短跑和长跑哪个更需要天赋
@冀供5733：为什么有些人适合短跑?有些人适合长跑? -
尚雯18036052491…… 这是因为人体的肌纤维类型不同.一般短跑运动员的白肌纤维占大比例,,而长跑运动员的红肌纤维占大比例.不过这也是要看天赋的!短跑运动员天生具备更好的肌肉韧性,长跑运动员天生具备良好的呼吸循环系统..
@冀供5733：韧带长的人练长跑还是短跑 -
尚雯18036052491…… 短跑相对于长跑来说更需要天赋,短跑需要爆发力和反应,如果韧带长爆发力好的话,建议联系短跑.
@冀供5733：没有跑步天赋的人怎么练长跑? -
尚雯18036052491…… 我就是一名长袍运动员,长跑训练比较艰苦,但是不需要太多天赋,短跑天赋要求很高, 如果你想练长跑,我给你训练方案吧 ,周一四百米变速,跑10个,或十五个,一分二十五秒一个,周二20圈,或十五圈,做腹背肌,周三,两千米变速,跑两个,到四个,周四,跑圈,十五圈到二十圈,周五跑1000,米变速,六到八个,周六跑十圈,做力量.周日休息.记住变速训练的时候,准备活动慢跑五圈,压腿,踢腿,小步跑,高抬腿,后蹬跑,加速跑,把身体做热才可以进行训练,负责很容易出伤. 以上纯手打,希望采纳.
@冀供5733：练短跑需要天赋才行吗? -
尚雯18036052491…… 是的,短跑和长跑不一样,其实一个人的平时的数度就可以看出短跑好不好,但是有天赋后天不练那是没用的,就好比一个天才后天不好学是一样的道理,但是一个迟钝的人虽然后天很努力的学也许成了一些东西,但是还是不会比一个天才努力后更聪明是一样的道理啊,但是短跑不好的人,最好训练的方法就是不要只知道跑一百或两百米,而是50米50米的跑,哟训练就要认真,这样还是会提升跑步的能力的!
@冀供5733：2跑长跑和短跑最厉害的是谁 -
尚雯18036052491…… 你的“短跑厉害”应该是和你的天赋有很大一部分关系~ 众所周知,短跑对天赋要求很高;但中长跑、长跑则不一样,对身体要求不是那么高~ 说白了就是,长跑就是需要你每天练每天跑才出成绩,所以你的长跑成绩不是那么理想~
@冀供5733：练短跑好还是练长跑好? -
尚雯18036052491…… 短跑是需要爆发力的一个项目,而长跑是需要耐力的一个项目,二者的训练方法、对肌肉类型的需求有根本的不同. 因此,短跑更需要爆发力,它比长跑的爆发力不是强一点,而是强非常多.
@冀供5733：为什么我短跑是全校第一,长跑简直不行(太难受)怎么解决 -
尚雯18036052491…… 你的短跑天赋主要表现在反应能力强,运动协调,运动幅度大,柔韧性好,爆发力强,速度耐力好等,而长跑主要是表现在运动的持续能力上,长跑要出好成绩,也要表现出较大的运动幅度,但不能与短跑相比,但最为关键的是要在保持较大幅度的前提下,持续时间也要长,最后也要表现出几百米的冲刺能力,这在本次奥运会上就表现出一名优秀的短跑运动员在耐力方面要表现出色,同时也要表现出在最后的关键时刻,要表现出极强的意志品质,要有超群的最后冲刺能力才能笑到最后. 练习方法,每天晨跑15分钟,计距,你可能刚开始只能跑两三圈,以后你会逐渐加长,如果在15分钟内能跑到7-8圈,你是位比较优秀长跑运动员了,当然这与你的体型有较大的关系,祝你成功!
@冀供5733：怎么才能练快跑步,长跑和短跑,请认真回答我,我会给好评的 -
尚雯18036052491…… 1.长跑和短跑很不一样!我天生短跑快,但是一直在骑行和长跑,只是前几天运动会前去健身房练了下肢力量.前几天运动会起跑明显很弱,虽然加速和途中跑追上去很多,但是还是差0.1秒没进决赛.要知道我的天赋是起跑比别人快的.长跑练的是红肌,短跑是白肌.专业长跑运动员8成以上肌肉是红肌,短跑运动员相反.2.但是不管长跑还是短跑运动员的深层肌肉都需要锻炼,降低体脂含量,提高心肺功能.短跑身体各部位肌肉都需要锻炼,腹肌、背肌、上肢力量等等都需要很强,下肢力量就更不用说了,什么深蹲、弹跳.3.一分付出一分收获,加油!还要拉韧带哦.
@冀供5733：孩子如果没有跑步的天赋 通过训练能改变吗 -
尚雯18036052491…… 如果是短跑没有天赋,再怎么练,也有一个顶峰,就上不去了! 而长跑可以,长跑需要长时间的训练就会有成果.例如说这两个星期跑了2000,那么到了下个星期跑起来会感觉很轻松,这就是机体功能的提高.而短跑的成绩取决于快肌的分布与数量.
@冀供5733：怎样提高百米冲刺的速度,我觉得自己能刻苦训练,我需要一份详细的计划,谢谢! -
尚雯18036052491…… 早上跑五千米,前一千米热身,后边四千保持百分之九十以上的速度,到最后一百米全力冲刺,下午可以压杠铃,不要太重,太重会压迫脊椎,大概100斤左右就好,视个人情况而定,做深蹲,做完后立马五十米冲刺,这能加强腿部力量,早上不跑步也可以跑台阶,一个挨一个,加快频率,百米冲刺频率很重要
尚雯18036052491…… 这是因为人体的肌纤维类型不同.一般短跑运动员的白肌纤维占大比例,,而长跑运动员的红肌纤维占大比例.不过这也是要看天赋的!短跑运动员天生具备更好的肌肉韧性,长跑运动员天生具备良好的呼吸循环系统..
