男子400米跑步技巧

@居治5371:怎么才能跑好男子400米 -
驷娴18219319452…… 400 米是短跑中最难的,在技术上要求特别高,首先在起跑上要有一定的爆发力,在弯道是的技术,在弯道的时候你一定要比其他人快,因为弯道超越其他人是最快的,其次就是在直线跑的同时要注意自己的频率,步伐,途中跑的时候步伐一定要大,一般的时候都是在250米的时候正好事最后的一个弯道的弧顶,这时候你要冲刺了你要冲刺150米,就在这时你的上肢已经没有力气了,一定要咬牙坚持,加快你的上肢的摆臂,这样你的成绩应该是不错的.你可以试试,这是我的经验,祝您好运.

@居治5371:如何跑四百米 -
驷娴18219319452…… 这个我又经验的,400是最难的一个项目,是考验你体力和速度的综合能力的,我就说说我的心得吧.第一个弯道,也就是起跑的时候拉大步子,不求速度,等到第一个直道,慢慢的加速,估计是7成的体力去跑,等你到了第二个弯道时肯定会觉得有点累了,不要紧,你这么觉得其他人也是这么个情况,你继续拉大步子,不要提速,保持稳定,等到了最后一个直道,就开始慢慢的加速了,等到了最后50就拼了.我说的是在比赛时候的跑法,要是你是平时训练的话就多注重下300和600的练习,对你提高你的成绩很有帮助的.

@居治5371:400米跑的诀窍? -
驷娴18219319452…… 一、400米成绩取决于你的技术、速度、速度耐力和爆发力水平.跑好400米要做到以下几点:1、在训练和比赛前要充分做好准备活动,特别是肌肉、关节的拉伸练习. 2、穿轻薄透汗的运动背心和短裤. 3、起跑时对着左侧跑道的切点,也就...

@居治5371:400米跑步技巧有哪些呢?
驷娴18219319452…… 1、(前100米)起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑. 2、(100-200米)第一直道跑95%力量,高重心大步. 3、(200-300米)第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低. 4、(300米到终点)出弯道后有力早加速,无力则晚加速.(也叫冲刺跑100%力量)

@居治5371:400米跑的技巧 -
驷娴18219319452…… 400米我们平时热身的时候都是1分10-20左右一圈,比赛的时候跑400米记住合理分配自己的体力,第一个100米,弯道跑很重要身体向左倾斜,右臂充分摆臂,到直道的时候放大步子属于恢复阶段,但是强度也很大,到300米的时候又是弯道这...

@居治5371:400米跑步技巧 男子 -
驷娴18219319452…… 楼主你好 400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋. 希望对您有所帮助

@居治5371:400米跑有什么窍门
驷娴18219319452…… 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,...

@居治5371:怎么跑才能在400米的比赛中嬴 -
驷娴18219319452…… 400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋...

@居治5371:请教400米跑步技巧及方法! -
驷娴18219319452…… (1)、 慢速放松跑:就是不加任何努力的慢跑.一般慢跑时感到轻松舒服,无疲劳感,心率控制在每分钟110—130次左右,呼吸自然,稍有气喘.动作无要求.一般每周练2—3次,每次练习20分钟左右.坚持经常锻炼,对呼吸系统、心血管系统...

@居治5371:跑400米有什么技巧
驷娴18219319452…… 400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目,因为400米有两个弯道,如果你弯道的技术不好的话,很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了. 400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道...

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