400米怎么跑得很轻松
@石罚2146：怎样跑400米省力又快?急!!!!!!!!!! -
双琛15768921315…… 跑步的时候,1前200米用中速,并且紧跟在与你最近的前面的哪个人,让他的气流带动你跑,可以省你的力气! 2 呼吸:慢跑时会缺氧,注意两步一呼,两步一吸;或三步一呼,三步一吸. 后100米就用跨的,跨大步子. 最后100米就是用全力拉.在弯道时记住身体往你转的那个方向倾斜(最好往左,因为人的心脏偏右),克服离心力.这样会快点. 还有,我觉得,在差不多到终点时,把头一低奋不顾身就是跑(靠意志力哦),这样要快点.不过记住不要脚踩白线哦~加油~我也快到校运会400米赛跑了.平时锻炼耐力也是很重要的把. 意志力!!
@石罚2146：田径400米怎样跑才轻松并且速度? -
双琛15768921315…… 那是不可能的~400米和800是世界公认最难练的了~后程属于无氧期~ 必须要吃苦,唯一的办法就是多练 400米爆发力和耐力都是相当重要的 多冲100 200 300跑变速跑(直线冲刺弯道慢跑)有条件可以举杠铃深蹲~ 上肢力量也是很重要的没事做些俯卧撑和哑铃迅速摆臂,腰腹肌也很重要,跑的时候可以试着摸自己的腹肌,是紧绷的~ 前程步子要大(根据自身调整速度,后程一定要冲起来,咬着牙冲,力量不足感觉蹬不上劲是绝对的还会发飘,只能是坚持坚持再坚持) 加油,祝你成功
@石罚2146：什么办法跑400米速度最快、又最轻松 -
双琛15768921315…… 400米既要速度又要耐力的 你这样的情况首先要把耐力练练好.每天跑个1500米(认真的跑,匀速) 400米也需要一些技巧的 起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑穿碃扁度壮道憋权铂护,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,一定要顶住!
@石罚2146：400米该怎么跑?? -
双琛15768921315…… 400米的话前两百米不要跑最快,如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果训练的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小,然后加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考验你速度耐力的时候.主要是将自己的体力分配好.自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑.也不要一听到枪响就像离弦的箭一样,心中要记住,只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者. 跑的时候怎么才能拉大步幅?有意识增加摆臂幅度,不过是以牺牲频率为代价的,你要找到平衡点呀.
@石罚2146：怎样跑才可以轻松跑完400米? 怎样加强短跑速度? -
双琛15768921315…… 400米 一开始先争第一或第二,然后慢慢开始加速,在100~130米处全力加速就可以了,没有什么运动是轻松的. 短跑靠的是脚尖的力量 所以要加强脚尖力量和腿部力量的锻炼就可以了.
@石罚2146：请教400米跑步技巧及方法! -
双琛15768921315…… (1)、 慢速放松跑:就是不加任何努力的慢跑.一般慢跑时感到轻松舒服,无疲劳感,心率控制在每分钟110—130次左右,呼吸自然,稍有气喘.动作无要求.一般每周练2—3次,每次练习20分钟左右.坚持经常锻炼,对呼吸系统、心血管系统...
@石罚2146：怎样才能轻松跑完400米? 出好成绩 -
双琛15768921315…… 400米,一开始就尽你自己的最大努力跑,因为你根本没有全力跑完400米的能力.趁自己还有力的时候,甩别人一段,因为多数人都会想保存一些体力.你开始就尽力跑,保准会打乱别人的比赛节奏!同时当你自己后程没有体力的情况下就依靠人的本能去支撑,不管怎么样,你在跑,总比走快,而别人后程体力也不会太好,想想,你又不是静止等他来追!400你按这样的方法,你能跑出自己的最好成绩!
@石罚2146：400米跑步技巧
双琛15768921315…… 在跑步之前要大口呼吸的,等正式跑步的时候不要紧张,记住刚开始跑一定要用鼻子呼吸,三步一呼.三步一吸,等到鼻子呼吸困难时,就要用嘴呼吸的,方法是一样的.
@石罚2146：400米怎样跑成绩好点,会轻松一些? -
双琛15768921315…… 前面一个100冲一下 到了直道的时候自己调整一下速度 动作这些 后面的200就拼就是了
@石罚2146：跑400米的技巧是什么? -
双琛15768921315…… 合理分配体力,注意调整呼吸.刚开始的时候不要太快,最好是匀速,等过了第二个弯道以后再加速,但也不能加的太猛.呼吸的频率要适当慢一些,要深一些.
