每天踩椭圆机怎么还胖了
@倪桂905：我现在到健身房运动,踩椭圆机一天两个小时,20天了,为什么体脂肪 没有减少,反倒增加了,我有控制饮食 -
离仪13689102867…… 高度你几个关于减肥的知识点:1.运动健身减肥是一项长久运动,不是短期就可以速成的那种 2.椭圆机没有跑步机效果好,你用跑步机慢跑1个小时就够了 3.可以配合使用多种减肥方式,跑步,游泳,单车,没事打打羽毛球什么的都行 4.短期增重没关系,主要看长期的,短期有波动是正常现象 5.合理饮食
@倪桂905：去健身房想减肥的,反而胖了怎么办? -
离仪13689102867…… 你首先要清楚你运动的目的是什么?如果你是想减肥,那你定制运动计划就要以有氧持续性运动为主要目的.因为脂肪是要持续运动40分钟以上才开始消耗.而健身房的器械运动一般以无氧运动,短时间,大运动量为主,这种运动会锻炼你的肌肉,增强肌肉的爆发力,那么带来的必然是体能损耗,需要进食补充,这和你的减肥目的背道而驰,所以你一定要有目的有计划的安排你的健身计划,可以询问健身房的健身教练.
@倪桂905：每天四十分钟椭圆机,也有流很多汗,快三周了,1斤基本都没瘦,难道要加长训练时间?椭圆机怎么练? -
离仪13689102867…… 饮食没改变再练两个小时也没有用,减肥基本上一周体重没有变化的大部分都是饮食上出了问题.多吃谷物和高纤维食物如糙米 荞麦 生燕麦 等,肉类选择高蛋白低脂肪的如:牛肉 鱼 鸡肉 瘦猪肉 等等.
@倪桂905：椭圆机每天40分钟,4 - 5公里,四个月了一斤没减 -
离仪13689102867…… 健康减肥每天应摄入如下: 主食总量需要570大卡 例:(小碗) 570大卡大约: 三大半碗米饭491克 or三大半碗面条500克 or三碗杂粮粥600克 or四根玉米510克 或2-3个红薯500克 蔬菜(每天至少三种) 总量至少500克,多吃也没关系(藕、...
@倪桂905：每天坚持椭圆机跑10公里,早上走40分钟的路程上班,吃东西也全部控制住,都两个月了还是不瘦是为什么 -
离仪13689102867…… 要求三顿饭不要吃饱,有饿了时,吃一,二块饼干,跑步一天一万步,多跑对膝盖疼,到老了你便知.
@倪桂905：椭圆机阻力应设多少?男,主要减脂 -
离仪13689102867…… 多大阻力不是关键...关键是心率,椭圆机我也踩了近20天了瘦了5斤,2天一次,一次50分钟我现在27岁,最有效的有氧减肥心率是160到180之间,低于这个标准那么减肥效果不大,高于这个标准那么就变成无氧运动,那么就等于是锻炼肌肉了!只要你保持有氧减肥最佳心率,然后坚持40分钟以上,然后调节好饮食,肯定会瘦的.如果1阻力达不到有效心率,那么你就换2阻力,以此类推...至于心率换算...你百度一下 (运动心率计算) 就知道了...摸着自己的脉搏,10秒钟跳动的次数x6就是你当前的心率
@倪桂905：椭圆机的减脂怎么样? -
离仪13689102867…… 椭圆机顾名思义就是脚掌在走路或跑步时,每一步经过的路线基本是一个椭圆形.椭圆机有两个踏板,它们的动作轨迹也是椭圆的,在它上面运动时,感觉是在走或跑,但脚掌却不离开踏板,这样既享受了步行或跑步的乐趣,又对关节损伤的几...
@倪桂905：我168身高 105斤 健身两个月,每周去五天 跑步或者椭圆机40分钟 再练器械,为什么一斤没瘦
离仪13689102867…… 你好,女生减肥我极其极其不建议使用除跑步机、动感单车以外的其他健身器材.如果想减肥你只需要每天坚持7km速度慢跑或者单车 1小时.脂肪的燃烧是从45分钟开始的,也就是说你现在的运动刚要达到减肥效果的节点你就停止了.如果你能按照你的饮食进行控制,并且坚持有氧运动每天超过1小时,相信减肥效果会非常明显的. 通过你提供的体测表来看脂肪占整体体重的18.55%,这个比例是一个健康的水准.其他各项数据来看也很正常.请继续坚持有氧运动.
@倪桂905：每天跑步机40分钟 椭圆机40分钟 无氧锻炼30分钟 十天了怎么一点儿没瘦 -
离仪13689102867…… 减肥贵在坚持呢亲,欲速则不达哦,而且你这样子运动可能有点过度了呢,减肥是一个缓慢的过程,就和吃胖一样,不是一蹴而就的,更不是说我短期超大的运动量就能减肥的,甚至可能会因为突然长时间的剧烈运动而造成不适.建议你运动要适量,重在每天都做,另外可以每天饭前吃一个苹果,不仅增加饱腹感减少进食,还可以加快肠道运动,配合上运动,坚持下去,肯定会有效果的哦亲.
@倪桂905：长时间使用椭圆机会不会对膝盖造成压力? -
离仪13689102867…… 运动多少都会对膝盖有影响,但是椭圆机对膝盖和脚踝的压力非常小,根据自己的承受能力调节档位,双腿均匀用力,全脚掌踩实,脚掌向内靠,使用的时候注意这些.我也是担心会伤膝盖,所以买零重力椭圆机的时候看中的就是它航天科技减震技术.
