怎样跑400米最快不累
@谭儿4580：怎样跑400米省力又快?急!!!!!!!!!! -
琴岭13854724787…… 跑步的时候,1前200米用中速,并且紧跟在与你最近的前面的哪个人,让他的气流带动你跑,可以省你的力气! 2 呼吸:慢跑时会缺氧,注意两步一呼,两步一吸;或三步一呼,三步一吸. 后100米就用跨的,跨大步子. 最后100米就是用全力拉.在弯道时记住身体往你转的那个方向倾斜(最好往左,因为人的心脏偏右),克服离心力.这样会快点. 还有,我觉得,在差不多到终点时,把头一低奋不顾身就是跑(靠意志力哦),这样要快点.不过记住不要脚踩白线哦~加油~我也快到校运会400米赛跑了.平时锻炼耐力也是很重要的把. 意志力!!
@谭儿4580：怎么跑400米,既能快,又能不累?
琴岭13854724787…… 根据人体生理学,400,800是最辛苦最累的项目,身体大量肌肉群长时间处于无氧呼吸状态.所以400,800尽全力跑过之后没有不累的.所以要提高400,800的成绩,必须让身体适应无氧呼吸,只有适应了你体内因为无氧呼吸产生的乳酸,你才能超量恢复,也只有超量恢复你才能有成绩的提高.
@谭儿4580：400米怎样长跑最省力,而且最快 -
琴岭13854724787…… 开始100米用百分之九十的力量去跑,大步过弯道后用百分之九十五的力量跑,高重心大步幅,到250米的时候出现极限点,然后调整30米可减慢一点速度,然后到120米慢慢进入冲刺跑,开始的时候不要怕最后会没力气,要是前面跑不好,你最...
@谭儿4580：跑400米怎样不累又快 -
琴岭13854724787…… 速度保持均匀不要起伏过大,不要前期猛冲后期无力,当然了谁都不甘落后,能跑你就快点跑,经常参加锻炼就不会很累,猛的一跑肌肉和韧带被拉伸,休息几个小时候你就会感觉到肌肉酸痛了,所以重在于平时的锻炼 满意请采纳,谢谢
@谭儿4580：400米怎么跑不累? -
琴岭13854724787…… 应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑.呼吸方法:400米跑的过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的.中长跑途中,为了加大肺通气量,呼...
@谭儿4580：跑400米时怎样才能跑的最快? -
琴岭13854724787…… 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
@谭儿4580：400m怎么跑得快 又不是很累 -
琴岭13854724787…… 400米跑是中长跑,中长跑要跑的轻松自然,呼吸和跑步节奏要协调,步长适中,摆臂协调.重心稍向前.左手摆臂幅度小,右手摆臂幅度稍大.
@谭儿4580：怎么在跑400时跑得有快有不累 -
琴岭13854724787…… 如果不是专业运动员,比赛或是训练里都必须要考虑匀速跑,要全程尽量保持在一个速度上,身体比较容易 接受,也会适应这个速度,适应了以后即使跑很多圈你会发现自己还不是那么的累,这就是匀速跑的优势. 而如果变速跑,结果大不相同,前面跑的快,你后面就会变得没办法跑下来直接退出比赛都有可能,变速跑对于我们普通人的身体来说比较难以接受,消耗非常大. 所以简单说,就匀速跑.找一个适合自己的速度,坚持下来.
@谭儿4580：怎么跑400米不算累并且快 -
琴岭13854724787…… 我个人上学时的经验 热身一定要做到位,慢跑、伸展,到身体发热,关节拉伸比较开 开始跑的阶段保持一个比较稳定的速度,忽快忽慢很累,学生的话也很难做到全程冲刺. 最后阶段全力冲刺,心理不要有负担,感觉一心急了体力流失会加快.
@谭儿4580：怎样跑400米才不累啊 -
琴岭13854724787…… 跑步之前 必备的,要做好热身运动. 跑步时,心情要平静,不要紧张,400是中长跑.因为紧张会引起心跳过快,会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩. 跑步时,呼吸要保持好呼吸节奏!跑三步深呼吸一次,当然深呼吸的时候用不着那么太夸张,嘴巴尽量不要开出来,要不然吸到风会肚子疼的! 平时加强训练,增强自己的心肺功能!有利于跑步! 跑完不要立即坐下,需减慢速度,小跑,走几圈! 注意;跑完步,不要立即喝水,尤其是冷水!这样不对肠胃不好! 可以补充点 运动饮料 淡盐水!
