爬楼梯的姿势
@史纪3961：正确爬楼梯方式是怎样的呢?
詹度13376025873…… 保持正确姿势上下楼梯可以使瘦腿效果达到极限.爬楼梯的具体方法:当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗.
@史纪3961：正确爬楼梯姿势
詹度13376025873…… 传说中,上身挺直,用脚的前半部分踩楼梯,会让小腿变紧呢~但要记得放松、按摩~
@史纪3961：用什么姿势上楼梯最轻松
詹度13376025873…… 我也看过那个电视节目```哈哈```用手托着自己的屁股,然后上楼就很轻松了```我试过啊```但要是别人帮你托会更轻松```我家住5楼我经常这样帮我女朋友上楼```嘿嘿```
@史纪3961：怎么爬楼梯才能不伤害膝盖 -
詹度13376025873…… 爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,但不要因噎废食,过分担心.其实,只要方法正确,爬楼梯对健康大有好处. 爬楼梯可简单分为两个步骤:重心在一侧下肢(负重侧),另一侧(上行侧)离开地面做屈髋屈膝运动;上行侧脚...
@史纪3961：爬楼梯的正确方法是什么. -
詹度13376025873…… 1.没有什么特定方法 挺胸抬头 让关节正常活动就OK2.若你的膝盖有伤的话 最好长期戴护膝 而且最好上医院了解自己需要怎么样的护膝 这大有讲究(我的膝盖有伤)3.要看你锻炼的目的 强度只要别让自己受伤 循序渐进 不要超越自己的限定的强度都可以4.总之运动过量是百害而无一益的 不要过量5.当然不同 肌肉组织有很多 你只要看你运动是那块肌肉收缩了 就锻炼到了6.跑多少 还是和三一样 循序渐进 是慢跑的话 还是考虑时间而不是路程 短跑的话 100 200 and400 为最佳 练习变速跑也很好
@史纪3961：怎样才是正确的爬楼梯姿势 -
詹度13376025873…… 再爬楼梯之前.要先做一下舒展运动.至于爬楼梯减肥.那要看你是哪里肥.如果是腰.可以清晨做深吸运动.减肥的话也要按时吃饭.零食要少吃.尽量吧吃进去的热量消耗掉
@史纪3961：用什么姿势爬楼梯才不觉得累?
詹度13376025873…… 走S型,上楼梯不会累!
@史纪3961：如何正确爬楼梯 -
詹度13376025873…… 爬楼梯减肥 要掌握正确的方法:把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉...
@史纪3961：如何正确的爬楼梯减肥 -
詹度13376025873…… 正确爬楼梯方法1.爬楼梯前要热身人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了.这是一种错误的想法.爬楼梯虽然简单,但是需要关节与肌肉的密切配合,如果没热身就爬高层楼梯,稍不注意可能会拉伤.因此,爬楼梯前可以利用阶梯做做...
@史纪3961：请问爬楼梯的技巧有哪些?
詹度13376025873…… 爬楼梯也是有点小讲究的,一定不 要拖着脚步上楼,而是要充分抬起腿, 这是重中之重.同时身体依旧要保持笔 直,因为我们的大腿与腰身相连,充分 调动起双腿的活力,还能提升我们自身 的新陈代谢能力,纠正不正确的身体姿 势和体态.也就是说,爬楼梯不但减肥, 而且还能矫正体形.
詹度13376025873…… 保持正确姿势上下楼梯可以使瘦腿效果达到极限.爬楼梯的具体方法:当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗.
@史纪3961：正确爬楼梯姿势
詹度13376025873…… 传说中,上身挺直,用脚的前半部分踩楼梯,会让小腿变紧呢~但要记得放松、按摩~
@史纪3961：用什么姿势上楼梯最轻松
詹度13376025873…… 我也看过那个电视节目```哈哈```用手托着自己的屁股,然后上楼就很轻松了```我试过啊```但要是别人帮你托会更轻松```我家住5楼我经常这样帮我女朋友上楼```嘿嘿```
@史纪3961：怎么爬楼梯才能不伤害膝盖 -
詹度13376025873…… 爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,但不要因噎废食,过分担心.其实,只要方法正确,爬楼梯对健康大有好处. 爬楼梯可简单分为两个步骤:重心在一侧下肢(负重侧),另一侧(上行侧)离开地面做屈髋屈膝运动;上行侧脚...
@史纪3961：爬楼梯的正确方法是什么. -
詹度13376025873…… 1.没有什么特定方法 挺胸抬头 让关节正常活动就OK2.若你的膝盖有伤的话 最好长期戴护膝 而且最好上医院了解自己需要怎么样的护膝 这大有讲究(我的膝盖有伤)3.要看你锻炼的目的 强度只要别让自己受伤 循序渐进 不要超越自己的限定的强度都可以4.总之运动过量是百害而无一益的 不要过量5.当然不同 肌肉组织有很多 你只要看你运动是那块肌肉收缩了 就锻炼到了6.跑多少 还是和三一样 循序渐进 是慢跑的话 还是考虑时间而不是路程 短跑的话 100 200 and400 为最佳 练习变速跑也很好
@史纪3961：怎样才是正确的爬楼梯姿势 -
詹度13376025873…… 再爬楼梯之前.要先做一下舒展运动.至于爬楼梯减肥.那要看你是哪里肥.如果是腰.可以清晨做深吸运动.减肥的话也要按时吃饭.零食要少吃.尽量吧吃进去的热量消耗掉
@史纪3961：用什么姿势爬楼梯才不觉得累?
詹度13376025873…… 走S型,上楼梯不会累!
@史纪3961：如何正确爬楼梯 -
詹度13376025873…… 爬楼梯减肥 要掌握正确的方法:把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉...
@史纪3961：如何正确的爬楼梯减肥 -
詹度13376025873…… 正确爬楼梯方法1.爬楼梯前要热身人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了.这是一种错误的想法.爬楼梯虽然简单,但是需要关节与肌肉的密切配合,如果没热身就爬高层楼梯,稍不注意可能会拉伤.因此,爬楼梯前可以利用阶梯做做...
@史纪3961：请问爬楼梯的技巧有哪些?
詹度13376025873…… 爬楼梯也是有点小讲究的,一定不 要拖着脚步上楼,而是要充分抬起腿, 这是重中之重.同时身体依旧要保持笔 直,因为我们的大腿与腰身相连,充分 调动起双腿的活力,还能提升我们自身 的新陈代谢能力,纠正不正确的身体姿 势和体态.也就是说,爬楼梯不但减肥, 而且还能矫正体形.
