练一字马疼哭尖叫的视频
@干货4190：晚上给孩子练一字马,把他腿往下按了一下,就忽然说很疼,还哭了起来,过一会又好了说不疼了,还跳来跳去 -
时虞18524364543…… 压腿、一字马不能一蹴而就,需要慢慢练习才行.先练侧一字马,再练正一字马.一字马要压腿的,开始时每天都要压.可能刚开始只能把腿拉开一点,而且很疼.但是一定要忍住,慢慢往下压,但小心不要太过头拉伤韧带,压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感.每天压完腿以后,也就是韧带拉伸后就可以试着劈下去.
@干货4190：怎么练一字马?
时虞18524364543…… 软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难. 练习方法:1、双腿伸直坐再地上,双脚勾脚.身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起.如果那时候你不疼.就成功了一半....
@干货4190：一字马怎么练?压不下去,痛呀! -
时虞18524364543…… 做做热身运动把筋活动开了在压.比如先踢踢腿,站直了用手一次次的摸地面 免得练得时候伤到筋. 而且筋一旦活动开了就不能停 一旦停了再压就麻烦了....练好了之后 双脚放在凳子上悬空压
@干货4190：怎样在七天内练成一字马 -
时虞18524364543…… 劈叉不是一天两天的功夫,看着只有40厘米,有时候离地面两厘米都很难再下去,如果你想练的话,首先一定要先热身,让身体热起来,这样你的韧带不容易拉伤,然后找个把杆压腿,窗台也可以,压到你觉得疼得时候要坚持,这时候正是韧带被拉长的时候,先前后压再侧压两条腿都要压,只压一条腿的话会不平衡的额,一切准备好了之后你就下叉,最好有人在你旁边帮你,因为下到一定程度会下不去,这时候就需要那人给你踩腿或压你下去,这时候是最疼得,你一定要咬牙坚持住,否则功亏一篑,坚持个十几秒,起来后伸展一下,踢踢腿,接下来你会疼3-7天不等,而且韧带会回缩一点,就像橡皮筋一样,所以就算疼你也要坚持压,相信你可以的..
@干货4190：我最近练一字马的时候,总感觉两边股骨非常酸痛,一压腿也很痛,不知是练一字马的时候伤到了股部,知道的情告诉我
时虞18524364543…… 不会的,这说明你很用功了.最初几天都会这样,只有没有用功的人才不会痛.很痛的话可适当休息,减少运用量吧.好点了再继续……
@干货4190：14岁还能练一字马吗.?怎么练 -
时虞18524364543…… 为什么不能练啊?教你!练一子马要先压腿,就是把腿放到高到腹部的横杠上,身体往下压,两条腿互换,每天压二十分钟,再试试在地板上压一字!主要是坚持,不过肯定会很疼的!我可是练了十年的~`过来人~``
@干货4190：如何在一周之内练成一字马 -
时虞18524364543…… 首先要能吃苦,还有最重要就是坚持,每天多压腿,早,中,晚都练.起初几天肯定腰腿会很疼,但不要退缩,疼是说明韧带被慢慢拉开了,即使再疼(拉伤除外),也要坚持练,一段时间后,你会发现你的腿很轻.那样离一字马就快了.
@干货4190：练一字马的时候臀部骨头响了一下,当时可以正常走路,第二天起来就很疼,退伸直或者抬高都会痛? -
时虞18524364543…… 可能是抻着筋络了,修养段时间久归位了
@干货4190：你看见别人会劈叉一字马下腰搬腿的,你会不会也有想练的感觉或者是一丁点的想练的感觉? -
时虞18524364543…… 没有,我反正觉得看着就疼,尤其是劈叉,看着就感觉到一股大腿根部的撕裂感
@干货4190：我本来都快可以下一字马了,之后我着急了,练的猛了一点 ,当时胯部韧带特别疼,休息了一周还很疼,而且 -
时虞18524364543…… 你必须从压腿开始练习,同时锻炼全身的柔软性,练习下腰,踢腿等. 要循序渐进,千万不要着急,以免受伤!
