为什么400米是死亡跑
@翁娴5343：400米为什么难跑? -
班邓18632857118…… 不论是跑短跑还是长跑,最主要的2点就是呼吸与摆臂的姿势,呼吸决定你途中跑时候的有氧与无氧的结合把握能力,而姿势却决定了.你整个身体的协调性.所以你说的--跑400米,姿势决定快慢吗?其实只说对了一半哦.怎么说了,400米其...
@翁娴5343：为什麽跑400米是最辛苦的? -
班邓18632857118…… 100冲刺是无氧运动,消耗的是体内atp.400米的前200你需要保持百米80%的速度,考验你的爆发力.后200米是纯耐力,肌肉极度酸软,还要保持加速.呼吸较长跑或者800.1000都要难控制,肌肉多数时间处在缺氧状态,因为你要保持速度,即使不加速也不能减速太多.800就可以合理的调节体能,分成150加速,中间迅速,后边100冲刺就可以,很多调节方法.400就是冲冲冲,一直往前冲,最累人了.
@翁娴5343：400米怎么跑 -
班邓18632857118…… 跑400M是最难的,因为它是无氧运动,我相信只要参加过体育训练的人都知道这个词语.我觉得楼上的人说的就一 点都没道理,肯定是个外行,为什么这样说?因为:400米是无氧运动,如果你在前面用中速跑.那我可以这样那就是在自杀,你换...
@翁娴5343：为什么跑400这个累呢! -
班邓18632857118…… 400米的距离不长,但是必须要全力去冲,可以说从起跑开始你就必须玩命的跑.他在田坛上是属于短程距离跑.如果你起跑慢的话,后程想加上去是很难的,相反你前程跑起来了,后程如果没有力气了,当时你的速度也不回慢.所以这项是比较累的.
@翁娴5343：跑400米为什么那么累? -
班邓18632857118…… 400米的话前两百米不要跑最快,如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果训练的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小,然后加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考验你速度耐力的时候.主要是将自己的体力分配好.自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑.也不要一听到枪响就像离弦的箭一样,心中要记住,只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者. 跑的时候怎么才能拉大步幅?有意识增加摆臂幅度,不过是以牺牲频率为代价的,你要找到平衡点呀.. 记得采纳啊
@翁娴5343：400米为什么被认为是最不好跑的竞赛项目? -
班邓18632857118…… 跑400米的运动员要又良好的爆发力和耐力 而这在平常的训练是非常痛苦的,博尔特就是因为太累所以才改的短跑!
@翁娴5343：为什么跑400米最累啊,我之前看过解释是因为会分泌什么酸,导致超级累,谁能给解释下. -
班邓18632857118…… 乳酸堆积吗...那不是最主要的,因为跑400米会有人体能的极点出现,在那段时间会感觉很累,但挺过去之后就会好很多
@翁娴5343：四百米跑要怎么训练? -
班邓18632857118…… 400米即跑速度,又跑耐力,那些高水平的400米短跑选手跑完400米,仅用了43秒多些,平均100米速度只有10秒多不到11秒,从开始到冲刺,基本是一口气最快速度跑完,基本全程冲刺,这一点对腿部的力要求是相当高的,打个比方,女子短...
@翁娴5343：跑400米和800米各自有什么技巧啊?
班邓18632857118…… 这两个项目,你必须具备一定的速度和耐力,所以你平时有空的话,最好能进行一些... 400米 简单的说就是要将一定的速度保持住,并且在最后要加速冲刺.所以前一百米...
@翁娴5343：如何跑好400米比赛
班邓18632857118…… 准备阶段:1、坚持每天慢跑一段距离;2、慢跑完冲刺几次提高400米的后程冲刺;3、临比赛前那三五天多补充积蓄身体所需的能量和无机盐;4、临比赛前的几天要.休息、放松充分.比赛阶段:1、注意全程的节奏,前面的100米用轻快的步伐跟紧,过了100米开始平稳地加速,加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺;2、比赛前一小时喝这维生素饮料也会对比赛起到一定的作用;3、赛前听些比较激情的音乐,调整自己的兴奋点;5、自信,相信自己可以战胜一切.注意:因为你们的跑道是200米,所以第一圈跑完要抢道,为了占一个有利的位置,一定要在150米后加速一点,到了最后一圈时,先稳住加速,最后的150米全力冲刺.
