每天10个俯卧撑有用吗
@淳牵854：每天晚上十个俯卧撑有用吗? -
宗毅13381551738…… 基本没用,运动没有突破极限那就是白玩
@淳牵854：每天做10个俯卧撑就可以锻炼出胸肌吗
宗毅13381551738…… 一天10个是有点少,建议你一天做40到60个坚持一年. 俯卧撑可以练肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸肌、肱四头肌、还有腹肌.我现在一天就做50多个已经7个月了,效果很明显的. 贵在坚持啊!
@淳牵854：我一天做十个俯卧撑,多久才能有显著效果 -
宗毅13381551738…… 只做10个是太少了,要有效果的话要分组来做.可以一组10个,休息一分钟再一组10个,直到自己肌肉紧绷累得难受再停止吧,不然一天就那几个没有效果的
@淳牵854：做俯卧撑有什么用? -
宗毅13381551738…… 第一天,先做你能承受的数量,比如,第一天做时,你只能做十个(比方),再做就感觉吃力了,那么就以十为基数.一天做两套(早晚各一套),每套十次(或按自身情况定),每次十个俯卧撑,这样,每套就有100个了,因为,每次其实只做了10个俯卧撑,做完后的间断是起缓冲作用.但间断不宜过长,不然效果不佳.以这种状态持续一周(或自己套天数),然后,在10个俯卧撑的基础上加5个(或自定),也就是每次15个,每套10次,一套就做150个.以些类推. 说明:俯卧撑必须动作到位,慢下慢上.快或不标准皆无效. 冬天最好先热身后再进行.
@淳牵854：每天做10个俯卧撑好吗?
宗毅13381551738…… 我教你..呵呵 这个问题很简单..几乎我每年带新兵蛋子.都会这样...夏天做.最好在吃过饭大约30分钟以后. 早晨先跑跑.最好出点微汗在做..每次自己做到真的做不下去了..尽量在做一个..然后记下了..以后每天每次做 最好都比上一次多出1个... 大约在150个以后就不能会在有很明显是争加了..但是贵在坚持..另外其实我做俯卧撑.跑步.等一切的锻炼时,刚开始也很弱..经过1年努力.至今是第5年了..一直是带沙袋,沙包,坚持下去的....马上就要离开部队..也不知道到地方我会不会坚持下去呢- -#
@淳牵854：俯卧撑每天做20个有用吗?
宗毅13381551738…… 俯卧撑适合绝大多数的肌肉训练要想练小臂,一天20个绝对不够,只能让你强壮点要想练宽,一定要往上加,每周都加一个月后加到35就有效果了!像我是每天做80个手臂你也可想而知
@淳牵854：我每天早上起来做10个俯卧撑能达到锻炼的目的么
宗毅13381551738…… 不能,未达到锻炼的强度
宗毅13381551738…… 基本没用,运动没有突破极限那就是白玩
@淳牵854：每天做10个俯卧撑就可以锻炼出胸肌吗
宗毅13381551738…… 一天10个是有点少,建议你一天做40到60个坚持一年. 俯卧撑可以练肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸肌、肱四头肌、还有腹肌.我现在一天就做50多个已经7个月了,效果很明显的. 贵在坚持啊!
@淳牵854：我一天做十个俯卧撑,多久才能有显著效果 -
宗毅13381551738…… 只做10个是太少了,要有效果的话要分组来做.可以一组10个,休息一分钟再一组10个,直到自己肌肉紧绷累得难受再停止吧,不然一天就那几个没有效果的
@淳牵854：做俯卧撑有什么用? -
宗毅13381551738…… 第一天,先做你能承受的数量,比如,第一天做时,你只能做十个(比方),再做就感觉吃力了,那么就以十为基数.一天做两套(早晚各一套),每套十次(或按自身情况定),每次十个俯卧撑,这样,每套就有100个了,因为,每次其实只做了10个俯卧撑,做完后的间断是起缓冲作用.但间断不宜过长,不然效果不佳.以这种状态持续一周(或自己套天数),然后,在10个俯卧撑的基础上加5个(或自定),也就是每次15个,每套10次,一套就做150个.以些类推. 说明:俯卧撑必须动作到位,慢下慢上.快或不标准皆无效. 冬天最好先热身后再进行.
@淳牵854：每天做10个俯卧撑好吗?
宗毅13381551738…… 我教你..呵呵 这个问题很简单..几乎我每年带新兵蛋子.都会这样...夏天做.最好在吃过饭大约30分钟以后. 早晨先跑跑.最好出点微汗在做..每次自己做到真的做不下去了..尽量在做一个..然后记下了..以后每天每次做 最好都比上一次多出1个... 大约在150个以后就不能会在有很明显是争加了..但是贵在坚持..另外其实我做俯卧撑.跑步.等一切的锻炼时,刚开始也很弱..经过1年努力.至今是第5年了..一直是带沙袋,沙包,坚持下去的....马上就要离开部队..也不知道到地方我会不会坚持下去呢- -#
@淳牵854：俯卧撑每天做20个有用吗?
宗毅13381551738…… 俯卧撑适合绝大多数的肌肉训练要想练小臂,一天20个绝对不够,只能让你强壮点要想练宽,一定要往上加,每周都加一个月后加到35就有效果了!像我是每天做80个手臂你也可想而知
@淳牵854：我每天早上起来做10个俯卧撑能达到锻炼的目的么
宗毅13381551738…… 不能,未达到锻炼的强度