@冀供5733：韧带长的人练长跑还是短跑 -
尚雯18036052491…… 短跑相对于长跑来说更需要天赋,短跑需要爆发力和反应,如果韧带长爆发力好的话,建议联系短跑.
@冀供5733：没有跑步天赋的人怎么练长跑? -
尚雯18036052491…… 我就是一名长袍运动员,长跑训练比较艰苦,但是不需要太多天赋,短跑天赋要求很高, 如果你想练长跑,我给你训练方案吧 ,周一四百米变速,跑10个,或十五个,一分二十五秒一个,周二20圈,或十五圈,做腹背肌,周三,两千米变速,跑两个,到四个,周四,跑圈,十五圈到二十圈,周五跑1000,米变速,六到八个,周六跑十圈,做力量.周日休息.记住变速训练的时候,准备活动慢跑五圈,压腿,踢腿,小步跑,高抬腿,后蹬跑,加速跑,把身体做热才可以进行训练,负责很容易出伤. 以上纯手打,希望采纳.
@冀供5733：练短跑需要天赋才行吗? -
尚雯18036052491…… 是的,短跑和长跑不一样,其实一个人的平时的数度就可以看出短跑好不好,但是有天赋后天不练那是没用的,就好比一个天才后天不好学是一样的道理,但是一个迟钝的人虽然后天很努力的学也许成了一些东西,但是还是不会比一个天才努力后更聪明是一样的道理啊,但是短跑不好的人,最好训练的方法就是不要只知道跑一百或两百米,而是50米50米的跑,哟训练就要认真,这样还是会提升跑步的能力的!
@冀供5733：2跑长跑和短跑最厉害的是谁 -
尚雯18036052491…… 你的“短跑厉害”应该是和你的天赋有很大一部分关系~ 众所周知,短跑对天赋要求很高;但中长跑、长跑则不一样,对身体要求不是那么高~ 说白了就是,长跑就是需要你每天练每天跑才出成绩,所以你的长跑成绩不是那么理想~
@冀供5733：练短跑好还是练长跑好? -
尚雯18036052491…… 短跑是需要爆发力的一个项目,而长跑是需要耐力的一个项目,二者的训练方法、对肌肉类型的需求有根本的不同. 因此,短跑更需要爆发力,它比长跑的爆发力不是强一点,而是强非常多.
@冀供5733：为什么我短跑是全校第一,长跑简直不行(太难受)怎么解决 -
尚雯18036052491…… 你的短跑天赋主要表现在反应能力强,运动协调,运动幅度大,柔韧性好,爆发力强,速度耐力好等,而长跑主要是表现在运动的持续能力上,长跑要出好成绩,也要表现出较大的运动幅度,但不能与短跑相比,但最为关键的是要在保持较大幅度的前提下,持续时间也要长,最后也要表现出几百米的冲刺能力,这在本次奥运会上就表现出一名优秀的短跑运动员在耐力方面要表现出色,同时也要表现出在最后的关键时刻,要表现出极强的意志品质,要有超群的最后冲刺能力才能笑到最后. 练习方法,每天晨跑15分钟,计距,你可能刚开始只能跑两三圈,以后你会逐渐加长,如果在15分钟内能跑到7-8圈,你是位比较优秀长跑运动员了,当然这与你的体型有较大的关系,祝你成功!
@冀供5733：怎么才能练快跑步,长跑和短跑,请认真回答我,我会给好评的 -
尚雯18036052491…… 1.长跑和短跑很不一样!我天生短跑快,但是一直在骑行和长跑,只是前几天运动会前去健身房练了下肢力量.前几天运动会起跑明显很弱,虽然加速和途中跑追上去很多,但是还是差0.1秒没进决赛.要知道我的天赋是起跑比别人快的.长跑练的是红肌,短跑是白肌.专业长跑运动员8成以上肌肉是红肌,短跑运动员相反.2.但是不管长跑还是短跑运动员的深层肌肉都需要锻炼,降低体脂含量,提高心肺功能.短跑身体各部位肌肉都需要锻炼,腹肌、背肌、上肢力量等等都需要很强,下肢力量就更不用说了,什么深蹲、弹跳.3.一分付出一分收获,加油!还要拉韧带哦.
@冀供5733：孩子如果没有跑步的天赋 通过训练能改变吗 -
尚雯18036052491…… 如果是短跑没有天赋,再怎么练,也有一个顶峰,就上不去了! 而长跑可以,长跑需要长时间的训练就会有成果.例如说这两个星期跑了2000,那么到了下个星期跑起来会感觉很轻松,这就是机体功能的提高.而短跑的成绩取决于快肌的分布与数量.
@冀供5733：怎样提高百米冲刺的速度,我觉得自己能刻苦训练,我需要一份详细的计划,谢谢! -
尚雯18036052491…… 早上跑五千米,前一千米热身,后边四千保持百分之九十以上的速度,到最后一百米全力冲刺,下午可以压杠铃,不要太重,太重会压迫脊椎,大概100斤左右就好,视个人情况而定,做深蹲,做完后立马五十米冲刺,这能加强腿部力量,早上不跑步也可以跑台阶,一个挨一个,加快频率,百米冲刺频率很重要
