社区居民合理膳食计划
@鄂谈5548：居民合理膳食的10条建议是什么?
公味19832364582…… 中国营养协会制定了《中国居民膳食指南》,从十个方面提 出建议:(1) 食物多样,谷类为主.(2) 多吃蔬菜、水果和薯类,蔬菜和水果不能互相替代.(3) 每天吃奶类、豆类或其制品.(4) 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃 肥肉和荤油.(5) 食量与体力活动要均衡,保持适宜体重.(6) 吃清淡少盐的膳食,每人每日食盐用量以不超过6g 为宜.(7) 三餐分配要合理.早、中、晚餐的能量分别占总能量 的 30%、40%、30% 为宜.(8) 每天要有足量的饮水量,每天饮水1200mL.(9) 饮酒应严格限量.(10) 吃清洁卫生未变质的食物.
@鄂谈5548：合理膳食的基本要求 -
公味19832364582…… 平衡膳食的基本要求 (1)热能与营养素足够,各营养素间平衡 (2)食物储存、加工烹调合理 (3)具有色、香、味等感官形状 (4)食物应对机体无害 (5)膳食制度合理,热能分配比例适宜 朱家角社区卫生服务中心 2011.5 《中国居民膳食...
@鄂谈5548：怎样合理膳食 -
公味19832364582…… 膳食计划 1.多喝水. 每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料. 2.控制热量与脂肪. 要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 3.饮食要清淡. 少吃那些经加工...
@鄂谈5548：人一天合理的饮食该怎么安排? -
公味19832364582…… 营养均衡最健康人们的生活质量大大提高,开始关心自己每日摄入营养是否均衡的问题.而到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢?实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养...
@鄂谈5548：一周一日三餐应该怎样安排有营养的饮食 -
公味19832364582…… 早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果. 午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等. 晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥. 早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配.每周要吃...
@鄂谈5548：谁能说出合理的饮食计划
公味19832364582…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@鄂谈5548：怎样每天合理膳食? -
公味19832364582…… 实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养供应,殊不知,这是极其错误的.根据专家的意见,人在一天之内应吃齐4类食物,即五谷、蔬果、乳类和肉类,这4类食物为人体提供...
@鄂谈5548：谁能给出一个南宁市居民的合理膳食安排表? -
公味19832364582…… 早餐:糯米饭,米粉,面包牛奶. 中午:不定哦. 晚上:也不定. 夜宵:饺子,米粉,粥.
@鄂谈5548：从营养学的角度来讲,一般人每天的膳食如何安排才算合理. -
公味19832364582…… 依据膳食宝塔 一般人体每天摄入的能量是 2400kcal 第五层:油脂类,25克 (0.5两) 第四层:奶类及奶制品,100克 (2两) 第三层:畜禽肉类,50-100克 (1-2两) 鱼虾类,50 克 (1两) 蛋类,25-50克 (0.5-1两) 第二层:蔬菜类,400-...
@鄂谈5548：怎样安排一天的饮食以保证身体需要? -
公味19832364582…… 在饮食的安排上,首先要注意三餐饮食的合理分配.一日三餐的饮食 分配要适应生理状况和工作需要.在一般情况下, 还是应该提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法. 在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天...
公味19832364582…… 中国营养协会制定了《中国居民膳食指南》,从十个方面提 出建议:(1) 食物多样,谷类为主.(2) 多吃蔬菜、水果和薯类,蔬菜和水果不能互相替代.(3) 每天吃奶类、豆类或其制品.(4) 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃 肥肉和荤油.(5) 食量与体力活动要均衡,保持适宜体重.(6) 吃清淡少盐的膳食,每人每日食盐用量以不超过6g 为宜.(7) 三餐分配要合理.早、中、晚餐的能量分别占总能量 的 30%、40%、30% 为宜.(8) 每天要有足量的饮水量,每天饮水1200mL.(9) 饮酒应严格限量.(10) 吃清洁卫生未变质的食物.
@鄂谈5548：合理膳食的基本要求 -
公味19832364582…… 平衡膳食的基本要求 (1)热能与营养素足够,各营养素间平衡 (2)食物储存、加工烹调合理 (3)具有色、香、味等感官形状 (4)食物应对机体无害 (5)膳食制度合理,热能分配比例适宜 朱家角社区卫生服务中心 2011.5 《中国居民膳食...
@鄂谈5548：怎样合理膳食 -
公味19832364582…… 膳食计划 1.多喝水. 每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料. 2.控制热量与脂肪. 要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 3.饮食要清淡. 少吃那些经加工...
@鄂谈5548：人一天合理的饮食该怎么安排? -
公味19832364582…… 营养均衡最健康人们的生活质量大大提高,开始关心自己每日摄入营养是否均衡的问题.而到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢?实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养...
@鄂谈5548：一周一日三餐应该怎样安排有营养的饮食 -
公味19832364582…… 早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果. 午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等. 晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥. 早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配.每周要吃...
@鄂谈5548：谁能说出合理的饮食计划
公味19832364582…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@鄂谈5548：怎样每天合理膳食? -
公味19832364582…… 实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养供应,殊不知,这是极其错误的.根据专家的意见,人在一天之内应吃齐4类食物,即五谷、蔬果、乳类和肉类,这4类食物为人体提供...
@鄂谈5548：谁能给出一个南宁市居民的合理膳食安排表? -
公味19832364582…… 早餐:糯米饭,米粉,面包牛奶. 中午:不定哦. 晚上:也不定. 夜宵:饺子,米粉,粥.
@鄂谈5548：从营养学的角度来讲,一般人每天的膳食如何安排才算合理. -
公味19832364582…… 依据膳食宝塔 一般人体每天摄入的能量是 2400kcal 第五层:油脂类,25克 (0.5两) 第四层:奶类及奶制品,100克 (2两) 第三层:畜禽肉类,50-100克 (1-2两) 鱼虾类,50 克 (1两) 蛋类,25-50克 (0.5-1两) 第二层:蔬菜类,400-...
@鄂谈5548：怎样安排一天的饮食以保证身体需要? -
公味19832364582…… 在饮食的安排上,首先要注意三餐饮食的合理分配.一日三餐的饮食 分配要适应生理状况和工作需要.在一般情况下, 还是应该提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法. 在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天...
