目前最好的增肌运动
@广些1953：做什么运动可以增加肌肉? -
甄辰18784978733…… 做不同的运动,锻炼的肌肉是不同的. 1、俯卧撑主要锻炼肱二头肌、肱三头肌; 2、仰卧起坐、卷腹运动、空中蹬车主要锻炼腹部、背部肌肉群; 3、深蹲、蛙跳等运动,主要锻炼大腿肌肉群; 4、各种哑铃推举主要锻炼胸肌; 5、跑步、打篮球、踢足球、游泳等运动,可锻炼全身肌肉群. 6、另外还可以根据锻炼的目标肌肉,到健身房选择适合的健身器材进行训练.只要坚持运动,不管是什么运动,对身体都是有好处的,都可以锻炼到部分肌肉.
@广些1953：什么训练方法长肌肉最有效 -
甄辰18784978733…… 先说锻炼下肢,我推荐你做蛙跳,要做连续的蛙跳,中间别断.这是锻炼大腿肌肉最有效的方式,不过会很累,磨练意志力啊!还同时提高弹跳力. 小腿的肌肉用提踵的方法.最好在台阶上,前脚面踩台阶,后脚跟悬空.然后慢慢抬...
@广些1953：肌肉发达的最好锻炼方法? -
甄辰18784978733…… 1.可以做俯卧撑,一开始可能做不起来,但是要慢慢练,今天做五个,明天做八个这样.有个关键点,打个比方,就是比如说你今天做到第十个的时候感觉已经是极限了,根本就撑不下去就要放弃停下来休息的时候,这个时候不要休息,咬着牙...
@广些1953：锻炼肌肉什么运动效果最好?
甄辰18784978733…… 想效果好,而且快,最好还是去健身房,有专业器材和教练指导. 想快而有效,那必须去健身房练了. 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌.绝...
@广些1953：最好的锻炼肌肉的运动方式是什么? -
甄辰18784978733…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
@广些1953：最有效的锻炼肌肉的方法是什么? -
甄辰18784978733…… 最佳答案 无氧运动作用:增肌、增力等. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等. 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持...
@广些1953：锻炼肌肉的最好运动是什么?
甄辰18784978733…… 举哑铃等一些健身房里的运动器具可以帮助锻炼肌肉.
@广些1953：增肌时练什么运动比较好 -
甄辰18784978733…… 增肌最好是无氧运动 如果你本身比较瘦那最好控制一个有氧运动的次数 还要注意蛋白质的补充
@广些1953：什么运动最练肌肉 -
甄辰18784978733…… 健身器材室.(虽然坚持很有成效但天热不推荐会很疲) 游泳(夏天推荐)天太热了的话这个好啊全身肌肉都有练到.还要多多补充营养以及高蛋白.就OK,祝你越来越壮!谢谢,回答完毕.
@广些1953：什么运动最锻炼肌肉? -
甄辰18784978733…… 细谈哑铃卧推 卧推是训练胸肌最好的动作,同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作,大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作,对80%训练者的来说很有效.那20%的人呢?答案是哑铃卧推.此外,在经过一段时间...
甄辰18784978733…… 做不同的运动,锻炼的肌肉是不同的. 1、俯卧撑主要锻炼肱二头肌、肱三头肌; 2、仰卧起坐、卷腹运动、空中蹬车主要锻炼腹部、背部肌肉群; 3、深蹲、蛙跳等运动,主要锻炼大腿肌肉群; 4、各种哑铃推举主要锻炼胸肌; 5、跑步、打篮球、踢足球、游泳等运动,可锻炼全身肌肉群. 6、另外还可以根据锻炼的目标肌肉,到健身房选择适合的健身器材进行训练.只要坚持运动,不管是什么运动,对身体都是有好处的,都可以锻炼到部分肌肉.
@广些1953：什么训练方法长肌肉最有效 -
甄辰18784978733…… 先说锻炼下肢,我推荐你做蛙跳,要做连续的蛙跳,中间别断.这是锻炼大腿肌肉最有效的方式,不过会很累,磨练意志力啊!还同时提高弹跳力. 小腿的肌肉用提踵的方法.最好在台阶上,前脚面踩台阶,后脚跟悬空.然后慢慢抬...
@广些1953：肌肉发达的最好锻炼方法? -
甄辰18784978733…… 1.可以做俯卧撑,一开始可能做不起来,但是要慢慢练,今天做五个,明天做八个这样.有个关键点,打个比方,就是比如说你今天做到第十个的时候感觉已经是极限了,根本就撑不下去就要放弃停下来休息的时候,这个时候不要休息,咬着牙...
@广些1953：锻炼肌肉什么运动效果最好?
甄辰18784978733…… 想效果好,而且快,最好还是去健身房,有专业器材和教练指导. 想快而有效,那必须去健身房练了. 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌.绝...
@广些1953：最好的锻炼肌肉的运动方式是什么? -
甄辰18784978733…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
@广些1953：最有效的锻炼肌肉的方法是什么? -
甄辰18784978733…… 最佳答案 无氧运动作用:增肌、增力等. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等. 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持...
@广些1953：锻炼肌肉的最好运动是什么?
甄辰18784978733…… 举哑铃等一些健身房里的运动器具可以帮助锻炼肌肉.
@广些1953：增肌时练什么运动比较好 -
甄辰18784978733…… 增肌最好是无氧运动 如果你本身比较瘦那最好控制一个有氧运动的次数 还要注意蛋白质的补充
@广些1953：什么运动最练肌肉 -
甄辰18784978733…… 健身器材室.(虽然坚持很有成效但天热不推荐会很疲) 游泳(夏天推荐)天太热了的话这个好啊全身肌肉都有练到.还要多多补充营养以及高蛋白.就OK,祝你越来越壮!谢谢,回答完毕.
@广些1953：什么运动最锻炼肌肉? -
甄辰18784978733…… 细谈哑铃卧推 卧推是训练胸肌最好的动作,同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作,大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作,对80%训练者的来说很有效.那20%的人呢?答案是哑铃卧推.此外,在经过一段时间...
