练中长跑需要天赋吗
@沃嘉5316：没有跑步天赋的人怎么练长跑? -
贾宏17197233091…… 我就是一名长袍运动员,长跑训练比较艰苦,但是不需要太多天赋,短跑天赋要求很高, 如果你想练长跑,我给你训练方案吧 ,周一四百米变速,跑10个,或十五个,一分二十五秒一个,周二20圈,或十五圈,做腹背肌,周三,两千米变速,跑两个,到四个,周四,跑圈,十五圈到二十圈,周五跑1000,米变速,六到八个,周六跑十圈,做力量.周日休息.记住变速训练的时候,准备活动慢跑五圈,压腿,踢腿,小步跑,高抬腿,后蹬跑,加速跑,把身体做热才可以进行训练,负责很容易出伤. 以上纯手打,希望采纳.
@沃嘉5316：运动员是否看天赋的. -
贾宏17197233091…… 只要努力就可以,有很多人因为身体条件不好才炼体育的,甚至体弱多病在锻炼的过程中就成了职业选手,也同时成了运动健将.瘦弱的话就可以练跑步、武术等.我小时候也很瘦弱,我主练的是400和800米,取得过一些成绩,主要是要有正确的方法和恒心.
@沃嘉5316：如何才能锻炼长跑 -
贾宏17197233091…… 想要取得好成绩,第一位当然是靠天赋. 但天赋不是所有人都具备的. 但没有天赋的人可以用方法. 我擅长的是中长跑.给你我的经验: 1.赛前热身,调整好关节与心态:我就是最好的,第一就是我的.相信自己. 2.在起跑线上那一刻,深呼...
@沃嘉5316：短跑这么厉害,为什么我长跑就这么差呢 -
贾宏17197233091…… 因为短跑和长跑平时训练的不一样,如果你能每天训练两种练习,你长跑也会很厉害的!
@沃嘉5316：如何提高中长跑成绩 -
贾宏17197233091…… 800是个需要速度和体力充分结合的一个项目~ 我当时由於速度不够快 再达专业2级时有点困难老师特意练了我3个月的100米 我成绩从13秒左右提高到11秒4~ 速度实在是很难题高的很快的 我这就算不错了 练100需要很大的力量和爆发力 我给你...
@沃嘉5316：跑800米与跑1500米的问题 -
贾宏17197233091…… 业余选手可以说 是这样,专业选手则不一定,起跑,加速有很大关联,个人特长不一定不可划等号,但是通常有一定关联.
@沃嘉5316：一个擅长短跑的女生,一个月训练,可以跑好长跑吗? -
贾宏17197233091…… 练好长跑是什么概念呢?是以坚持匀速跑完比赛为准还是以达到二级运动员的及格线为准?如果你只是需要保持足够的体能跑完比赛,那么1个月的时间内还是单纯练好耐力这一项吧,只要你耐力上去了,跑5000米都是比较轻松的(前提是不追求速度). 如果你打算出成绩,那么相比于练习短跑所需要花费的时间和精力,我可以说长跑不比短跑容易练好,甚至在某些方面是需要一点天赋的. 一般来说,中长跑的成系统的训练中,至少包括5大项:速度耐力训练,速度专项训练,肌肉力量训练,技战术训练,高原/亚高原训练.你不是专业队的,那就只能着重进行速度耐力训练和肌肉力量训练,其他3项你自己不可能练出来.
@沃嘉5316：怎么更快的提高中长跑的成绩? -
贾宏17197233091…… 我是练中长跑的 800专项~ 800是个需要速度和体力充分结合的一个项目~ 我当时由於速度不够快 再达专业2级时有点困难老师特意练了我3个月的100米 我成绩从13秒左右提高到11秒4~ 速度实在是很难题高的很快的 我这就算不错了 ...
@沃嘉5316：怎样练习1000米长跑(3分半) -
贾宏17197233091…… 贵在坚持.天天跑没错. 但在跑动的过程中要注意: 1、保持呼吸的匀称,否则极易消耗体能. 2、跑时全身心的投入,注意身体的反应,你会感受到身体的循环,保持有节奏的循环.才可以突破极限.(有些人说慢跑是最好的思考时间.其实不然,我认为一分心就会打乱节奏,情绪会导致身体出现不同的变化,所以最好是全身心关注身体的循环情况,保持节奏,心无杂念.) 这样,你会一天天的感受到身体正渐适应,并出现微循环的好转,日常的注意力也集中了.这正是长跑的好处.
@沃嘉5316：高一女体育生(中长跑) 5个月(包括整个冬训)没怎么练 以后还有前途吗?还能打二级吗? -
贾宏17197233091…… 我也是体育生,去年高考,前途这事说不准,你现在才大一,还有很多的时间可以训练,我们学校是高二开始训练,前后也就十个月,但是也有很多人成绩特别好,而且其实到了大学也不一定得身体素质要多好,到了大学其实主要是学专业,对于运动项目的素质要求不高(除非是继续往运动员发展),能不能打二级说实话确实是得靠天赋,天生的身体素质够的话,只需要好好的训练,二级自然不在话下.希望对你有帮助,不急,只要身体素质不是实在差文化一般,本二是没问题的.
