练倒立的技巧视频
@石元1793：倒立的练习方法
柴广17365625299…… “三点式倒立”方法: 1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲.双手着地,右脚跟腱要充分伸展; 2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢; 3.用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下; 4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次; 注意事项: (1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做; (2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴; (3)头和手要始终固定在同一位置上; (4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡; (5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做; (6)每天做一套完整动作; (7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息.
@石元1793：怎样才能练会倒立?
柴广17365625299…… 倒立,先靠着墙练习吧.. 首先面向墙壁,大约一段距离,身子俯下,双手离墙壁的距离不要太多.. 做预备赛跑的姿势.. 过后将左脚扬起,紧接着右脚踩地扬起! 当你上去之后,挺直整个身体,头尽量看出来.. 整个背部靠强.. 记着无论如何双手不要...
@石元1793：倒立开始怎么练? -
柴广17365625299…… 1:手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳 2:手要抓地 不要整只手掌按下去 3:倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力 这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上 用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的 4:倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的 你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下 5:当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住 整个人就会180%转过去 可以正面落地 PS:放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向 顺时针转的放左手 逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转
@石元1793：练倒立有什么技巧 -
柴广17365625299…… ⒈ 直立,两臂前上举. ⒉ 接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆(我一般 是左脚蹬地,右腿后摆). ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶. √高手心得 (一定要...
@石元1793：如何练倒立
柴广17365625299…… 练倒立:双手把自己定得稳,脚合并在一起…要收腹,身体成直线,而不是弯曲的、倒起来了,屁股夹紧、你就会感觉到脚尖有点力把自己往上抬,那这时,你的手指头用按地,控制好腰,防止脚向后倒…
@石元1793：倒立怎么练 -
柴广17365625299…… 倒立不起来,我分析是因为你的上墙动作不够协调,导致你的动力不足,上不了墙.当然,也不排除你的上肢力量不足,抑或是心理障碍,毕竟你是女生.想倒立,建议你先靠墙倒立.你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立,你体会倒立时...
@石元1793：怎么练倒立?
柴广17365625299…… 建议练倒立还是靠墙好练!首先面对墙站好,然后双手撑地,注意:双手撑地时双手离墙20厘米左右,而且双手距离要稍微比肩宽,手指分开,使抓地面积大一点.然后一条腿往上踢,倒立起来,脚踩在墙上找平衡,由踩墙向用脚“点”墙过渡,练会了就可以离开墙练习了!还有一点需要注意:倒立时双臂用力要足,以免磕到头.希望对你有帮助!
@石元1793：要学好倒立,有哪些技巧?
柴广17365625299…… 倒立技巧讲简单点就是---学习..平衡..控制..以及..稳定..等技巧. 1.找一墙壁倒立后身体胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线.请勿倒立后背对墙壁会导致身体体线非呈一直线垂直状态.良好的倒立姿势:手.头.肩.胸.腹.脚尖.必需呈一...
@石元1793：怎样练倒立?? -
柴广17365625299…… 1.迈出第一步,靠墙手倒立.胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立. 2.靠墙手倒立达到一定基础,以1分钟为基础准则.可以开始离墙倒立. 3.靠墙手倒立不能断,要视为基础不断的练习.离墙倒立能够离开墙壁30秒后,可以开始空地上的控手倒立. 4.控手倒立乃是关键中的关键,以后许多进阶技巧全都是依靠控手倒立来完成.控手越强,以后成就越高. 5.控手倒立也可以30秒后,倒立行走就可以开始了. 6.接着还有慢起手倒立,控手倒立俯卧撑、倒立上下坡、倒立上下楼梯等.
@石元1793：怎样能练好倒立?
柴广17365625299…… 刚刚学倒立~ 首先:靠墙练~练有一段日子~靠墙倒能倒到30秒手不抖~你就离墙30厘米左右距离倒~ 一条腿伸直另一条腿慢慢松开~试着找感觉~ 找到感觉后~你就可以试着用一条腿抬高要直的~~另一条腿跳起来~当你跳起来你就把跳跳的那条腿伸...