琴岭13854724787…… 跑步的时候,1前200米用中速,并且紧跟在与你最近的前面的哪个人,让他的气流带动你跑,可以省你的力气! 2 呼吸:慢跑时会缺氧,注意两步一呼,两步一吸;或三步一呼,三步一吸. 后100米就用跨的,跨大步子. 最后100米就是用全力拉.在弯道时记住身体往你转的那个方向倾斜(最好往左,因为人的心脏偏右),克服离心力.这样会快点. 还有,我觉得,在差不多到终点时,把头一低奋不顾身就是跑(靠意志力哦),这样要快点.不过记住不要脚踩白线哦~加油~我也快到校运会400米赛跑了.平时锻炼耐力也是很重要的把. 意志力!!
@谭儿4580：怎么跑400米,既能快,又能不累?
琴岭13854724787…… 根据人体生理学,400,800是最辛苦最累的项目,身体大量肌肉群长时间处于无氧呼吸状态.所以400,800尽全力跑过之后没有不累的.所以要提高400,800的成绩,必须让身体适应无氧呼吸,只有适应了你体内因为无氧呼吸产生的乳酸,你才能超量恢复,也只有超量恢复你才能有成绩的提高.
@谭儿4580：400米怎样长跑最省力,而且最快 -
琴岭13854724787…… 开始100米用百分之九十的力量去跑,大步过弯道后用百分之九十五的力量跑,高重心大步幅,到250米的时候出现极限点,然后调整30米可减慢一点速度,然后到120米慢慢进入冲刺跑,开始的时候不要怕最后会没力气,要是前面跑不好,你最...
@谭儿4580：跑400米怎样不累又快 -
琴岭13854724787…… 速度保持均匀不要起伏过大,不要前期猛冲后期无力,当然了谁都不甘落后,能跑你就快点跑,经常参加锻炼就不会很累,猛的一跑肌肉和韧带被拉伸,休息几个小时候你就会感觉到肌肉酸痛了,所以重在于平时的锻炼 满意请采纳,谢谢
@谭儿4580：400米怎么跑不累? -
琴岭13854724787…… 应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑.呼吸方法:400米跑的过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的.中长跑途中,为了加大肺通气量,呼...
@谭儿4580：跑400米时怎样才能跑的最快? -
琴岭13854724787…… 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
@谭儿4580：400m怎么跑得快 又不是很累 -
琴岭13854724787…… 400米跑是中长跑,中长跑要跑的轻松自然,呼吸和跑步节奏要协调,步长适中,摆臂协调.重心稍向前.左手摆臂幅度小,右手摆臂幅度稍大.
@谭儿4580：怎么在跑400时跑得有快有不累 -
琴岭13854724787…… 如果不是专业运动员,比赛或是训练里都必须要考虑匀速跑,要全程尽量保持在一个速度上,身体比较容易 接受,也会适应这个速度,适应了以后即使跑很多圈你会发现自己还不是那么的累,这就是匀速跑的优势. 而如果变速跑,结果大不相同,前面跑的快,你后面就会变得没办法跑下来直接退出比赛都有可能,变速跑对于我们普通人的身体来说比较难以接受,消耗非常大. 所以简单说,就匀速跑.找一个适合自己的速度,坚持下来.
@谭儿4580：怎么跑400米不算累并且快 -
琴岭13854724787…… 我个人上学时的经验 热身一定要做到位,慢跑、伸展,到身体发热,关节拉伸比较开 开始跑的阶段保持一个比较稳定的速度,忽快忽慢很累,学生的话也很难做到全程冲刺. 最后阶段全力冲刺,心理不要有负担,感觉一心急了体力流失会加快.
@谭儿4580：怎样跑400米才不累啊 -
琴岭13854724787…… 跑步之前 必备的,要做好热身运动. 跑步时,心情要平静,不要紧张,400是中长跑.因为紧张会引起心跳过快,会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩. 跑步时,呼吸要保持好呼吸节奏!跑三步深呼吸一次,当然深呼吸的时候用不着那么太夸张,嘴巴尽量不要开出来,要不然吸到风会肚子疼的! 平时加强训练,增强自己的心肺功能!有利于跑步! 跑完不要立即坐下,需减慢速度,小跑,走几圈! 注意;跑完步,不要立即喝水,尤其是冷水!这样不对肠胃不好! 可以补充点 运动饮料 淡盐水!
