400米跑进一分钟难吗
@丘衬1959：如何400米跑进1分钟,200米跑进30秒?我400米最快1分14秒,200米最快33秒. - 作业帮
施侍18481206687…… [答案] 先告诉你400米是一个非常难比的项目,它不仅需要短跑的速度水平,还需要中跑的持续耐力,一般400米跑全程都是不减速的,平均百米速度必须维持在11~11.5秒这个水平,等于是你持续进行100米短跑,对起跑,加速,途中跑,冲刺和...
@丘衬1959：我现在16岁,400米只跑1分钟,怎么样才能跑到53秒 -
施侍18481206687…… 其实你400米跑1分钟已经很不错了]很有提升的空间,你首先先要提升自己的体能训练然后再做速度训练.每天从100-1500米做几组训练,各做两组就ok了1500做一组就ok了记住热身很重要,以防肌肉拉伤加重的话适量吧慢慢来
@丘衬1959：初一四百米跑一分算快吗 -
施侍18481206687…… 初一小孩四百米跑时间是 1 分钟,是相当的快了. 要是达到一分 15 秒就可以的.
@丘衬1959：150cm的人跑400米能在一分钟内跑完吗? -
施侍18481206687…… 一般人跑50米8~9秒 按这么算400米就是53~60秒 而且,你不可能全程保持那么快的速度,高年级男生身体素质好的经过训练的还可以 而且这和身高好像无关,大长腿和捯得快速度差不多
@丘衬1959：罗圈腿跑步是否影响速度呢?怎么训练400米能进1分钟呢? -
施侍18481206687…… 影响不大,只要不是罗圈的很厉害就没问题. 以我的经验之谈就是匀速加冲刺,我以前400米只要57秒,我就是这么练习的,前面250米匀速慢慢加速,但是不能以100冲刺的速度,除非你耐力极好,后面150米突然加速,以100米冲刺跑完,这样体力分配是比较科学的,呼吸也比较重要,三步一呼,五步一吸,调整好呼吸,多练习就可以了,400米不用一分钟不是什么很困难的事情.
@丘衬1959：我400米的最好成绩是1分04秒,怎么样才能进到1分钟以内啊? -
施侍18481206687…… 加强自己的耐力,调节好呼吸,在前面三百米左右尽量把步子拉大,为最后的一百节省体力;最累人的就是最后一百米,跑时尽量快速的摆臂,把脚用力向前迈,适当调整呼吸.四百很累人的,要多锻炼下肢力量,和耐力!
@丘衬1959：400米怎么才能跑进1分 -
施侍18481206687…… 如果你速度还可以那只要把耐力练上去就行了······练耐力的话要每天坚持,过几天要加大量或加快速度~~
@丘衬1959：这个人400米能跑1分钟左右么?
施侍18481206687…… 要是男的话经过专业系统的练习很少不能跑到的(残疾人)我是实话这不是很高的水平!! 400米是主要靠能力的项目技巧占得比重不大(亚运会解说上说的)意思是苦练. 前面稍微慢点后面快比前面快成绩好 一般起跑后进入途中跑(保持自己能维持最久的最高速)最后100冲刺加强摆臂!!
@丘衬1959：我星期日就要参加运动会了,谁能告诉我四百米怎样分配力气和跑进1分内?急!!!有重赏 -
施侍18481206687…… 几百米的跑道?100:你第一圈使劲跑,把其他人拉的远远的,然后第二圈中速,第三圈慢速积攒力量,第四圈后半圈加速冲刺.400:前半圈使劲跑,后半圈的最后使劲跑.200:第一圈快速,第二圈匀速,最后冲刺快点.加油!
施侍18481206687…… [答案] 先告诉你400米是一个非常难比的项目,它不仅需要短跑的速度水平,还需要中跑的持续耐力,一般400米跑全程都是不减速的,平均百米速度必须维持在11~11.5秒这个水平,等于是你持续进行100米短跑,对起跑,加速,途中跑,冲刺和...
@丘衬1959：我现在16岁,400米只跑1分钟,怎么样才能跑到53秒 -
施侍18481206687…… 其实你400米跑1分钟已经很不错了]很有提升的空间,你首先先要提升自己的体能训练然后再做速度训练.每天从100-1500米做几组训练,各做两组就ok了1500做一组就ok了记住热身很重要,以防肌肉拉伤加重的话适量吧慢慢来
@丘衬1959：初一四百米跑一分算快吗 -
施侍18481206687…… 初一小孩四百米跑时间是 1 分钟,是相当的快了. 要是达到一分 15 秒就可以的.
@丘衬1959：150cm的人跑400米能在一分钟内跑完吗? -
施侍18481206687…… 一般人跑50米8~9秒 按这么算400米就是53~60秒 而且,你不可能全程保持那么快的速度,高年级男生身体素质好的经过训练的还可以 而且这和身高好像无关,大长腿和捯得快速度差不多
@丘衬1959：罗圈腿跑步是否影响速度呢?怎么训练400米能进1分钟呢? -
施侍18481206687…… 影响不大,只要不是罗圈的很厉害就没问题. 以我的经验之谈就是匀速加冲刺,我以前400米只要57秒,我就是这么练习的,前面250米匀速慢慢加速,但是不能以100冲刺的速度,除非你耐力极好,后面150米突然加速,以100米冲刺跑完,这样体力分配是比较科学的,呼吸也比较重要,三步一呼,五步一吸,调整好呼吸,多练习就可以了,400米不用一分钟不是什么很困难的事情.
@丘衬1959：我400米的最好成绩是1分04秒,怎么样才能进到1分钟以内啊? -
施侍18481206687…… 加强自己的耐力,调节好呼吸,在前面三百米左右尽量把步子拉大,为最后的一百节省体力;最累人的就是最后一百米,跑时尽量快速的摆臂,把脚用力向前迈,适当调整呼吸.四百很累人的,要多锻炼下肢力量,和耐力!
@丘衬1959：400米怎么才能跑进1分 -
施侍18481206687…… 如果你速度还可以那只要把耐力练上去就行了······练耐力的话要每天坚持,过几天要加大量或加快速度~~
@丘衬1959：这个人400米能跑1分钟左右么?
施侍18481206687…… 要是男的话经过专业系统的练习很少不能跑到的(残疾人)我是实话这不是很高的水平!! 400米是主要靠能力的项目技巧占得比重不大(亚运会解说上说的)意思是苦练. 前面稍微慢点后面快比前面快成绩好 一般起跑后进入途中跑(保持自己能维持最久的最高速)最后100冲刺加强摆臂!!
@丘衬1959：我星期日就要参加运动会了,谁能告诉我四百米怎样分配力气和跑进1分内?急!!!有重赏 -
施侍18481206687…… 几百米的跑道?100:你第一圈使劲跑,把其他人拉的远远的,然后第二圈中速,第三圈慢速积攒力量,第四圈后半圈加速冲刺.400:前半圈使劲跑,后半圈的最后使劲跑.200:第一圈快速,第二圈匀速,最后冲刺快点.加油!
