男生增肌食谱一日三餐
@胥爽4449：增肌一天该吃多少餐了?怎么吃才好利于肌肉形成? -
桂柏17697098341…… 1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣).一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化. 2、吃肉是肯...
@胥爽4449：练健身的人,怎么样安排自己的一日三餐?会更有效果? -
桂柏17697098341…… 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
@胥爽4449：我现在刚满20岁准备健身练肌肉,有哪位高人可以给我制定一个食谱!我还是学生但是可以自己做饭!不要太贵 -
桂柏17697098341…… 早餐:牛奶,鸡蛋,全麦面包,无糖麦片.午餐:牛肉,鸡胸肉,火鸡肉,鸡蛋等等.晚餐:鱼类,鸡肉,牛肉,火鸡肉等.蔬菜方面适当安排在午餐和晚餐里.因为不知道你的饮食喜好,我告诉你的这些都是常见的健美食物,你自由安排.并且要在每顿正餐之间加点小餐,比如酸奶或者是水果.蔬菜类的多吃类似西兰花一样的十字花科植物蔬菜,对健身很有好处.菜要少点油,也不要太咸,健康点才好.健身是3分练,7分吃,你可以在网络上搜索相关食材的健美菜式,变换花样才不会厌烦.祝你早日成功.
@胥爽4449：男人如何练肌肉 吃什么比较好 -
桂柏17697098341…… 肌肉是男性力量的象征,是带给女人安全感的保证. 可有的男士不管吃什么怎么锻炼就是不见肌肉增长,这到底是什么原因呢?那么男人想练出肌肉吃什么好? 首先,确定你吃下去的营养是否有利增肌 实际上伊斯梅尔并不像“大力水手”那样...
@胥爽4449：男人吃什么食物长肌肉 -
桂柏17697098341…… 喝牛奶加糖肌肉长得快 牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质,是最便宜最方便的蛋白质来源.如果再给牛奶里加点糖,那它就是更有效的健身营养补充剂.牛奶中的蛋白质被人体利用的情况,把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖...
@胥爽4449：男人增肌需要哪些营养 -
桂柏17697098341…… 高蛋白质,高碳水高热量饮食,细纤维,植物脂肪,维生素,微量元素,矿物质;基本就是这些
@胥爽4449：吃什么能对肌肉好又不会胖一天三餐怎么吃 -
桂柏17697098341…… 早餐吃好,一个鸡蛋(煮),一碗粥,半个馒头,两种拌的小菜.上午一个水果(含维c 高的),中餐吃饱,两份蔬菜、一份牛肉、馒头头或米饭一份或半份,一个酸奶.下午吃一个水果.晚餐吃少,一份炒菜、一份蔬菜汤、半份主食.睡前一袋奶.每天一片维生素.每天最少八杯水,早起空腹订梗斥妓俪幻筹潍船璃一杯温开水,上午三杯,下午三杯,晚上一杯.上午、下午可以多喝些水,晚上尽量少喝.每天最好能锻炼一个小时.
@胥爽4449：大运动量男生食谱
桂柏17697098341…… 总能量3100kcal(775g)/天,其中碳水化合物55~60%,脂肪20~30%,蛋白质12~15%,多吃深颜色的蔬菜和水果,多吃鱼类和瘦肉,多吃点大豆,补充优质蛋白,吃鱼类还可以补充不饱和脂肪酸这些指标都是指食物生重
@胥爽4449：锻炼肌肉一日三餐.注意问题
桂柏17697098341…… 早晨:牛奶、面包、鸡蛋 中午:蔬菜、米饭、面食 晚上:蔬菜、面食 锻炼完后一小时内补充营养(鸡蛋、牛奶、面包、牛肉)
@胥爽4449：锻炼肌肉一日三餐需要的食物?
桂柏17697098341…… 鸡蛋牛肉
桂柏17697098341…… 1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣).一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化. 2、吃肉是肯...
@胥爽4449：练健身的人,怎么样安排自己的一日三餐?会更有效果? -
桂柏17697098341…… 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
@胥爽4449：我现在刚满20岁准备健身练肌肉,有哪位高人可以给我制定一个食谱!我还是学生但是可以自己做饭!不要太贵 -
桂柏17697098341…… 早餐:牛奶,鸡蛋,全麦面包,无糖麦片.午餐:牛肉,鸡胸肉,火鸡肉,鸡蛋等等.晚餐:鱼类,鸡肉,牛肉,火鸡肉等.蔬菜方面适当安排在午餐和晚餐里.因为不知道你的饮食喜好,我告诉你的这些都是常见的健美食物,你自由安排.并且要在每顿正餐之间加点小餐,比如酸奶或者是水果.蔬菜类的多吃类似西兰花一样的十字花科植物蔬菜,对健身很有好处.菜要少点油,也不要太咸,健康点才好.健身是3分练,7分吃,你可以在网络上搜索相关食材的健美菜式,变换花样才不会厌烦.祝你早日成功.
@胥爽4449：男人如何练肌肉 吃什么比较好 -
桂柏17697098341…… 肌肉是男性力量的象征,是带给女人安全感的保证. 可有的男士不管吃什么怎么锻炼就是不见肌肉增长,这到底是什么原因呢?那么男人想练出肌肉吃什么好? 首先,确定你吃下去的营养是否有利增肌 实际上伊斯梅尔并不像“大力水手”那样...
@胥爽4449：男人吃什么食物长肌肉 -
桂柏17697098341…… 喝牛奶加糖肌肉长得快 牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质,是最便宜最方便的蛋白质来源.如果再给牛奶里加点糖,那它就是更有效的健身营养补充剂.牛奶中的蛋白质被人体利用的情况,把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖...
@胥爽4449：男人增肌需要哪些营养 -
桂柏17697098341…… 高蛋白质,高碳水高热量饮食,细纤维,植物脂肪,维生素,微量元素,矿物质;基本就是这些
@胥爽4449：吃什么能对肌肉好又不会胖一天三餐怎么吃 -
桂柏17697098341…… 早餐吃好,一个鸡蛋(煮),一碗粥,半个馒头,两种拌的小菜.上午一个水果(含维c 高的),中餐吃饱,两份蔬菜、一份牛肉、馒头头或米饭一份或半份,一个酸奶.下午吃一个水果.晚餐吃少,一份炒菜、一份蔬菜汤、半份主食.睡前一袋奶.每天一片维生素.每天最少八杯水,早起空腹订梗斥妓俪幻筹潍船璃一杯温开水,上午三杯,下午三杯,晚上一杯.上午、下午可以多喝些水,晚上尽量少喝.每天最好能锻炼一个小时.
@胥爽4449：大运动量男生食谱
桂柏17697098341…… 总能量3100kcal(775g)/天,其中碳水化合物55~60%,脂肪20~30%,蛋白质12~15%,多吃深颜色的蔬菜和水果,多吃鱼类和瘦肉,多吃点大豆,补充优质蛋白,吃鱼类还可以补充不饱和脂肪酸这些指标都是指食物生重
@胥爽4449：锻炼肌肉一日三餐.注意问题
桂柏17697098341…… 早晨:牛奶、面包、鸡蛋 中午:蔬菜、米饭、面食 晚上:蔬菜、面食 锻炼完后一小时内补充营养(鸡蛋、牛奶、面包、牛肉)
@胥爽4449：锻炼肌肉一日三餐需要的食物?
桂柏17697098341…… 鸡蛋牛肉
