之后进入到生成乙醇或者乳酸的途径中,因此是无氧呼吸.因此二者不能说是同时发生的.
@符梦3951：有氧呼吸和无氧呼吸一定是同时存在吗? -
浦羽15120291014…… 不一定,例如:人在正常时进行有氧呼吸,而剧烈运动时两种都进行.
@符梦3951：无氧运动能和有氧运动一起做吗? -
浦羽15120291014…… 我知道你的困惑了,我以前也有,练健身想减肥同时又想长肌肉对吧? 回答很明确,力量影响不大,但是肌肉的维度影响很大,老鸟所谓的“跑没了”就是说由于有氧运动过多导致的肌肉分解导致的肌肉变小. 推荐你慢跑,时速是7.5km每小时 40分钟左右.不得少于30分钟.
@符梦3951：健身房减肥是先做无氧再做有氧,还是先做有氧再做无氧?还是有氧无氧错开时间做?为什么?跪求… -
浦羽15120291014…… 先无氧,后有氧,不需要错开时间,连着练就可以了.如果先有氧会大幅度降低你体力,会严重影响到你练无氧效果.而且先无氧会提高后续有氧运动的减脂效果.
@符梦3951：请问有氧运动和无氧运动的先后顺序是怎么样的? -
浦羽15120291014…… 我们认为最好是先做无氧,后做有氧.因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血.这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率从而达到减脂的作用,另外,关于科学减脂需要注意的小细节可以下载一个变啦app进行详细的了解.
@符梦3951：做有氧运动前是否要先做无氧运动? -
浦羽15120291014…… 一般人都认为先有氧运动后无氧运动.但这是一个误区! 现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.所以应先无氧后有氧,有利于肌体的能量转化. 但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身,已防受伤. 另外,认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区.肌肉的增长需要氧气的输送,而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力,加速新陈代谢,提高心肺功能,从而弥补无氧运动的不足.因此,做无氧运动的同时,也要配合一定的有氧运动.
@符梦3951：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
浦羽15120291014…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@符梦3951：健身初级者是该侧重有氧还是无氧有氧一起~~ -
浦羽15120291014…… 你好,有氧减脂没错,但无氧并不一定增肌,同样可以起到减脂的功效,甚至可以起到减少肌肉的作用,关键在于你自己的计划.建议有氧时间和无氧分开来做,每周4~5次有氧,不一定要在健身房,每次45分钟~90分钟,第一个月健身房训练时间为,每周4~5次,每次90~120分钟.起始时间不是最重要的,要看你的训练计划.
@符梦3951：如果在一天之内先练有氧再练无氧呢? -
浦羽15120291014…… 先练无氧 再做有氧,这是增肌减脂的方法,要注意运动后补充葡萄糖. 其实你后者说的比较好,有氧和无氧分开做,锻炼效果比上者好. 但若你想练出强大的肌肉,建议你一周有氧不要超过2次.
@符梦3951：先做有氧运动再做无氧运动和先做无氧运动再做有氧运动有什么区别? -
浦羽15120291014…… 先做无氧运动就会感到肌肉酸痛,无力再做有氧运动.先做有氧运动再做无氧运动,可以起到舒展筋骨防止受伤的作用.一般都是先做有氧再做无氧.