离仪13689102867…… 高度你几个关于减肥的知识点:1.运动健身减肥是一项长久运动,不是短期就可以速成的那种 2.椭圆机没有跑步机效果好,你用跑步机慢跑1个小时就够了 3.可以配合使用多种减肥方式,跑步,游泳,单车,没事打打羽毛球什么的都行 4.短期增重没关系,主要看长期的,短期有波动是正常现象 5.合理饮食
@倪桂905：去健身房想减肥的,反而胖了怎么办? -
离仪13689102867…… 你首先要清楚你运动的目的是什么?如果你是想减肥,那你定制运动计划就要以有氧持续性运动为主要目的.因为脂肪是要持续运动40分钟以上才开始消耗.而健身房的器械运动一般以无氧运动,短时间,大运动量为主,这种运动会锻炼你的肌肉,增强肌肉的爆发力,那么带来的必然是体能损耗,需要进食补充,这和你的减肥目的背道而驰,所以你一定要有目的有计划的安排你的健身计划,可以询问健身房的健身教练.
@倪桂905：每天四十分钟椭圆机,也有流很多汗,快三周了,1斤基本都没瘦,难道要加长训练时间?椭圆机怎么练? -
离仪13689102867…… 饮食没改变再练两个小时也没有用,减肥基本上一周体重没有变化的大部分都是饮食上出了问题.多吃谷物和高纤维食物如糙米 荞麦 生燕麦 等,肉类选择高蛋白低脂肪的如:牛肉 鱼 鸡肉 瘦猪肉 等等.
@倪桂905：椭圆机每天40分钟,4 - 5公里,四个月了一斤没减 -
离仪13689102867…… 健康减肥每天应摄入如下: 主食总量需要570大卡 例:(小碗) 570大卡大约: 三大半碗米饭491克 or三大半碗面条500克 or三碗杂粮粥600克 or四根玉米510克 或2-3个红薯500克 蔬菜(每天至少三种) 总量至少500克,多吃也没关系(藕、...
@倪桂905：每天坚持椭圆机跑10公里,早上走40分钟的路程上班,吃东西也全部控制住,都两个月了还是不瘦是为什么 -
离仪13689102867…… 要求三顿饭不要吃饱,有饿了时,吃一,二块饼干,跑步一天一万步,多跑对膝盖疼,到老了你便知.
@倪桂905：椭圆机阻力应设多少?男,主要减脂 -
离仪13689102867…… 多大阻力不是关键...关键是心率,椭圆机我也踩了近20天了瘦了5斤,2天一次,一次50分钟我现在27岁,最有效的有氧减肥心率是160到180之间,低于这个标准那么减肥效果不大,高于这个标准那么就变成无氧运动,那么就等于是锻炼肌肉了!只要你保持有氧减肥最佳心率,然后坚持40分钟以上,然后调节好饮食,肯定会瘦的.如果1阻力达不到有效心率,那么你就换2阻力,以此类推...至于心率换算...你百度一下 (运动心率计算) 就知道了...摸着自己的脉搏,10秒钟跳动的次数x6就是你当前的心率
@倪桂905：椭圆机的减脂怎么样? -
离仪13689102867…… 椭圆机顾名思义就是脚掌在走路或跑步时,每一步经过的路线基本是一个椭圆形.椭圆机有两个踏板,它们的动作轨迹也是椭圆的,在它上面运动时,感觉是在走或跑,但脚掌却不离开踏板,这样既享受了步行或跑步的乐趣,又对关节损伤的几...
@倪桂905：我168身高 105斤 健身两个月,每周去五天 跑步或者椭圆机40分钟 再练器械,为什么一斤没瘦
离仪13689102867…… 你好,女生减肥我极其极其不建议使用除跑步机、动感单车以外的其他健身器材.如果想减肥你只需要每天坚持7km速度慢跑或者单车 1小时.脂肪的燃烧是从45分钟开始的,也就是说你现在的运动刚要达到减肥效果的节点你就停止了.如果你能按照你的饮食进行控制,并且坚持有氧运动每天超过1小时,相信减肥效果会非常明显的. 通过你提供的体测表来看脂肪占整体体重的18.55%,这个比例是一个健康的水准.其他各项数据来看也很正常.请继续坚持有氧运动.
@倪桂905：每天跑步机40分钟 椭圆机40分钟 无氧锻炼30分钟 十天了怎么一点儿没瘦 -
离仪13689102867…… 减肥贵在坚持呢亲,欲速则不达哦,而且你这样子运动可能有点过度了呢,减肥是一个缓慢的过程,就和吃胖一样,不是一蹴而就的,更不是说我短期超大的运动量就能减肥的,甚至可能会因为突然长时间的剧烈运动而造成不适.建议你运动要适量,重在每天都做,另外可以每天饭前吃一个苹果,不仅增加饱腹感减少进食,还可以加快肠道运动,配合上运动,坚持下去,肯定会有效果的哦亲.
@倪桂905：长时间使用椭圆机会不会对膝盖造成压力? -
离仪13689102867…… 运动多少都会对膝盖有影响,但是椭圆机对膝盖和脚踝的压力非常小,根据自己的承受能力调节档位,双腿均匀用力,全脚掌踩实,脚掌向内靠,使用的时候注意这些.我也是担心会伤膝盖,所以买零重力椭圆机的时候看中的就是它航天科技减震技术.
