400米如何跑得又快又稳
@乔傅6311：跑400米时怎样才能跑的最快? -
仰烟19477164701…… 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
@乔傅6311：400米跑怎样才跑得最快?
仰烟19477164701…… 400米的确是比较难跑的.不过我建议刚上来起跑时不要用全力,80%左右吧.这样保持半程的距离,300米时你可能感觉到非常的累,但这时最重要的是加大你摆臂的幅度,这对于提高你的速度是很有好处的,最后100米冲刺阶段一定要坚持住.加油,相信你的实力!!!
@乔傅6311：400米跑步怎么跑最快 -
仰烟19477164701…… 在跑步时,双脚要抬高,特别是脚跟,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力. 脚后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步时不能一下子快,一下子慢,这样很消耗体力.更重要的是,跑步真的要靠毅力,我试过的. 跑步时,不能一快一慢,...
@乔傅6311：400米怎样长跑最省力,而且最快 -
仰烟19477164701…… 开始100米用百分之九十的力量去跑,大步过弯道后用百分之九十五的力量跑,高重心大步幅,到250米的时候出现极限点,然后调整30米可减慢一点速度,然后到120米慢慢进入冲刺跑,开始的时候不要怕最后会没力气,要是前面跑不好,你最...
@乔傅6311：400跑步怎样跑得快? -
仰烟19477164701…… 明天比赛,那我就不说什么节奏了,没用.你现在能做的就是在小细节上做足功夫. 第一,要早点休息,明天早上吃清淡点.吃点含蛋白质的东西 第二,比赛前半小时热身,出点小汗就好了.热身好了后,把衣服披上不要让身体冰下来. 第三,跑的时候兴奋点,不要紧张. 第四,跑道也很重要你第几道你知道了没啊. 第五,跑前喝几口水,在簌簌口.不要喝涨了. 第六,弯道的时候靠近点内圈,但不要跑到别人的跑道去了切记.外侧手摆臂幅度大点,内侧的小点. 具体的你还想问什么可以问我
@乔傅6311：马上运动会了,400米怎么跑的快 -
仰烟19477164701…… 一开始不要太快,你可以紧跟跑的第一的哪个,在最后一个弯道的时候加速超过第一个,然后冲刺,基本上就可以了,不过你要有很好的耐力和最后的爆发力
@乔傅6311：怎样跑400米最快 -
仰烟19477164701…… 400米是速度与耐力必须全具备的项目,不像100.200.这种短距离一次性冲刺,又不像800.1500这种中长距离有可调整的时间,像跑好400最重要的在头100和最后的冲刺,跟紧对手,最后拼耐力.希望对你有帮助
@乔傅6311：400米怎么跑得快 -
仰烟19477164701…… 400米的话前两百米不要跑最快,如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果训练的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小,然后加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然...
@乔傅6311：400m跑步怎么样可以跑得更快? -
仰烟19477164701…… (一)冲刺跑的直道加速在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑.加速跑时,两臂曲肘做有力的前后摆动,两腿交替用力后蹬和前摆.在400米最后一个直道上的加速跑,不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的...
@乔傅6311：怎样跑好400米? -
仰烟19477164701…… 四百米是中距离跑步,终点不是很远,所以在跑的过程中一定将速度保持住,并且保持一定体力最后加速冲刺,根据直接体力分配,前一百米可以适当跑快点,在后两百米保证一定体力的情况下不掉队或不要掉得太多,这样可以保证最后一百米有冲刺的体力,这样可以保证你能以最快的速度冲向终点,跑的过程中手臂尽量随着脚步而前后运动,不要固定不动,也不要甩的太开,尽量贴着内侧跑. 至于练习,四百米既要速度,也要耐力练习,以速度为主,作为初中生,如果没有专业的训练,平时就只能靠自己参加课外活动来替代训练了,像打篮球,踢足球都是很好的体能训练和速度训练.
仰烟19477164701…… 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
@乔傅6311：400米跑怎样才跑得最快?
仰烟19477164701…… 400米的确是比较难跑的.不过我建议刚上来起跑时不要用全力,80%左右吧.这样保持半程的距离,300米时你可能感觉到非常的累,但这时最重要的是加大你摆臂的幅度,这对于提高你的速度是很有好处的,最后100米冲刺阶段一定要坚持住.加油,相信你的实力!!!
@乔傅6311：400米跑步怎么跑最快 -
仰烟19477164701…… 在跑步时,双脚要抬高,特别是脚跟,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力. 脚后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步时不能一下子快,一下子慢,这样很消耗体力.更重要的是,跑步真的要靠毅力,我试过的. 跑步时,不能一快一慢,...
@乔傅6311：400米怎样长跑最省力,而且最快 -
仰烟19477164701…… 开始100米用百分之九十的力量去跑,大步过弯道后用百分之九十五的力量跑,高重心大步幅,到250米的时候出现极限点,然后调整30米可减慢一点速度,然后到120米慢慢进入冲刺跑,开始的时候不要怕最后会没力气,要是前面跑不好,你最...
@乔傅6311：400跑步怎样跑得快? -
仰烟19477164701…… 明天比赛,那我就不说什么节奏了,没用.你现在能做的就是在小细节上做足功夫. 第一,要早点休息,明天早上吃清淡点.吃点含蛋白质的东西 第二,比赛前半小时热身,出点小汗就好了.热身好了后,把衣服披上不要让身体冰下来. 第三,跑的时候兴奋点,不要紧张. 第四,跑道也很重要你第几道你知道了没啊. 第五,跑前喝几口水,在簌簌口.不要喝涨了. 第六,弯道的时候靠近点内圈,但不要跑到别人的跑道去了切记.外侧手摆臂幅度大点,内侧的小点. 具体的你还想问什么可以问我
@乔傅6311：马上运动会了,400米怎么跑的快 -
仰烟19477164701…… 一开始不要太快,你可以紧跟跑的第一的哪个,在最后一个弯道的时候加速超过第一个,然后冲刺,基本上就可以了,不过你要有很好的耐力和最后的爆发力
@乔傅6311：怎样跑400米最快 -
仰烟19477164701…… 400米是速度与耐力必须全具备的项目,不像100.200.这种短距离一次性冲刺,又不像800.1500这种中长距离有可调整的时间,像跑好400最重要的在头100和最后的冲刺,跟紧对手,最后拼耐力.希望对你有帮助
@乔傅6311：400米怎么跑得快 -
仰烟19477164701…… 400米的话前两百米不要跑最快,如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果训练的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小,然后加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然...
@乔傅6311：400m跑步怎么样可以跑得更快? -
仰烟19477164701…… (一)冲刺跑的直道加速在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑.加速跑时,两臂曲肘做有力的前后摆动,两腿交替用力后蹬和前摆.在400米最后一个直道上的加速跑,不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的...
@乔傅6311：怎样跑好400米? -
仰烟19477164701…… 四百米是中距离跑步,终点不是很远,所以在跑的过程中一定将速度保持住,并且保持一定体力最后加速冲刺,根据直接体力分配,前一百米可以适当跑快点,在后两百米保证一定体力的情况下不掉队或不要掉得太多,这样可以保证最后一百米有冲刺的体力,这样可以保证你能以最快的速度冲向终点,跑的过程中手臂尽量随着脚步而前后运动,不要固定不动,也不要甩的太开,尽量贴着内侧跑. 至于练习,四百米既要速度,也要耐力练习,以速度为主,作为初中生,如果没有专业的训练,平时就只能靠自己参加课外活动来替代训练了,像打篮球,踢足球都是很好的体能训练和速度训练.