双琛15768921315…… 跑步的时候,1前200米用中速,并且紧跟在与你最近的前面的哪个人,让他的气流带动你跑,可以省你的力气! 2 呼吸:慢跑时会缺氧,注意两步一呼,两步一吸;或三步一呼,三步一吸. 后100米就用跨的,跨大步子. 最后100米就是用全力拉.在弯道时记住身体往你转的那个方向倾斜(最好往左,因为人的心脏偏右),克服离心力.这样会快点. 还有,我觉得,在差不多到终点时,把头一低奋不顾身就是跑(靠意志力哦),这样要快点.不过记住不要脚踩白线哦~加油~我也快到校运会400米赛跑了.平时锻炼耐力也是很重要的把. 意志力!!
@石罚2146：田径400米怎样跑才轻松并且速度? -
双琛15768921315…… 那是不可能的~400米和800是世界公认最难练的了~后程属于无氧期~ 必须要吃苦,唯一的办法就是多练 400米爆发力和耐力都是相当重要的 多冲100 200 300跑变速跑(直线冲刺弯道慢跑)有条件可以举杠铃深蹲~ 上肢力量也是很重要的没事做些俯卧撑和哑铃迅速摆臂,腰腹肌也很重要,跑的时候可以试着摸自己的腹肌,是紧绷的~ 前程步子要大(根据自身调整速度,后程一定要冲起来,咬着牙冲,力量不足感觉蹬不上劲是绝对的还会发飘,只能是坚持坚持再坚持) 加油,祝你成功
@石罚2146：什么办法跑400米速度最快、又最轻松 -
双琛15768921315…… 400米既要速度又要耐力的 你这样的情况首先要把耐力练练好.每天跑个1500米(认真的跑,匀速) 400米也需要一些技巧的 起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑穿碃扁度壮道憋权铂护,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,一定要顶住!
@石罚2146：400米该怎么跑?? -
双琛15768921315…… 400米的话前两百米不要跑最快,如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果训练的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小,然后加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考验你速度耐力的时候.主要是将自己的体力分配好.自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑.也不要一听到枪响就像离弦的箭一样,心中要记住,只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者. 跑的时候怎么才能拉大步幅?有意识增加摆臂幅度,不过是以牺牲频率为代价的,你要找到平衡点呀.
@石罚2146：怎样跑才可以轻松跑完400米? 怎样加强短跑速度? -
双琛15768921315…… 400米 一开始先争第一或第二,然后慢慢开始加速,在100~130米处全力加速就可以了,没有什么运动是轻松的. 短跑靠的是脚尖的力量 所以要加强脚尖力量和腿部力量的锻炼就可以了.
@石罚2146：请教400米跑步技巧及方法! -
双琛15768921315…… (1)、 慢速放松跑:就是不加任何努力的慢跑.一般慢跑时感到轻松舒服,无疲劳感,心率控制在每分钟110—130次左右,呼吸自然,稍有气喘.动作无要求.一般每周练2—3次,每次练习20分钟左右.坚持经常锻炼,对呼吸系统、心血管系统...
@石罚2146：怎样才能轻松跑完400米? 出好成绩 -
双琛15768921315…… 400米,一开始就尽你自己的最大努力跑,因为你根本没有全力跑完400米的能力.趁自己还有力的时候,甩别人一段,因为多数人都会想保存一些体力.你开始就尽力跑,保准会打乱别人的比赛节奏!同时当你自己后程没有体力的情况下就依靠人的本能去支撑,不管怎么样,你在跑,总比走快,而别人后程体力也不会太好,想想,你又不是静止等他来追!400你按这样的方法,你能跑出自己的最好成绩!
@石罚2146：400米跑步技巧
双琛15768921315…… 在跑步之前要大口呼吸的,等正式跑步的时候不要紧张,记住刚开始跑一定要用鼻子呼吸,三步一呼.三步一吸,等到鼻子呼吸困难时,就要用嘴呼吸的,方法是一样的.
@石罚2146：400米怎样跑成绩好点,会轻松一些? -
双琛15768921315…… 前面一个100冲一下 到了直道的时候自己调整一下速度 动作这些 后面的200就拼就是了
@石罚2146：跑400米的技巧是什么? -
双琛15768921315…… 合理分配体力,注意调整呼吸.刚开始的时候不要太快,最好是匀速,等过了第二个弯道以后再加速,但也不能加的太猛.呼吸的频率要适当慢一些,要深一些.