时虞18524364543…… 压腿、一字马不能一蹴而就,需要慢慢练习才行.先练侧一字马,再练正一字马.一字马要压腿的,开始时每天都要压.可能刚开始只能把腿拉开一点,而且很疼.但是一定要忍住,慢慢往下压,但小心不要太过头拉伤韧带,压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感.每天压完腿以后,也就是韧带拉伸后就可以试着劈下去.
@干货4190：怎么练一字马?
时虞18524364543…… 软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难. 练习方法:1、双腿伸直坐再地上,双脚勾脚.身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起.如果那时候你不疼.就成功了一半....
@干货4190：一字马怎么练?压不下去,痛呀! -
时虞18524364543…… 做做热身运动把筋活动开了在压.比如先踢踢腿,站直了用手一次次的摸地面 免得练得时候伤到筋. 而且筋一旦活动开了就不能停 一旦停了再压就麻烦了....练好了之后 双脚放在凳子上悬空压
@干货4190：怎样在七天内练成一字马 -
时虞18524364543…… 劈叉不是一天两天的功夫,看着只有40厘米,有时候离地面两厘米都很难再下去,如果你想练的话,首先一定要先热身,让身体热起来,这样你的韧带不容易拉伤,然后找个把杆压腿,窗台也可以,压到你觉得疼得时候要坚持,这时候正是韧带被拉长的时候,先前后压再侧压两条腿都要压,只压一条腿的话会不平衡的额,一切准备好了之后你就下叉,最好有人在你旁边帮你,因为下到一定程度会下不去,这时候就需要那人给你踩腿或压你下去,这时候是最疼得,你一定要咬牙坚持住,否则功亏一篑,坚持个十几秒,起来后伸展一下,踢踢腿,接下来你会疼3-7天不等,而且韧带会回缩一点,就像橡皮筋一样,所以就算疼你也要坚持压,相信你可以的..
@干货4190：我最近练一字马的时候,总感觉两边股骨非常酸痛,一压腿也很痛,不知是练一字马的时候伤到了股部,知道的情告诉我
时虞18524364543…… 不会的,这说明你很用功了.最初几天都会这样,只有没有用功的人才不会痛.很痛的话可适当休息,减少运用量吧.好点了再继续……
@干货4190：14岁还能练一字马吗.?怎么练 -
时虞18524364543…… 为什么不能练啊?教你!练一子马要先压腿,就是把腿放到高到腹部的横杠上,身体往下压,两条腿互换,每天压二十分钟,再试试在地板上压一字!主要是坚持,不过肯定会很疼的!我可是练了十年的~`过来人~``
@干货4190：如何在一周之内练成一字马 -
时虞18524364543…… 首先要能吃苦,还有最重要就是坚持,每天多压腿,早,中,晚都练.起初几天肯定腰腿会很疼,但不要退缩,疼是说明韧带被慢慢拉开了,即使再疼(拉伤除外),也要坚持练,一段时间后,你会发现你的腿很轻.那样离一字马就快了.
@干货4190：练一字马的时候臀部骨头响了一下,当时可以正常走路,第二天起来就很疼,退伸直或者抬高都会痛? -
时虞18524364543…… 可能是抻着筋络了,修养段时间久归位了
@干货4190：你看见别人会劈叉一字马下腰搬腿的,你会不会也有想练的感觉或者是一丁点的想练的感觉? -
时虞18524364543…… 没有,我反正觉得看着就疼,尤其是劈叉,看着就感觉到一股大腿根部的撕裂感
@干货4190：我本来都快可以下一字马了,之后我着急了,练的猛了一点 ,当时胯部韧带特别疼,休息了一周还很疼,而且 -
时虞18524364543…… 你必须从压腿开始练习,同时锻炼全身的柔软性,练习下腰,踢腿等. 要循序渐进,千万不要着急,以免受伤!
