横叉拉韧带视频
@阮泳791：拉韧带的方法图解 -
隗武19424268563…… 上面已经说得很详细了,我推荐拉韧带的两种方法,速成的和缓成的.所谓速成的,就是强制拉开韧带.具体方法不一,但是这一招教练经常用于韧带不好的学员,都是叫两个人各撑住一个脚,一个人在背后压,一个人往前拉手这样子拉的,一...
@阮泳791：怎么拉韧带...
隗武19424268563…… 最俗的方法就是压腿,压垮, 双腿绷直用你的手去掰你的脚, 这样你的退步韧带就会被拉开侧压垮,这样你的垮部韧带就能拉开我用的就是这种方法
@阮泳791：成年之后怎样拉韧带才快点了呢?
隗武19424268563…… 我今年24了 横叉 左右叉都能下去到180度,拉韧带只要你在拉之前做好准备,首先是让自己的身体发热,先慢跑,跑到流那么点汗了就还是压腿,压腿的时候不要怕疼,只要你的身体发热了,基本不会有韧带拉伤的现象,压腿时上面的脚 脚尖要勾成90度同时用双手抓住,背部挺直,下面的腿也要直 脚尖向前,然后双手用力把身体往前拉,啦的时候记住头不要向下 要向前看,坚持这样做,功夫下的深,你就下去的快,这个没有捷径走
@阮泳791：拉韧带方法? -
隗武19424268563…… 拉韧带的宗旨: 绝对不要怕痛、怕酸,如果这也怕那也怕的,韧带根本就不可能拉好. 一.基础篇(给新人的建议): 1.倒计时: 劈叉到自己所能承受的极限后停住,然后从10倒数到1,再放松.如此多循环几次.但是要注意,千万要到自己所...
@阮泳791：怎样把韧带拉长啊? -
隗武19424268563…… 如果你想自己拉韧带的话就要格外注意,不能把自己压伤了. 第一,一定要在拉韧带之前把身体各个关节活动开 第二,一定要把身体活动开,先跑步或跳绳什么的 最好是在身体微微发热或出汗的情况下压,这样效果好而且不会拉韧带拉伤 第...
@阮泳791：开韧带的科学方法
隗武19424268563…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟. 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持...
@阮泳791：怎么拉横叉?急… -
隗武19424268563…… 这个~我现在反倒是横叉比竖叉要直~~主要是横叉比较好保持!我是按照教练说的,平时就座在地上,用手慢慢把腿推直~一点一点压上去~全身注意力集中在腿部放松,不让筋紧绷来妨碍拉伸,紧绷也容易让筋拉坏~我教别人拉筋基本第一点就是放松. 阶段就分为:拉到最大值,然后左右身压20下,最后就趴到地上慢慢挪~坚持20秒~
@阮泳791：如何快速拉韧带 -
隗武19424268563…… 我拉了一个星期零4天.每天10.00起来.然后跑15分钟 踢几下腿 然后找个箱子 差不多到胳膊那么高 敲上去 后脚 不停往后移 移的疼的不行了.坚持5分钟 建议放首歌 歌放完就可以拿下来了,左右来回换.记住 腿一定要直.一定要疼.坚持不住 嘴里可以咬个东西然后就是踢腿. 踢上20个左右 然后就是劈叉.先竖着劈.简单一些.等差不多快下去的时候 再横着劈 建议找个人帮助你.自己不见得能坚持的住,让别人把你按住 ,再疼也要压 一般只要热身做好了.不使蛮力.不可能拉伤的.不过很疼 拉韧带方法很多.只要坚持都可以拉开,拉韧带可以提升灵活度.提升腿部爆发力. 完全手打.拒绝复制.自己的一点小经验
@阮泳791：拉韧带:横叉、竖叉(前后脚怎么摆)啊?
隗武19424268563…… 竖叉前脚脚尖往里勾,后脚脚面绷直贴地,不要急慢慢压
@阮泳791：怎么拉韧带效果好?
