每天跑3公里有意义吗
@封喻2345：每天跑三公里算锻炼吗?
闫吕17589234572…… 每天跑步三公里算锻炼. 能够坚持长期跑3公里的锻炼者,身体状态大概率会好于不锻炼的人士.因此,就算3公里只是一个很不起眼的跑量,但积累而成的周跑量、月跑...
@封喻2345：五公里好,还是每天跑三公里好 -
闫吕17589234572…… 锻炼肌肉的话,当然是5公里好.减肥的话,和公里数关系不是太大,和时间有关.减肥必须连续跑,可以慢,但时间要久,如果3公里跑一个小时,5公里跑30分钟,肯定是3公里效果好.
@封喻2345：每天跑步3公里一个月能瘦多少 - 全科 - 复禾健康问答
闫吕17589234572…… 每天坚持跑步,当然也能减肥呀,如果慢跑3公里,其实也蛮远了,如果每天都可以坚持,也是蛮有效果的
@封喻2345：每天跑3公里 会有减肥效果么 我现在158斤… -
闫吕17589234572…… 三公里肯定是不够的.有氧运动前30分钟是不消耗脂肪的,而是糖和水,主要从肌肉中消耗.过了三十分钟才开始消耗脂肪,所以一般有氧运动都在40分钟往上,运动强度要保证心率在120左右.
@封喻2345：天天慢跑3公里身体会不会超负荷? -
闫吕17589234572…… 每天3公里完全没问题,但是没必要天天跑,为了健康跑步每个星期只要跑3到4次就好了,每次跑40分钟左右 如果你没跑步经验的话最好注意保护下膝盖和踝关节,如果跑步后第二天有疼痛最好观察休息下
@封喻2345：每天晚上跑步2到3公里,能有锻炼效果吗 -
闫吕17589234572…… 有啊,只要跑了就有锻炼的效果啊,要一口气跑完,中间不要停,锻炼的效果会更好.
@封喻2345：每天跑步1公里有什么好处 -
闫吕17589234572…… 作用不大.首先先声明下,跑1公里不能减肥.有氧运动至少要20分钟才开始燃脂,但1公里的配速最多也只是七八分钟.每天只跑一公里对身体的提升不大,前期还是有帮助的,能加强腿部肌肉,还能加强心肺功能.坚持下去两周之后,提升就几乎快没了,甚至对心肺功能的提升也会大大减少.所以,想减肥至少得跑三四公里,前期先慢慢加长跑步时间,不用追求速度.能跑到三四公里的时候就慢慢提升速度吧.等到你能全程不间歇地跑七八公里的时候你会发现你的身体明显结实了许多,身体线条也更加好了,而且慢跑的时候还能跟朋友说几句话.
闫吕17589234572…… 每天跑步三公里算锻炼. 能够坚持长期跑3公里的锻炼者,身体状态大概率会好于不锻炼的人士.因此,就算3公里只是一个很不起眼的跑量,但积累而成的周跑量、月跑...
@封喻2345：五公里好,还是每天跑三公里好 -
闫吕17589234572…… 锻炼肌肉的话,当然是5公里好.减肥的话,和公里数关系不是太大,和时间有关.减肥必须连续跑,可以慢,但时间要久,如果3公里跑一个小时,5公里跑30分钟,肯定是3公里效果好.
@封喻2345：每天跑步3公里一个月能瘦多少 - 全科 - 复禾健康问答
闫吕17589234572…… 每天坚持跑步,当然也能减肥呀,如果慢跑3公里,其实也蛮远了,如果每天都可以坚持,也是蛮有效果的
@封喻2345：每天跑3公里 会有减肥效果么 我现在158斤… -
闫吕17589234572…… 三公里肯定是不够的.有氧运动前30分钟是不消耗脂肪的,而是糖和水,主要从肌肉中消耗.过了三十分钟才开始消耗脂肪,所以一般有氧运动都在40分钟往上,运动强度要保证心率在120左右.
@封喻2345：天天慢跑3公里身体会不会超负荷? -
闫吕17589234572…… 每天3公里完全没问题,但是没必要天天跑,为了健康跑步每个星期只要跑3到4次就好了,每次跑40分钟左右 如果你没跑步经验的话最好注意保护下膝盖和踝关节,如果跑步后第二天有疼痛最好观察休息下
@封喻2345：每天晚上跑步2到3公里,能有锻炼效果吗 -
闫吕17589234572…… 有啊,只要跑了就有锻炼的效果啊,要一口气跑完,中间不要停,锻炼的效果会更好.
@封喻2345：每天跑步1公里有什么好处 -
闫吕17589234572…… 作用不大.首先先声明下,跑1公里不能减肥.有氧运动至少要20分钟才开始燃脂,但1公里的配速最多也只是七八分钟.每天只跑一公里对身体的提升不大,前期还是有帮助的,能加强腿部肌肉,还能加强心肺功能.坚持下去两周之后,提升就几乎快没了,甚至对心肺功能的提升也会大大减少.所以,想减肥至少得跑三四公里,前期先慢慢加长跑步时间,不用追求速度.能跑到三四公里的时候就慢慢提升速度吧.等到你能全程不间歇地跑七八公里的时候你会发现你的身体明显结实了许多,身体线条也更加好了,而且慢跑的时候还能跟朋友说几句话.
