求一个合理的膳食计划
@俟幸3403：怎样合理安排膳食 -
富卷13042599384…… 膳食计划1.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.2.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.3.饮食要清淡.少吃那些经加工带...
@俟幸3403：一天中怎么样安排合理的饮食? -
富卷13042599384…… 早上吃饱 中午吃好 晚上吃少 膳食指南 (1)饮食多样化,吃些粗杂粮;(2)饮食规律,不暴饮暴食,多吃些豆类和坚果类食物;(3)多吃新鲜蔬菜和水果;(4)限制含脂肪高的食物摄入;(5)每周最好能吃2~3次鱼或鸡肉;(6)每日最多食用一个鸡蛋;(7)控制食盐和含盐(钠)食物摄入;(8)适当增加奶制品摄入;(9)适度饮酒,控制体重.
@俟幸3403：谁能说出合理的饮食计划
富卷13042599384…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@俟幸3403：怎样合理安排饮食? -
富卷13042599384…… 良好的营养是最为重要的因素之一,首先要吃好三顿,特别要吃好早餐.俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”,必须要求早餐含有充足的热量,早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地位,要补充夜...
@俟幸3403：一天的饮食应该怎样安排? -
富卷13042599384…… 首先主食不可少,甜食不宜过多食用,以免引起疲劳. 其次,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质. 第三,平时要多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘,还有清热解暑之功效. 一日三餐合理安排: 早餐:一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可,食量大者可加个馒头; 午餐:是一天中最重要的一顿饭,要提供足够的热量和营养素,一般一荤二素一汤,饭后再吃点西红柿或西瓜; 晚餐:原则上与中餐相同.
@俟幸3403：合理饮食怎么安排? -
富卷13042599384…… 每天早上喝点粥,中午吃丰富点,但不要吃得太饱,晚上随便吃点,最好是以清淡为主,其实每个人有着不同的工作和生活环境,所以就要有不同的安排,你要依照你的工作时间来合理安排你的饮食.所以全靠你自己咯!别人说了都不算.
@俟幸3403：怎样安排一天的饮食以保证身体需要? -
富卷13042599384…… 在饮食的安排上,首先要注意三餐饮食的合理分配.一日三餐的饮食 分配要适应生理状况和工作需要.在一般情况下, 还是应该提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法. 在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天...
@俟幸3403：求一套科学饮食方法 -
富卷13042599384…… )营养要平衡:摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡.即所需热能与热能来源配比平衡,氨基酸平衡,脂肪酸平衡,酸碱平衡,维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡. (2)食深色食品:一般深色、浓色的...
@俟幸3403：求大神帮忙制定健康饮食计划 -
富卷13042599384…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配.人类的食物是多种多样的.各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的.2、多...
@俟幸3403：怎样合理的安排自己的饮食?
富卷13042599384…… 喜欢吃什么就吃什么,也能减肥.所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用.作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱. 不吃主食不好,应少吃主食多吃水果蔬菜豆类. 我用了三年多年的时间减了90斤...
富卷13042599384…… 膳食计划1.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.2.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.3.饮食要清淡.少吃那些经加工带...
@俟幸3403：一天中怎么样安排合理的饮食? -
富卷13042599384…… 早上吃饱 中午吃好 晚上吃少 膳食指南 (1)饮食多样化,吃些粗杂粮;(2)饮食规律,不暴饮暴食,多吃些豆类和坚果类食物;(3)多吃新鲜蔬菜和水果;(4)限制含脂肪高的食物摄入;(5)每周最好能吃2~3次鱼或鸡肉;(6)每日最多食用一个鸡蛋;(7)控制食盐和含盐(钠)食物摄入;(8)适当增加奶制品摄入;(9)适度饮酒,控制体重.
@俟幸3403：谁能说出合理的饮食计划
富卷13042599384…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@俟幸3403：怎样合理安排饮食? -
富卷13042599384…… 良好的营养是最为重要的因素之一,首先要吃好三顿,特别要吃好早餐.俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”,必须要求早餐含有充足的热量,早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地位,要补充夜...
@俟幸3403：一天的饮食应该怎样安排? -
富卷13042599384…… 首先主食不可少,甜食不宜过多食用,以免引起疲劳. 其次,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质. 第三,平时要多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘,还有清热解暑之功效. 一日三餐合理安排: 早餐:一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可,食量大者可加个馒头; 午餐:是一天中最重要的一顿饭,要提供足够的热量和营养素,一般一荤二素一汤,饭后再吃点西红柿或西瓜; 晚餐:原则上与中餐相同.
@俟幸3403：合理饮食怎么安排? -
富卷13042599384…… 每天早上喝点粥,中午吃丰富点,但不要吃得太饱,晚上随便吃点,最好是以清淡为主,其实每个人有着不同的工作和生活环境,所以就要有不同的安排,你要依照你的工作时间来合理安排你的饮食.所以全靠你自己咯!别人说了都不算.
@俟幸3403：怎样安排一天的饮食以保证身体需要? -
富卷13042599384…… 在饮食的安排上,首先要注意三餐饮食的合理分配.一日三餐的饮食 分配要适应生理状况和工作需要.在一般情况下, 还是应该提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法. 在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天...
@俟幸3403：求一套科学饮食方法 -
富卷13042599384…… )营养要平衡:摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡.即所需热能与热能来源配比平衡,氨基酸平衡,脂肪酸平衡,酸碱平衡,维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡. (2)食深色食品:一般深色、浓色的...
@俟幸3403：求大神帮忙制定健康饮食计划 -
富卷13042599384…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配.人类的食物是多种多样的.各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的.2、多...
@俟幸3403：怎样合理的安排自己的饮食?
富卷13042599384…… 喜欢吃什么就吃什么,也能减肥.所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用.作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱. 不吃主食不好,应少吃主食多吃水果蔬菜豆类. 我用了三年多年的时间减了90斤...
