400米怎么跑得最快
@宓岭6225：400米跑怎样才跑得最快?
贡狭18167711403…… 400米的确是比较难跑的.不过我建议刚上来起跑时不要用全力,80%左右吧.这样保持半程的距离,300米时你可能感觉到非常的累,但这时最重要的是加大你摆臂的幅度,这对于提高你的速度是很有好处的,最后100米冲刺阶段一定要坚持住.加油,相信你的实力!!!
@宓岭6225：跑400米时怎样才能跑的最快? -
贡狭18167711403…… 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
@宓岭6225：400米怎样跑最快?最科学? - 作业帮
贡狭18167711403…… [答案] 你好! 如果你的体能很好的话可以用以下的方法 起跑反应要快 用脚尖去跑 脚步要大 出脚速度要快 摆臂的幅度在45度左右 摆臂速度要快 在配合上你的节奏和速度就会跑得很好了! 如果你的体能不是很好的话可以用以下的...
@宓岭6225：400米跑步怎么跑最快 -
贡狭18167711403…… 在跑步时,双脚要抬高,特别是脚跟,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力. 脚后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步时不能一下子快,一下子慢,这样很消耗体力.更重要的是,跑步真的要靠毅力,我试过的. 跑步时,不能一快一慢,...
@宓岭6225：怎样跑400米最快 -
贡狭18167711403…… 400米是速度与耐力必须全具备的项目,不像100.200.这种短距离一次性冲刺,又不像800.1500这种中长距离有可调整的时间,像跑好400最重要的在头100和最后的冲刺,跟紧对手,最后拼耐力.希望对你有帮助
@宓岭6225：400米怎么跑得快 -
贡狭18167711403…… 400米的话前两百米不要跑最快,如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果训练的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小,然后加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然...
@宓岭6225：400米怎么跑第一? -
贡狭18167711403…… 速度是提高400米成绩的重要因素,对速度耐力要求很高.速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得良好的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距...
@宓岭6225：每天如何练习400米跑快 - 作业帮
贡狭18167711403…… [答案] 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目.因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到提高...
@宓岭6225：400米怎样跑得最快? -
贡狭18167711403…… 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次在大位数的时候(如4道以后)你大可在跑道接近外面的地方起跑,这样等枪响后可以冲直线,供弯道技术不好的人参考 等枪响后(这是常识,因为体能好的是及少数,所以大多数人都选择慢起跑,节约效率,这样是错的)你要先冲10米`不要以为这样耗能,所有运动员都是这样`在冲过这10米后,你会又开始紧张起来,这是很正常的,这时候要以百分之 70-80的速度(看自己身体素质),用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完200米
@宓岭6225：400米 怎样能跑得快
贡狭18167711403…… 因为400米是无氧运动中距离最长的,所以必须要有方法. 你可以在跑前注意裁判的习惯,在比赛时可以用压枪,这样可以比 他人快0.46秒,在前一百五十米用95%的速度,再一百米用65%的速度 剩下的用全力冲,一定要咬紧牙关不能停下. 再说一下呼吸,前一百米用三步一呼吸,在二百五十米用五步一呼吸, 接下来千万别呼吸,因为别人不会注意呼吸这个问题,你要注意,如果呼吸 太多,会耗费太多体力! 还有赛前,一定要做准备活动! 这样就可以了.
贡狭18167711403…… 400米的确是比较难跑的.不过我建议刚上来起跑时不要用全力,80%左右吧.这样保持半程的距离,300米时你可能感觉到非常的累,但这时最重要的是加大你摆臂的幅度,这对于提高你的速度是很有好处的,最后100米冲刺阶段一定要坚持住.加油,相信你的实力!!!
@宓岭6225：跑400米时怎样才能跑的最快? -
贡狭18167711403…… 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
@宓岭6225：400米怎样跑最快?最科学? - 作业帮
贡狭18167711403…… [答案] 你好! 如果你的体能很好的话可以用以下的方法 起跑反应要快 用脚尖去跑 脚步要大 出脚速度要快 摆臂的幅度在45度左右 摆臂速度要快 在配合上你的节奏和速度就会跑得很好了! 如果你的体能不是很好的话可以用以下的...
@宓岭6225：400米跑步怎么跑最快 -
贡狭18167711403…… 在跑步时,双脚要抬高,特别是脚跟,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力. 脚后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步时不能一下子快,一下子慢,这样很消耗体力.更重要的是,跑步真的要靠毅力,我试过的. 跑步时,不能一快一慢,...
@宓岭6225：怎样跑400米最快 -
贡狭18167711403…… 400米是速度与耐力必须全具备的项目,不像100.200.这种短距离一次性冲刺,又不像800.1500这种中长距离有可调整的时间,像跑好400最重要的在头100和最后的冲刺,跟紧对手,最后拼耐力.希望对你有帮助
@宓岭6225：400米怎么跑得快 -
贡狭18167711403…… 400米的话前两百米不要跑最快,如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果训练的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小,然后加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然...
@宓岭6225：400米怎么跑第一? -
贡狭18167711403…… 速度是提高400米成绩的重要因素,对速度耐力要求很高.速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得良好的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距...
@宓岭6225：每天如何练习400米跑快 - 作业帮
贡狭18167711403…… [答案] 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目.因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到提高...
@宓岭6225：400米怎样跑得最快? -
贡狭18167711403…… 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次在大位数的时候(如4道以后)你大可在跑道接近外面的地方起跑,这样等枪响后可以冲直线,供弯道技术不好的人参考 等枪响后(这是常识,因为体能好的是及少数,所以大多数人都选择慢起跑,节约效率,这样是错的)你要先冲10米`不要以为这样耗能,所有运动员都是这样`在冲过这10米后,你会又开始紧张起来,这是很正常的,这时候要以百分之 70-80的速度(看自己身体素质),用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完200米
@宓岭6225：400米 怎样能跑得快
贡狭18167711403…… 因为400米是无氧运动中距离最长的,所以必须要有方法. 你可以在跑前注意裁判的习惯,在比赛时可以用压枪,这样可以比 他人快0.46秒,在前一百五十米用95%的速度,再一百米用65%的速度 剩下的用全力冲,一定要咬紧牙关不能停下. 再说一下呼吸,前一百米用三步一呼吸,在二百五十米用五步一呼吸, 接下来千万别呼吸,因为别人不会注意呼吸这个问题,你要注意,如果呼吸 太多,会耗费太多体力! 还有赛前,一定要做准备活动! 这样就可以了.
