横叉竖叉痛苦视频
@魏茜1803：我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉,两个人给我撕腿我强忍着,疼的我要死掉!疼的恶心太痛苦了!请问怎么忍疼?谢谢您 -
甄曹13375699283…… 这个真的没办法这是基本功阿 你可以想想你为什么会练舞蹈 如果这是你自己喜欢愿意练得你就要想想自己的目的为什么要来这儿受这个苦想明白会好一些 这种痛苦其实当时坚持过去也就没事了会对你以后在舞蹈这方面的发展有很大帮助的 在你忍受这种疼痛时别忘了其他人也一样这也算是一种竞争吧不要输给别人 我是练武术的也忍受过压腿的痛但我当时坚持过来了虽然真的很疼别人能坚持你也一样你一定可以的!!加油!相信自己一定可以克服这种疼痛的 在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼以后也一样别人可以的你就一定也可以而且要比她们做的还好 加油相信自己一切皆有可能
@魏茜1803：压横叉疼还是竖叉疼 -
甄曹13375699283…… 竖叉好弄,自己就好劈.横叉最好有专业人士帮你弄,要不耽误时间也容易伤到.我练过知道
@魏茜1803：练习横叉竖叉,很吃力该怎么办? -
甄曹13375699283…… 我是舞蹈人士,对于下叉,我个人有些方法,在家里找个4dm高的凳子,把一条腿放上去,压竖叉,压到很痛受不了时,往上撑一点,然后自己数50秒,把腿放下来,这肯定是很痛的,但没关系(因为不痛就不正常了),放松一些,用同样的方...
@魏茜1803：练劈叉的时候竖叉差不多了,但横叉却没什么起色,很疼,怎么办呢?~~~~(> - <)~~~~ -
甄曹13375699283…… 因为人体关节的原因,练习的时候竖叉和横叉的受力点不同,所以在自己一个人练的情况下,横叉相对比竖叉要难,而且横叉对韧带和关节的开度要求的也更大,一般来说趴在地上呈“土”字形的时候,横叉并没有真正达到180度,要两侧脚各...
@魏茜1803：横叉和竖叉哪个容易劈下去 -
甄曹13375699283…… 普通人竖叉劈开容易,慢跑5分钟,双腿脚踢正踢腿100次,然后正压腿3-5分钟,踢腿和压腿幅度开始从低到高,感觉疼就要降低强度,尽力为标准,付出多效果好.夏天或者气温高,比秋冬天效率好.适合拉韧带的,比普通人快.要是前面气温和韧带都好,又肯努力,每天2个小时,上下午分开,1个星期开竖叉,2个星期横叉.条件少一个,时间要加倍一次.每天锻炼时间少一倍,时间要加倍一次.都是大概的估计时间,具体要看具体情况.
@魏茜1803：练横叉是不是开胯的? -
甄曹13375699283…… 是的,你是练跆拳道,还是别的,或者的舞蹈.横叉比竖叉难. 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后...
@魏茜1803：怎样练横叉、竖叉 -
甄曹13375699283…… 练竖叉基本要掌握压腿,如果是你初学者,你可以把腿放在和你大腿差不多高的地方然后开始压腿,压腿就是努力把下巴顶在膝盖上,慢慢练习努力把腹部贴到大腿上,如果你想快一点,你可以慢跑15分钟再练习效果非常好,只要每天二小时,三天可以压下一条腿,然后开始另一条腿方法如上,要压到很轻松,一周绝对可以压完.然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了,接下来是后腿,你把后腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉,拉完后腿,反复练习.不到一个月就能竖叉自如.横叉就比较难,你可以在床上垫上被子,然后不停地向下压每天一小时,最多一个月.