班邓18632857118…… 不论是跑短跑还是长跑,最主要的2点就是呼吸与摆臂的姿势,呼吸决定你途中跑时候的有氧与无氧的结合把握能力,而姿势却决定了.你整个身体的协调性.所以你说的--跑400米,姿势决定快慢吗?其实只说对了一半哦.怎么说了,400米其...
@翁娴5343：为什麽跑400米是最辛苦的? -
班邓18632857118…… 100冲刺是无氧运动,消耗的是体内atp.400米的前200你需要保持百米80%的速度,考验你的爆发力.后200米是纯耐力,肌肉极度酸软,还要保持加速.呼吸较长跑或者800.1000都要难控制,肌肉多数时间处在缺氧状态,因为你要保持速度,即使不加速也不能减速太多.800就可以合理的调节体能,分成150加速,中间迅速,后边100冲刺就可以,很多调节方法.400就是冲冲冲,一直往前冲,最累人了.
@翁娴5343：400米怎么跑 -
班邓18632857118…… 跑400M是最难的,因为它是无氧运动,我相信只要参加过体育训练的人都知道这个词语.我觉得楼上的人说的就一 点都没道理,肯定是个外行,为什么这样说?因为:400米是无氧运动,如果你在前面用中速跑.那我可以这样那就是在自杀,你换...
@翁娴5343：为什么跑400这个累呢! -
班邓18632857118…… 400米的距离不长,但是必须要全力去冲,可以说从起跑开始你就必须玩命的跑.他在田坛上是属于短程距离跑.如果你起跑慢的话,后程想加上去是很难的,相反你前程跑起来了,后程如果没有力气了,当时你的速度也不回慢.所以这项是比较累的.
@翁娴5343：跑400米为什么那么累? -
班邓18632857118…… 400米的话前两百米不要跑最快,如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果训练的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小,然后加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考验你速度耐力的时候.主要是将自己的体力分配好.自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑.也不要一听到枪响就像离弦的箭一样,心中要记住,只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者. 跑的时候怎么才能拉大步幅?有意识增加摆臂幅度,不过是以牺牲频率为代价的,你要找到平衡点呀.. 记得采纳啊
@翁娴5343：400米为什么被认为是最不好跑的竞赛项目? -
班邓18632857118…… 跑400米的运动员要又良好的爆发力和耐力 而这在平常的训练是非常痛苦的,博尔特就是因为太累所以才改的短跑!
@翁娴5343：为什么跑400米最累啊,我之前看过解释是因为会分泌什么酸,导致超级累,谁能给解释下. -
班邓18632857118…… 乳酸堆积吗...那不是最主要的,因为跑400米会有人体能的极点出现,在那段时间会感觉很累,但挺过去之后就会好很多
@翁娴5343：四百米跑要怎么训练? -
班邓18632857118…… 400米即跑速度,又跑耐力,那些高水平的400米短跑选手跑完400米,仅用了43秒多些,平均100米速度只有10秒多不到11秒,从开始到冲刺,基本是一口气最快速度跑完,基本全程冲刺,这一点对腿部的力要求是相当高的,打个比方,女子短...
@翁娴5343：跑400米和800米各自有什么技巧啊?
班邓18632857118…… 这两个项目,你必须具备一定的速度和耐力,所以你平时有空的话,最好能进行一些... 400米 简单的说就是要将一定的速度保持住,并且在最后要加速冲刺.所以前一百米...
@翁娴5343：如何跑好400米比赛
班邓18632857118…… 准备阶段:1、坚持每天慢跑一段距离;2、慢跑完冲刺几次提高400米的后程冲刺;3、临比赛前那三五天多补充积蓄身体所需的能量和无机盐;4、临比赛前的几天要.休息、放松充分.比赛阶段:1、注意全程的节奏,前面的100米用轻快的步伐跟紧,过了100米开始平稳地加速,加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺;2、比赛前一小时喝这维生素饮料也会对比赛起到一定的作用;3、赛前听些比较激情的音乐,调整自己的兴奋点;5、自信,相信自己可以战胜一切.注意:因为你们的跑道是200米,所以第一圈跑完要抢道,为了占一个有利的位置,一定要在150米后加速一点,到了最后一圈时,先稳住加速,最后的150米全力冲刺.
