每天拉筋坚持一年
@璩吉6587：拉筋的有什么好处? -
仇饲18042567725…… 活动筋骨,促进血液循环,古语有“伸筋一寸,延寿10年”的说法.但是效果慢,需要长期坚持才有效果的.同时能够在剧烈活动后对排酸和主要的运动身体关节也有保护作用.注意事项:就是在拉伸之前要进行活动预热,比如慢跑或者快走30分钟后再进行拉伸,一开始也不要拉的过于厉害,容易造成肌肉拉伤的.拉伸也需要循序渐进和坚持,方能有效果.最简单的拉伸就是弯腰双手够脚尖、单腿抬高至腰部位置,用手够脚尖、盘腿打坐等.
@璩吉6587：拉筋有什么好处? -
仇饲18042567725…… 长期拉筋可以袪除身上的病痛,达到强身健体的效果.做的时候应该循序渐进,量力而行,不能盲目地去锻炼. 中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”,其中筋尤为重要.古语有云,“筋长一寸,寿延十年”,《易筋经》中也记载了关于...
@璩吉6587：早晚拉筋有什么好处 -
仇饲18042567725…… 早晚拉筋有强身健体和加强肾功能好处,下面是对拉筋好处的详细解释: 1、强身健体: 腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃.拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用.常言道“人老腿先老”,坚...
@璩吉6587：三十多岁了还能把筋拉开吗?我每天拉几百下,已经拉了半年了还是不行.有经验的教一下好吗? -
仇饲18042567725…… 这个不要怕疼啊,怕疼什么都搞不成,我们这边很多老人都是一脚就拉上去了.这个拉筋的话,你就把腿放到窗台上,把腿蹦直,坚持一两分钟,如果坚持不住的话,可以看看电视、看看手机之类的分散下注意力,两个腿都拉,如果感觉不疼了,可以把上边身体向前压,或者脚换到更高的地方. 其实我之前也拉不开,上过两次拉筋凳,就好拉很多了,就是睡在一个凳子上,大腿地方有个竖着的木棍,脚放上去,然后绑着膝盖,过十分钟就可以了,脚如果到了非常麻的时候就要停止了,这是初级的,我做过非常痛苦! 你可以到公园去看看,很多老头老太太,脚一下就啪上去了,你也可以去请教下他们,我们才三十多岁,肯定是可以拉上去的吧 打了这么多字,采纳我的呗.
@璩吉6587：劈腿拉筋要练多久能拉开 -
仇饲18042567725…… 看自己的毅力和是否有人指导. 如果单靠自己的毅力和能力去做,最快也要1个月以上. 初期会很痛苦,也很容易让人退缩,但是过了最初的阶段后,逐步的建立信心和能力后,后续进展会很快. 最重要的就是坚持和耐心.
@璩吉6587：青少年怎样增高
仇饲18042567725…… 青春期是生长发育的高峰期,青少年如果在这个时期经常参加体育锻炼,可以增加肌肉和骨骼组织的发育,促进身体长高.但同时也应看到,由于锻炼体内消耗过多,若不注意合理的营养补充,也会因营养不足而影响正常的生长发育,达不到长...
@璩吉6587：经常拉筋会长高吗? -
仇饲18042567725…… 拉筋和长的高低没有必然的联系,长的个子高低需要先天和后天两种因素同时作用行,拉筋只是增加你的肌腱的柔韧度,适度即可,否则适得其反.青少年最好合理搭配饮食,常常做一些无负荷的运动,减少骨骼的受重力,会长的比较高一点.
仇饲18042567725…… 活动筋骨,促进血液循环,古语有“伸筋一寸,延寿10年”的说法.但是效果慢,需要长期坚持才有效果的.同时能够在剧烈活动后对排酸和主要的运动身体关节也有保护作用.注意事项:就是在拉伸之前要进行活动预热,比如慢跑或者快走30分钟后再进行拉伸,一开始也不要拉的过于厉害,容易造成肌肉拉伤的.拉伸也需要循序渐进和坚持,方能有效果.最简单的拉伸就是弯腰双手够脚尖、单腿抬高至腰部位置,用手够脚尖、盘腿打坐等.
@璩吉6587：拉筋有什么好处? -
仇饲18042567725…… 长期拉筋可以袪除身上的病痛,达到强身健体的效果.做的时候应该循序渐进,量力而行,不能盲目地去锻炼. 中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”,其中筋尤为重要.古语有云,“筋长一寸,寿延十年”,《易筋经》中也记载了关于...
@璩吉6587：早晚拉筋有什么好处 -
仇饲18042567725…… 早晚拉筋有强身健体和加强肾功能好处,下面是对拉筋好处的详细解释: 1、强身健体: 腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃.拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用.常言道“人老腿先老”,坚...
@璩吉6587：三十多岁了还能把筋拉开吗?我每天拉几百下,已经拉了半年了还是不行.有经验的教一下好吗? -
仇饲18042567725…… 这个不要怕疼啊,怕疼什么都搞不成,我们这边很多老人都是一脚就拉上去了.这个拉筋的话,你就把腿放到窗台上,把腿蹦直,坚持一两分钟,如果坚持不住的话,可以看看电视、看看手机之类的分散下注意力,两个腿都拉,如果感觉不疼了,可以把上边身体向前压,或者脚换到更高的地方. 其实我之前也拉不开,上过两次拉筋凳,就好拉很多了,就是睡在一个凳子上,大腿地方有个竖着的木棍,脚放上去,然后绑着膝盖,过十分钟就可以了,脚如果到了非常麻的时候就要停止了,这是初级的,我做过非常痛苦! 你可以到公园去看看,很多老头老太太,脚一下就啪上去了,你也可以去请教下他们,我们才三十多岁,肯定是可以拉上去的吧 打了这么多字,采纳我的呗.
@璩吉6587：劈腿拉筋要练多久能拉开 -
仇饲18042567725…… 看自己的毅力和是否有人指导. 如果单靠自己的毅力和能力去做,最快也要1个月以上. 初期会很痛苦,也很容易让人退缩,但是过了最初的阶段后,逐步的建立信心和能力后,后续进展会很快. 最重要的就是坚持和耐心.
@璩吉6587：青少年怎样增高
仇饲18042567725…… 青春期是生长发育的高峰期,青少年如果在这个时期经常参加体育锻炼,可以增加肌肉和骨骼组织的发育,促进身体长高.但同时也应看到,由于锻炼体内消耗过多,若不注意合理的营养补充,也会因营养不足而影响正常的生长发育,达不到长...
@璩吉6587：经常拉筋会长高吗? -
仇饲18042567725…… 拉筋和长的高低没有必然的联系,长的个子高低需要先天和后天两种因素同时作用行,拉筋只是增加你的肌腱的柔韧度,适度即可,否则适得其反.青少年最好合理搭配饮食,常常做一些无负荷的运动,减少骨骼的受重力,会长的比较高一点.
