每天怎样运动合适
@裴池5170：每天怎么锻炼才合适 -
习露13492568895…… 每天早晨竞走3公里,傍晚跑步2000米左右.这样的话你起码能适宜过来 . 如果你的身体不是很好, 你可以把你的量减小点.长期下去,我相信你的身体一定很棒.!主要是依自己的状况去锻炼身体 . 谢谢采纳! 需要更多疑问请加我QQ:445009483 .
@裴池5170：每天如何运动最好 -
习露13492568895…… 有研究表明,一般人的心脏重量正常值为300至350克,而运动员可达400至450克,在收集34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现,心重超过正常人者28例,心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系. 长时间快跑超过一个小时或在无氧运动(多多指力量练习)持续超过两小时,甚至没有时间间歇,这些都会损害心脏,导致心脏肥大. 因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能,每天锻炼时间不要超过1.5个小时,并且劳逸结合,不要以坚持“坚持就是胜利”的理由来过渡训练.
@裴池5170：每天怎样运动最合理? -
习露13492568895…… 跑步 跳绳 提高体力 然后简单的徒手力量训练 如俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 有了一定基础了 可以去健身房进行一些比较专业的器械训练
@裴池5170：怎样运动,一天最适 -
习露13492568895…… 一天当中什么时候运动最合适: 首先是饭后的一段时间应避免运动.1、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状;2、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量...
@裴池5170：每天如何运动最好 -
习露13492568895…… 有研究表明,一般人的心脏重量正常值为300至350克,而运动员可达400至450克,在收集34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现,心重超过正常人者28例,心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系. ...
@裴池5170：每天怎么适当运动 -
习露13492568895…… 这得看你适当的运动是为了什么了 减肥的话 最好是半个小时以上 因为半个小时内的运动消耗的都是水 半个小时后的运动消耗才是脂肪
@裴池5170：我每天怎样锻炼比较合适? -
习露13492568895…… 把身体分成几个部分,分开来练 一天一个部分 一周休息 1-2天.
@裴池5170：一天怎么做运动才最合适? -
习露13492568895…… 每天30分钟的慢跑,30分钟的力量练习比如俯卧撑硬体向上.
@裴池5170：怎样每天运动是好
习露13492568895…… 训练: 上身主要肌肉有:胸肌,背阔肌,三角肌(三束),手臂 要为了长体重,提高腿部肌肉的质量很有效. 第一天 胸:俯卧撑2组 每组12~15个 掂高脚俯卧撑 1组12~15个 哑铃飞鸟 1组12~15个 背:引体向上2组8~10个 二头肌:哑铃单臂弯举 2组12~15 杠铃弯举 2组 12~15 第二天 腿: 深蹲3组12~15 小腿提踵2组12~15 三角肌: 哑铃前平举2组12~15 哑铃侧平举2组12~15 哑铃俯背平举2组12~15 三头肌:颈后弯举3组12~15 第三天:有氧运动 第四天同第一天 五同第二天 六七休息 每周重复
习露13492568895…… 每天早晨竞走3公里,傍晚跑步2000米左右.这样的话你起码能适宜过来 . 如果你的身体不是很好, 你可以把你的量减小点.长期下去,我相信你的身体一定很棒.!主要是依自己的状况去锻炼身体 . 谢谢采纳! 需要更多疑问请加我QQ:445009483 .
@裴池5170：每天如何运动最好 -
习露13492568895…… 有研究表明,一般人的心脏重量正常值为300至350克,而运动员可达400至450克,在收集34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现,心重超过正常人者28例,心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系. 长时间快跑超过一个小时或在无氧运动(多多指力量练习)持续超过两小时,甚至没有时间间歇,这些都会损害心脏,导致心脏肥大. 因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能,每天锻炼时间不要超过1.5个小时,并且劳逸结合,不要以坚持“坚持就是胜利”的理由来过渡训练.
@裴池5170：每天怎样运动最合理? -
习露13492568895…… 跑步 跳绳 提高体力 然后简单的徒手力量训练 如俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 有了一定基础了 可以去健身房进行一些比较专业的器械训练
@裴池5170：怎样运动,一天最适 -
习露13492568895…… 一天当中什么时候运动最合适: 首先是饭后的一段时间应避免运动.1、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状;2、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量...
@裴池5170：每天如何运动最好 -
习露13492568895…… 有研究表明,一般人的心脏重量正常值为300至350克,而运动员可达400至450克,在收集34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现,心重超过正常人者28例,心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系. ...
@裴池5170：每天怎么适当运动 -
习露13492568895…… 这得看你适当的运动是为了什么了 减肥的话 最好是半个小时以上 因为半个小时内的运动消耗的都是水 半个小时后的运动消耗才是脂肪
@裴池5170：我每天怎样锻炼比较合适? -
习露13492568895…… 把身体分成几个部分,分开来练 一天一个部分 一周休息 1-2天.
@裴池5170：一天怎么做运动才最合适? -
习露13492568895…… 每天30分钟的慢跑,30分钟的力量练习比如俯卧撑硬体向上.
@裴池5170：怎样每天运动是好
习露13492568895…… 训练: 上身主要肌肉有:胸肌,背阔肌,三角肌(三束),手臂 要为了长体重,提高腿部肌肉的质量很有效. 第一天 胸:俯卧撑2组 每组12~15个 掂高脚俯卧撑 1组12~15个 哑铃飞鸟 1组12~15个 背:引体向上2组8~10个 二头肌:哑铃单臂弯举 2组12~15 杠铃弯举 2组 12~15 第二天 腿: 深蹲3组12~15 小腿提踵2组12~15 三角肌: 哑铃前平举2组12~15 哑铃侧平举2组12~15 哑铃俯背平举2组12~15 三头肌:颈后弯举3组12~15 第三天:有氧运动 第四天同第一天 五同第二天 六七休息 每周重复