贾宏17197233091…… 我就是一名长袍运动员,长跑训练比较艰苦,但是不需要太多天赋,短跑天赋要求很高, 如果你想练长跑,我给你训练方案吧 ,周一四百米变速,跑10个,或十五个,一分二十五秒一个,周二20圈,或十五圈,做腹背肌,周三,两千米变速,跑两个,到四个,周四,跑圈,十五圈到二十圈,周五跑1000,米变速,六到八个,周六跑十圈,做力量.周日休息.记住变速训练的时候,准备活动慢跑五圈,压腿,踢腿,小步跑,高抬腿,后蹬跑,加速跑,把身体做热才可以进行训练,负责很容易出伤. 以上纯手打,希望采纳.
@沃嘉5316：运动员是否看天赋的. -
贾宏17197233091…… 只要努力就可以,有很多人因为身体条件不好才炼体育的,甚至体弱多病在锻炼的过程中就成了职业选手,也同时成了运动健将.瘦弱的话就可以练跑步、武术等.我小时候也很瘦弱,我主练的是400和800米,取得过一些成绩,主要是要有正确的方法和恒心.
@沃嘉5316：如何才能锻炼长跑 -
贾宏17197233091…… 想要取得好成绩,第一位当然是靠天赋. 但天赋不是所有人都具备的. 但没有天赋的人可以用方法. 我擅长的是中长跑.给你我的经验: 1.赛前热身,调整好关节与心态:我就是最好的,第一就是我的.相信自己. 2.在起跑线上那一刻,深呼...
@沃嘉5316：短跑这么厉害,为什么我长跑就这么差呢 -
贾宏17197233091…… 因为短跑和长跑平时训练的不一样,如果你能每天训练两种练习,你长跑也会很厉害的!
@沃嘉5316：如何提高中长跑成绩 -
贾宏17197233091…… 800是个需要速度和体力充分结合的一个项目~ 我当时由於速度不够快 再达专业2级时有点困难老师特意练了我3个月的100米 我成绩从13秒左右提高到11秒4~ 速度实在是很难题高的很快的 我这就算不错了 练100需要很大的力量和爆发力 我给你...
@沃嘉5316：跑800米与跑1500米的问题 -
贾宏17197233091…… 业余选手可以说 是这样,专业选手则不一定,起跑,加速有很大关联,个人特长不一定不可划等号,但是通常有一定关联.
@沃嘉5316：一个擅长短跑的女生,一个月训练,可以跑好长跑吗? -
贾宏17197233091…… 练好长跑是什么概念呢?是以坚持匀速跑完比赛为准还是以达到二级运动员的及格线为准?如果你只是需要保持足够的体能跑完比赛,那么1个月的时间内还是单纯练好耐力这一项吧,只要你耐力上去了,跑5000米都是比较轻松的(前提是不追求速度). 如果你打算出成绩,那么相比于练习短跑所需要花费的时间和精力,我可以说长跑不比短跑容易练好,甚至在某些方面是需要一点天赋的. 一般来说,中长跑的成系统的训练中,至少包括5大项:速度耐力训练,速度专项训练,肌肉力量训练,技战术训练,高原/亚高原训练.你不是专业队的,那就只能着重进行速度耐力训练和肌肉力量训练,其他3项你自己不可能练出来.
@沃嘉5316：怎么更快的提高中长跑的成绩? -
贾宏17197233091…… 我是练中长跑的 800专项~ 800是个需要速度和体力充分结合的一个项目~ 我当时由於速度不够快 再达专业2级时有点困难老师特意练了我3个月的100米 我成绩从13秒左右提高到11秒4~ 速度实在是很难题高的很快的 我这就算不错了 ...
@沃嘉5316：怎样练习1000米长跑(3分半) -
贾宏17197233091…… 贵在坚持.天天跑没错. 但在跑动的过程中要注意: 1、保持呼吸的匀称,否则极易消耗体能. 2、跑时全身心的投入,注意身体的反应,你会感受到身体的循环,保持有节奏的循环.才可以突破极限.(有些人说慢跑是最好的思考时间.其实不然,我认为一分心就会打乱节奏,情绪会导致身体出现不同的变化,所以最好是全身心关注身体的循环情况,保持节奏,心无杂念.) 这样,你会一天天的感受到身体正渐适应,并出现微循环的好转,日常的注意力也集中了.这正是长跑的好处.
@沃嘉5316：高一女体育生(中长跑) 5个月(包括整个冬训)没怎么练 以后还有前途吗?还能打二级吗? -
贾宏17197233091…… 我也是体育生,去年高考,前途这事说不准,你现在才大一,还有很多的时间可以训练,我们学校是高二开始训练,前后也就十个月,但是也有很多人成绩特别好,而且其实到了大学也不一定得身体素质要多好,到了大学其实主要是学专业,对于运动项目的素质要求不高(除非是继续往运动员发展),能不能打二级说实话确实是得靠天赋,天生的身体素质够的话,只需要好好的训练,二级自然不在话下.希望对你有帮助,不急,只要身体素质不是实在差文化一般,本二是没问题的.