@魏茜1803：我会竖叉,如何在三周内下横叉? -
甄曹13375699283…… 横着叉下去 敲打韧带 连续一周拿下 一定要连续 因为第二天的时候一定会疼 就是在这个疼得阶段抻开韧带 同时敲打韧带
@魏茜1803：大家说说自己的的劈叉故事... -
甄曹13375699283…… 我没什么故事,就是自己练,现在能劈到300度了,竖叉横叉都行
甄曹13375699283…… 这个真的没办法这是基本功阿 你可以想想你为什么会练舞蹈 如果这是你自己喜欢愿意练得你就要想想自己的目的为什么要来这儿受这个苦想明白会好一些 这种痛苦其实当时坚持过去也就没事了会对你以后在舞蹈这方面的发展有很大帮助的 在你忍受这种疼痛时别忘了其他人也一样这也算是一种竞争吧不要输给别人 我是练武术的也忍受过压腿的痛但我当时坚持过来了虽然真的很疼别人能坚持你也一样你一定可以的!!加油!相信自己一定可以克服这种疼痛的 在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼以后也一样别人可以的你就一定也可以而且要比她们做的还好 加油相信自己一切皆有可能
@魏茜1803：压横叉疼还是竖叉疼 -
甄曹13375699283…… 竖叉好弄,自己就好劈.横叉最好有专业人士帮你弄,要不耽误时间也容易伤到.我练过知道
@魏茜1803：练习横叉竖叉,很吃力该怎么办? -
甄曹13375699283…… 我是舞蹈人士,对于下叉,我个人有些方法,在家里找个4dm高的凳子,把一条腿放上去,压竖叉,压到很痛受不了时,往上撑一点,然后自己数50秒,把腿放下来,这肯定是很痛的,但没关系(因为不痛就不正常了),放松一些,用同样的方...
@魏茜1803：练劈叉的时候竖叉差不多了,但横叉却没什么起色,很疼,怎么办呢?~~~~(> - <)~~~~ -
甄曹13375699283…… 因为人体关节的原因,练习的时候竖叉和横叉的受力点不同,所以在自己一个人练的情况下,横叉相对比竖叉要难,而且横叉对韧带和关节的开度要求的也更大,一般来说趴在地上呈“土”字形的时候,横叉并没有真正达到180度,要两侧脚各...
@魏茜1803：横叉和竖叉哪个容易劈下去 -
甄曹13375699283…… 普通人竖叉劈开容易,慢跑5分钟,双腿脚踢正踢腿100次,然后正压腿3-5分钟,踢腿和压腿幅度开始从低到高,感觉疼就要降低强度,尽力为标准,付出多效果好.夏天或者气温高,比秋冬天效率好.适合拉韧带的,比普通人快.要是前面气温和韧带都好,又肯努力,每天2个小时,上下午分开,1个星期开竖叉,2个星期横叉.条件少一个,时间要加倍一次.每天锻炼时间少一倍,时间要加倍一次.都是大概的估计时间,具体要看具体情况.
@魏茜1803：练横叉是不是开胯的? -
甄曹13375699283…… 是的,你是练跆拳道,还是别的,或者的舞蹈.横叉比竖叉难. 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后...
@魏茜1803：怎样练横叉、竖叉 -
甄曹13375699283…… 练竖叉基本要掌握压腿,如果是你初学者,你可以把腿放在和你大腿差不多高的地方然后开始压腿,压腿就是努力把下巴顶在膝盖上,慢慢练习努力把腹部贴到大腿上,如果你想快一点,你可以慢跑15分钟再练习效果非常好,只要每天二小时,三天可以压下一条腿,然后开始另一条腿方法如上,要压到很轻松,一周绝对可以压完.然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了,接下来是后腿,你把后腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉,拉完后腿,反复练习.不到一个月就能竖叉自如.横叉就比较难,你可以在床上垫上被子,然后不停地向下压每天一小时,最多一个月.
@魏茜1803：我会竖叉,如何在三周内下横叉? -
甄曹13375699283…… 横着叉下去 敲打韧带 连续一周拿下 一定要连续 因为第二天的时候一定会疼 就是在这个疼得阶段抻开韧带 同时敲打韧带
@魏茜1803：大家说说自己的的劈叉故事... -
甄曹13375699283…… 我没什么故事,就是自己练,现在能劈到300度了,竖叉横叉都行
