椭圆机阻力多少减肥
@潘晨975：椭圆机减脂用多少的阻力 -
吕凯18667789076…… 减脂不是靠阻力衡量,需要靠有氧运动来判定. 心率120左右即是有氧运动,即可
@潘晨975：椭圆机阻力应设多少?男,主要减脂 -
吕凯18667789076…… 多大阻力不是关键...关键是心率,椭圆机我也踩了近20天了瘦了5斤,2天一次,一次50分钟我现在27岁,最有效的有氧减肥心率是160到180之间,低于这个标准那么减肥效果不大,高于这个标准那么就变成无氧运动,那么就等于是锻炼肌肉了!只要你保持有氧减肥最佳心率,然后坚持40分钟以上,然后调节好饮食,肯定会瘦的.如果1阻力达不到有效心率,那么你就换2阻力,以此类推...至于心率换算...你百度一下 (运动心率计算) 就知道了...摸着自己的脉搏,10秒钟跳动的次数x6就是你当前的心率
@潘晨975：跑步机 健身车 椭圆机.动感单车.分别是什么作用 那个减肥效果最好? -
吕凯18667789076…… 动感单车一般有公开课,教练带着练,一首歌一个速度,适应一个速度之后突然改变,比匀速骑更累,好像叫什么心率减肥,50分钟能消耗800多卡路里,如果高级课程多几次冲刺或者爬坡音乐的话更多.跑步机速度调到7.0,椭圆仪阻力8正常速度,一个小时差不多350卡路里,比较舒缓一些,不如单车累..如果纯为快速减肥,天天骑单车再控制饮食效果最明显,我见过一个月把活活把啤酒肚骑扁轻8公斤的人,不过动感单车相当损膝盖,你自己掂量掂量,我觉得隔一天骑一次就行,中间那天跑步机快走或者椭圆仪.
@潘晨975：椭圆机10的阻力,每次45分钟.一天2次.多久能有明显减脂效果 -
吕凯18667789076…… 也要看你运动的速度和摄入量.半个月开始,不要停止,坚持就越来越有线条了.
@潘晨975：健身房减肥计划!!!我要健康!!!!! -
吕凯18667789076…… 你好本人以专业经验解答你.你要锻炼必须有毅力坚持.根据你的身体素质,你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主,再辅以下身的有氧运动.如果每天练习,时间不要超过40分钟,如果每周练习,时间应该保持不超过2小时.上身主要练习力量...
@潘晨975：坚持使用椭圆机锻炼是否能减肥呢?
吕凯18667789076…… 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
@潘晨975：椭圆机的减脂怎么样? -
吕凯18667789076…… 椭圆机顾名思义就是脚掌在走路或跑步时,每一步经过的路线基本是一个椭圆形.椭圆机有两个踏板,它们的动作轨迹也是椭圆的,在它上面运动时,感觉是在走或跑,但脚掌却不离开踏板,这样既享受了步行或跑步的乐趣,又对关节损伤的几...
@潘晨975：健身房的椭圆机怎么练才最有效果 所有的有氧运动 -
吕凯18667789076…… 1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子 你可以不用担心阻力的大小和训练的时间 相反 你可以阻力很大 时间很短 太长时间的有氧练习会让人越来越瘦 2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸 阻力越小越好时间越长越好 当然前...
@潘晨975：在健身房求一正确的减肥计划! -
吕凯18667789076…… 我现在就在健身房健身,两个月减了12斤,没有请教练,如果请教练效果能更好一些.我的建议:1.先在跑步机上慢跑10分钟热身,然后做一些健身前的准备工作(以拉伸为主).2.继续在跑步机上...
@潘晨975：椭圆仪的正确使用方法 -
吕凯18667789076…… 正确使用椭圆机健身的方法是: 1、双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力.动作频率应逐渐加快,但不宜太快. 2、练习的节奏:使用椭圆机练习时一般...
吕凯18667789076…… 减脂不是靠阻力衡量,需要靠有氧运动来判定. 心率120左右即是有氧运动,即可
@潘晨975：椭圆机阻力应设多少?男,主要减脂 -
吕凯18667789076…… 多大阻力不是关键...关键是心率,椭圆机我也踩了近20天了瘦了5斤,2天一次,一次50分钟我现在27岁,最有效的有氧减肥心率是160到180之间,低于这个标准那么减肥效果不大,高于这个标准那么就变成无氧运动,那么就等于是锻炼肌肉了!只要你保持有氧减肥最佳心率,然后坚持40分钟以上,然后调节好饮食,肯定会瘦的.如果1阻力达不到有效心率,那么你就换2阻力,以此类推...至于心率换算...你百度一下 (运动心率计算) 就知道了...摸着自己的脉搏,10秒钟跳动的次数x6就是你当前的心率
@潘晨975：跑步机 健身车 椭圆机.动感单车.分别是什么作用 那个减肥效果最好? -
吕凯18667789076…… 动感单车一般有公开课,教练带着练,一首歌一个速度,适应一个速度之后突然改变,比匀速骑更累,好像叫什么心率减肥,50分钟能消耗800多卡路里,如果高级课程多几次冲刺或者爬坡音乐的话更多.跑步机速度调到7.0,椭圆仪阻力8正常速度,一个小时差不多350卡路里,比较舒缓一些,不如单车累..如果纯为快速减肥,天天骑单车再控制饮食效果最明显,我见过一个月把活活把啤酒肚骑扁轻8公斤的人,不过动感单车相当损膝盖,你自己掂量掂量,我觉得隔一天骑一次就行,中间那天跑步机快走或者椭圆仪.
@潘晨975：椭圆机10的阻力,每次45分钟.一天2次.多久能有明显减脂效果 -
吕凯18667789076…… 也要看你运动的速度和摄入量.半个月开始,不要停止,坚持就越来越有线条了.
@潘晨975：健身房减肥计划!!!我要健康!!!!! -
吕凯18667789076…… 你好本人以专业经验解答你.你要锻炼必须有毅力坚持.根据你的身体素质,你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主,再辅以下身的有氧运动.如果每天练习,时间不要超过40分钟,如果每周练习,时间应该保持不超过2小时.上身主要练习力量...
@潘晨975：坚持使用椭圆机锻炼是否能减肥呢?
吕凯18667789076…… 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
@潘晨975：椭圆机的减脂怎么样? -
吕凯18667789076…… 椭圆机顾名思义就是脚掌在走路或跑步时,每一步经过的路线基本是一个椭圆形.椭圆机有两个踏板,它们的动作轨迹也是椭圆的,在它上面运动时,感觉是在走或跑,但脚掌却不离开踏板,这样既享受了步行或跑步的乐趣,又对关节损伤的几...
@潘晨975：健身房的椭圆机怎么练才最有效果 所有的有氧运动 -
吕凯18667789076…… 1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子 你可以不用担心阻力的大小和训练的时间 相反 你可以阻力很大 时间很短 太长时间的有氧练习会让人越来越瘦 2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸 阻力越小越好时间越长越好 当然前...
@潘晨975：在健身房求一正确的减肥计划! -
吕凯18667789076…… 我现在就在健身房健身,两个月减了12斤,没有请教练,如果请教练效果能更好一些.我的建议:1.先在跑步机上慢跑10分钟热身,然后做一些健身前的准备工作(以拉伸为主).2.继续在跑步机上...
@潘晨975：椭圆仪的正确使用方法 -
吕凯18667789076…… 正确使用椭圆机健身的方法是: 1、双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力.动作频率应逐渐加快,但不宜太快. 2、练习的节奏:使用椭圆机练习时一般...
