清淡营养餐食谱大全
@尤俩1804：求清淡又好做又有营养的菜谱 -
沙琬15985158359…… 清炒山药:山药(淮山),削皮冲水,切薄片,锅烧热下油,7成油温, 猛火快炒,快速起锅,起锅前只放盐.取本味. (补中益气,适宜人群:气短乏力,声音微弱,自信低落) 银耳百合汤:银耳百合冷水泡半小时,捞出控水,放入砂锅,...
@尤俩1804：营养晚餐食谱大全家常清淡
沙琬15985158359…… 春天是万物竞发 ,生长的季节,孩子也到了一年当中快速长高的时候,家长一日三餐... 味道清淡,清脆爽口.上海青,又叫上海白菜,是上海一带的华东地区最常见的小白...
@尤俩1804：一周的营养食谱,详细一些
沙琬15985158359…… 早餐: (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. (二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜; 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜...
@尤俩1804：夏季有哪些营养食谱?
沙琬15985158359…… 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少. 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
@尤俩1804：一周的营养菜谱有哪些? -
沙琬15985158359…… 当然营养菜谱有很多,下面列举一周的菜谱. 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个...
@尤俩1804：又简单又有营养的菜谱有什么?
沙琬15985158359…… 早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐. 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃...
@尤俩1804：营养美味菜谱做法大全
沙琬15985158359…… 营养美味菜谱做法大全营养美味菜谱做法大全,别人做菜营养美味又健康,自己还在厨房里与菜肴“搏斗”.每天回到家自己都会思考今晚吃什么,接下来我给大家分享营...
@尤俩1804：谁给我推荐些 清淡营养丰富易消化的 食品 饭菜 ? -
沙琬15985158359…… 您好!所谓清淡食物,主要是指:盐含量少.用油比较少,清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物.建议你可以多喝点小米粥,这个又好消化,又有营养,比较养胃的. 另外以蔬菜,水果为主希望上述回答对您有帮助,不要忘记给我点赞哦~
@尤俩1804：青少年一日三餐合理营养的食谱?
沙琬15985158359…… 每天 :早餐:三个巨无霸,咖啡加牛奶,猪油一碗,巧克力一斤. 午餐:水煮鱼,红烧肉,奶油蛋糕半斤,黄油一碗. 晚餐:涮羊肉,涮牛肉,涮猪肉,各半斤,大油一碗,冰淇淋二斤. 夜宵:各种甜品,点心,小吃,曲奇饼干,巧克力,糖果,玩命吃,大油,玩命喝! 零食就吃三高食品(高热量,高脂肪,高糖)不要运动.吃完就睡,睡醒接着吃,吃完再睡!
@尤俩1804：求一份营养均衡但又比较清淡的饮食方案,望行家赐教! -
沙琬15985158359…… 起床后一大杯清水 早餐:一碗燕麦粥、一颗鸡蛋、一杯小酸奶、适量水果(比如一个苹果) 上午:早餐的水果如果当时吃不下,可以先在吃,或者两颗核桃、一把杏仁等健脑的坚果 午餐:一碗米饭、菜和汤的食材可以选择比较清淡、排毒的食物(海带、冬瓜、青菜、鱼肉、鸭肉等),采用蒸、煮的方法口感会比较清爽 下午:选择性的吃一点坚果,比较疲劳的话也可以吃一根香蕉补充一下能量 晚餐:一碗粥(夏天推荐绿豆百合粥,冬天推荐八宝粥)、适量小菜、玉米、馒头、包子,看各人喜好啦 睡前:一小杯脱脂牛奶(有助于睡眠)
沙琬15985158359…… 清炒山药:山药(淮山),削皮冲水,切薄片,锅烧热下油,7成油温, 猛火快炒,快速起锅,起锅前只放盐.取本味. (补中益气,适宜人群:气短乏力,声音微弱,自信低落) 银耳百合汤:银耳百合冷水泡半小时,捞出控水,放入砂锅,...
@尤俩1804：营养晚餐食谱大全家常清淡
沙琬15985158359…… 春天是万物竞发 ,生长的季节,孩子也到了一年当中快速长高的时候,家长一日三餐... 味道清淡,清脆爽口.上海青,又叫上海白菜,是上海一带的华东地区最常见的小白...
@尤俩1804：一周的营养食谱,详细一些
沙琬15985158359…… 早餐: (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. (二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜; 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜...
@尤俩1804：夏季有哪些营养食谱?
沙琬15985158359…… 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少. 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
@尤俩1804：一周的营养菜谱有哪些? -
沙琬15985158359…… 当然营养菜谱有很多,下面列举一周的菜谱. 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个...
@尤俩1804：又简单又有营养的菜谱有什么?
沙琬15985158359…… 早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐. 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃...
@尤俩1804：营养美味菜谱做法大全
沙琬15985158359…… 营养美味菜谱做法大全营养美味菜谱做法大全,别人做菜营养美味又健康,自己还在厨房里与菜肴“搏斗”.每天回到家自己都会思考今晚吃什么,接下来我给大家分享营...
@尤俩1804：谁给我推荐些 清淡营养丰富易消化的 食品 饭菜 ? -
沙琬15985158359…… 您好!所谓清淡食物,主要是指:盐含量少.用油比较少,清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物.建议你可以多喝点小米粥,这个又好消化,又有营养,比较养胃的. 另外以蔬菜,水果为主希望上述回答对您有帮助,不要忘记给我点赞哦~
@尤俩1804：青少年一日三餐合理营养的食谱?
沙琬15985158359…… 每天 :早餐:三个巨无霸,咖啡加牛奶,猪油一碗,巧克力一斤. 午餐:水煮鱼,红烧肉,奶油蛋糕半斤,黄油一碗. 晚餐:涮羊肉,涮牛肉,涮猪肉,各半斤,大油一碗,冰淇淋二斤. 夜宵:各种甜品,点心,小吃,曲奇饼干,巧克力,糖果,玩命吃,大油,玩命喝! 零食就吃三高食品(高热量,高脂肪,高糖)不要运动.吃完就睡,睡醒接着吃,吃完再睡!
@尤俩1804：求一份营养均衡但又比较清淡的饮食方案,望行家赐教! -
沙琬15985158359…… 起床后一大杯清水 早餐:一碗燕麦粥、一颗鸡蛋、一杯小酸奶、适量水果(比如一个苹果) 上午:早餐的水果如果当时吃不下,可以先在吃,或者两颗核桃、一把杏仁等健脑的坚果 午餐:一碗米饭、菜和汤的食材可以选择比较清淡、排毒的食物(海带、冬瓜、青菜、鱼肉、鸭肉等),采用蒸、煮的方法口感会比较清爽 下午:选择性的吃一点坚果,比较疲劳的话也可以吃一根香蕉补充一下能量 晚餐:一碗粥(夏天推荐绿豆百合粥,冬天推荐八宝粥)、适量小菜、玉米、馒头、包子,看各人喜好啦 睡前:一小杯脱脂牛奶(有助于睡眠)