柴广17365625299…… “三点式倒立”方法: 1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲.双手着地,右脚跟腱要充分伸展; 2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢; 3.用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下; 4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次; 注意事项: (1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做; (2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴; (3)头和手要始终固定在同一位置上; (4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡; (5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做; (6)每天做一套完整动作; (7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息.
@石元1793：怎样才能练会倒立?
柴广17365625299…… 倒立,先靠着墙练习吧.. 首先面向墙壁,大约一段距离,身子俯下,双手离墙壁的距离不要太多.. 做预备赛跑的姿势.. 过后将左脚扬起,紧接着右脚踩地扬起! 当你上去之后,挺直整个身体,头尽量看出来.. 整个背部靠强.. 记着无论如何双手不要...
@石元1793：倒立开始怎么练? -
柴广17365625299…… 1:手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳 2:手要抓地 不要整只手掌按下去 3:倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力 这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上 用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的 4:倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的 你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下 5:当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住 整个人就会180%转过去 可以正面落地 PS:放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向 顺时针转的放左手 逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转
@石元1793：练倒立有什么技巧 -
柴广17365625299…… ⒈ 直立,两臂前上举. ⒉ 接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆(我一般 是左脚蹬地,右腿后摆). ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶. √高手心得 (一定要...
@石元1793：如何练倒立
柴广17365625299…… 练倒立:双手把自己定得稳,脚合并在一起…要收腹,身体成直线,而不是弯曲的、倒起来了,屁股夹紧、你就会感觉到脚尖有点力把自己往上抬,那这时,你的手指头用按地,控制好腰,防止脚向后倒…
@石元1793：倒立怎么练 -
柴广17365625299…… 倒立不起来,我分析是因为你的上墙动作不够协调,导致你的动力不足,上不了墙.当然,也不排除你的上肢力量不足,抑或是心理障碍,毕竟你是女生.想倒立,建议你先靠墙倒立.你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立,你体会倒立时...
@石元1793：怎么练倒立?
柴广17365625299…… 建议练倒立还是靠墙好练!首先面对墙站好,然后双手撑地,注意:双手撑地时双手离墙20厘米左右,而且双手距离要稍微比肩宽,手指分开,使抓地面积大一点.然后一条腿往上踢,倒立起来,脚踩在墙上找平衡,由踩墙向用脚“点”墙过渡,练会了就可以离开墙练习了!还有一点需要注意:倒立时双臂用力要足,以免磕到头.希望对你有帮助!
@石元1793：要学好倒立,有哪些技巧?
柴广17365625299…… 倒立技巧讲简单点就是---学习..平衡..控制..以及..稳定..等技巧. 1.找一墙壁倒立后身体胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线.请勿倒立后背对墙壁会导致身体体线非呈一直线垂直状态.良好的倒立姿势:手.头.肩.胸.腹.脚尖.必需呈一...
@石元1793：怎样练倒立?? -
柴广17365625299…… 1.迈出第一步,靠墙手倒立.胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立. 2.靠墙手倒立达到一定基础,以1分钟为基础准则.可以开始离墙倒立. 3.靠墙手倒立不能断,要视为基础不断的练习.离墙倒立能够离开墙壁30秒后,可以开始空地上的控手倒立. 4.控手倒立乃是关键中的关键,以后许多进阶技巧全都是依靠控手倒立来完成.控手越强,以后成就越高. 5.控手倒立也可以30秒后,倒立行走就可以开始了. 6.接着还有慢起手倒立,控手倒立俯卧撑、倒立上下坡、倒立上下楼梯等.
@石元1793：怎样能练好倒立?
柴广17365625299…… 刚刚学倒立~ 首先:靠墙练~练有一段日子~靠墙倒能倒到30秒手不抖~你就离墙30厘米左右距离倒~ 一条腿伸直另一条腿慢慢松开~试着找感觉~ 找到感觉后~你就可以试着用一条腿抬高要直的~~另一条腿跳起来~当你跳起来你就把跳跳的那条腿伸...