隗武19424268563…… 先一拉一松,其实是按一定幅度振,逐渐增加幅度,最后顶住一段时间
隗武19424268563…… 上面已经说得很详细了,我推荐拉韧带的两种方法,速成的和缓成的.所谓速成的,就是强制拉开韧带.具体方法不一,但是这一招教练经常用于韧带不好的学员,都是叫两个人各撑住一个脚,一个人在背后压,一个人往前拉手这样子拉的,一...
@阮泳791：怎么拉韧带...
隗武19424268563…… 最俗的方法就是压腿,压垮, 双腿绷直用你的手去掰你的脚, 这样你的退步韧带就会被拉开侧压垮,这样你的垮部韧带就能拉开我用的就是这种方法
@阮泳791：成年之后怎样拉韧带才快点了呢?
隗武19424268563…… 我今年24了 横叉 左右叉都能下去到180度,拉韧带只要你在拉之前做好准备,首先是让自己的身体发热,先慢跑,跑到流那么点汗了就还是压腿,压腿的时候不要怕疼,只要你的身体发热了,基本不会有韧带拉伤的现象,压腿时上面的脚 脚尖要勾成90度同时用双手抓住,背部挺直,下面的腿也要直 脚尖向前,然后双手用力把身体往前拉,啦的时候记住头不要向下 要向前看,坚持这样做,功夫下的深,你就下去的快,这个没有捷径走
@阮泳791：拉韧带方法? -
隗武19424268563…… 拉韧带的宗旨: 绝对不要怕痛、怕酸,如果这也怕那也怕的,韧带根本就不可能拉好. 一.基础篇(给新人的建议): 1.倒计时: 劈叉到自己所能承受的极限后停住,然后从10倒数到1,再放松.如此多循环几次.但是要注意,千万要到自己所...
@阮泳791：怎样把韧带拉长啊? -
隗武19424268563…… 如果你想自己拉韧带的话就要格外注意,不能把自己压伤了. 第一,一定要在拉韧带之前把身体各个关节活动开 第二,一定要把身体活动开,先跑步或跳绳什么的 最好是在身体微微发热或出汗的情况下压,这样效果好而且不会拉韧带拉伤 第...
@阮泳791：开韧带的科学方法
隗武19424268563…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟. 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持...
@阮泳791：怎么拉横叉?急… -
隗武19424268563…… 这个~我现在反倒是横叉比竖叉要直~~主要是横叉比较好保持!我是按照教练说的,平时就座在地上,用手慢慢把腿推直~一点一点压上去~全身注意力集中在腿部放松,不让筋紧绷来妨碍拉伸,紧绷也容易让筋拉坏~我教别人拉筋基本第一点就是放松. 阶段就分为:拉到最大值,然后左右身压20下,最后就趴到地上慢慢挪~坚持20秒~
@阮泳791：如何快速拉韧带 -
隗武19424268563…… 我拉了一个星期零4天.每天10.00起来.然后跑15分钟 踢几下腿 然后找个箱子 差不多到胳膊那么高 敲上去 后脚 不停往后移 移的疼的不行了.坚持5分钟 建议放首歌 歌放完就可以拿下来了,左右来回换.记住 腿一定要直.一定要疼.坚持不住 嘴里可以咬个东西然后就是踢腿. 踢上20个左右 然后就是劈叉.先竖着劈.简单一些.等差不多快下去的时候 再横着劈 建议找个人帮助你.自己不见得能坚持的住,让别人把你按住 ,再疼也要压 一般只要热身做好了.不使蛮力.不可能拉伤的.不过很疼 拉韧带方法很多.只要坚持都可以拉开,拉韧带可以提升灵活度.提升腿部爆发力. 完全手打.拒绝复制.自己的一点小经验
@阮泳791：拉韧带:横叉、竖叉(前后脚怎么摆)啊?
隗武19424268563…… 竖叉前脚脚尖往里勾,后脚脚面绷直贴地,不要急慢慢压
@阮泳791：怎么拉韧带效果好?
隗武19424268563…… 先一拉一松,其实是按一定幅度振,逐渐增加幅度,最后顶住一段时间
