增肌食谱一日三餐安排表
@邱使1217：肌肉训练健身食谱 -
夹阅13156649962…… 增肌饮食计划(参考一下): 1.早餐8:00,脱脂牛奶250ml,蔬菜水果适量,全麦面包2片,蛋青2个 2.加餐10:00,香蕉一根 3.午餐12:00,主食200g,肉类150g,蔬菜150g,水果适量 4.训练前15:00服用蛋白粉(20克动物蛋白粉,常温奶或常...
@邱使1217：每天怎么安排饮食才能强壮?
夹阅13156649962…… 食谱一: 早餐:牛奶一杯、鸡蛋一个,面包一个,蔬菜色拉一份. 中餐:米饭2两至3两、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤. 晚餐:米饭或面条2两至3两,肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤. 食谱二: 早餐:豆浆一杯、煎饼一个、麦片粥一碗、水果切片一碟. 中餐:红豆饭2两至3两、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐. 晚餐:面条2两至3两,菠萝炒鸭片、什锦炒蛋. 食谱三: 早餐:玉米粥一碗、粽子一个、豆腐脑一碗、水果色拉一份. 中餐:炒鱼片、清蒸仔鸡、凉拌黄瓜、罗宋汤. 晚餐:水饺或馄饨. 饭后30分钟到2小时饮用酸奶是最科学的 而晚上睡觉前喝牛奶则是有助于提高睡眠质量的
@邱使1217：练肌肉的食谱 -
夹阅13156649962…… 练肌肉最好一天吃多餐,并且根据自己的体重而定,这是70千克男子的食谱 早餐:燕麦片100克鸡蛋2个水果少许 上午加餐:全麦面包4片,牛奶250克 午饭:鸡胸肉100克(或者牛肉,羊肉,鱼肉)西蓝花(或者白菜,油菜,菠菜,韭菜等)大量米饭200克 运动后餐:蛋白粉30克或者鸡蛋4个.蜂蜜水(或葡萄糖)50克 晚餐:燕麦片或者大米粥80克 睡前加餐坚果食物100克,水果
@邱使1217：锻炼肌肉一日三餐.注意问题
夹阅13156649962…… 早晨:牛奶、面包、鸡蛋 中午:蔬菜、米饭、面食 晚上:蔬菜、面食 锻炼完后一小时内补充营养(鸡蛋、牛奶、面包、牛肉)
@邱使1217：谁有增肌食谱?想制定一个快速增肌计划 -
夹阅13156649962…… 1. 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 2. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的...
@邱使1217：想要健身练肌肉,如何安排一日三餐.吃什么长肉块一点 -
夹阅13156649962…… 1:要吃粗纤维的东西 2:多吃牛肉 3:每天只吃蛋清,二十到四十个 4:吃增肌蛋白粉和肌酸类的药品 5:同时搭配HMB和谷氨酰胺{这个药有点贵,为了肌肉拼了吧} 6:一定要有专业的人指导,别乱练,不然损伤身体
@邱使1217：练肌肉吃什么增肌快 -
夹阅13156649962…… 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).
@邱使1217：练健身的人,怎么样安排自己的一日三餐?会更有效果? -
夹阅13156649962…… 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
@邱使1217：锻炼肌肉时,应该如何饮食最佳? -
夹阅13156649962…… 早餐,三、四个鸡蛋,蛋黄不要吃,伤胃;一杯牛奶. 上午,再吃两三个香蕉. 吃饭时,多吃些高蛋白的菜,比方说海鲜这类的,等等. 锻炼前,吃些不太容易消化的,比方说巧克力啊,等等. 锻炼完,多喝些:养快线,激活,之类的饮料. 这样吧~!节约,又快速长肌肉. 多加几分哦~!呵呵~!
@邱使1217：锻炼肌肉一日三餐需要的食物?
夹阅13156649962…… 鸡蛋牛肉
夹阅13156649962…… 增肌饮食计划(参考一下): 1.早餐8:00,脱脂牛奶250ml,蔬菜水果适量,全麦面包2片,蛋青2个 2.加餐10:00,香蕉一根 3.午餐12:00,主食200g,肉类150g,蔬菜150g,水果适量 4.训练前15:00服用蛋白粉(20克动物蛋白粉,常温奶或常...
@邱使1217：每天怎么安排饮食才能强壮?
夹阅13156649962…… 食谱一: 早餐:牛奶一杯、鸡蛋一个,面包一个,蔬菜色拉一份. 中餐:米饭2两至3两、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤. 晚餐:米饭或面条2两至3两,肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤. 食谱二: 早餐:豆浆一杯、煎饼一个、麦片粥一碗、水果切片一碟. 中餐:红豆饭2两至3两、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐. 晚餐:面条2两至3两,菠萝炒鸭片、什锦炒蛋. 食谱三: 早餐:玉米粥一碗、粽子一个、豆腐脑一碗、水果色拉一份. 中餐:炒鱼片、清蒸仔鸡、凉拌黄瓜、罗宋汤. 晚餐:水饺或馄饨. 饭后30分钟到2小时饮用酸奶是最科学的 而晚上睡觉前喝牛奶则是有助于提高睡眠质量的
@邱使1217：练肌肉的食谱 -
夹阅13156649962…… 练肌肉最好一天吃多餐,并且根据自己的体重而定,这是70千克男子的食谱 早餐:燕麦片100克鸡蛋2个水果少许 上午加餐:全麦面包4片,牛奶250克 午饭:鸡胸肉100克(或者牛肉,羊肉,鱼肉)西蓝花(或者白菜,油菜,菠菜,韭菜等)大量米饭200克 运动后餐:蛋白粉30克或者鸡蛋4个.蜂蜜水(或葡萄糖)50克 晚餐:燕麦片或者大米粥80克 睡前加餐坚果食物100克,水果
@邱使1217：锻炼肌肉一日三餐.注意问题
夹阅13156649962…… 早晨:牛奶、面包、鸡蛋 中午:蔬菜、米饭、面食 晚上:蔬菜、面食 锻炼完后一小时内补充营养(鸡蛋、牛奶、面包、牛肉)
@邱使1217：谁有增肌食谱?想制定一个快速增肌计划 -
夹阅13156649962…… 1. 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 2. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的...
@邱使1217：想要健身练肌肉,如何安排一日三餐.吃什么长肉块一点 -
夹阅13156649962…… 1:要吃粗纤维的东西 2:多吃牛肉 3:每天只吃蛋清,二十到四十个 4:吃增肌蛋白粉和肌酸类的药品 5:同时搭配HMB和谷氨酰胺{这个药有点贵,为了肌肉拼了吧} 6:一定要有专业的人指导,别乱练,不然损伤身体
@邱使1217：练肌肉吃什么增肌快 -
夹阅13156649962…… 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).
@邱使1217：练健身的人,怎么样安排自己的一日三餐?会更有效果? -
夹阅13156649962…… 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
@邱使1217：锻炼肌肉时,应该如何饮食最佳? -
夹阅13156649962…… 早餐,三、四个鸡蛋,蛋黄不要吃,伤胃;一杯牛奶. 上午,再吃两三个香蕉. 吃饭时,多吃些高蛋白的菜,比方说海鲜这类的,等等. 锻炼前,吃些不太容易消化的,比方说巧克力啊,等等. 锻炼完,多喝些:养快线,激活,之类的饮料. 这样吧~!节约,又快速长肌肉. 多加几分哦~!呵呵~!
@邱使1217：锻炼肌肉一日三餐需要的食物?
夹阅13156649962…… 鸡蛋牛肉
